ich schlafe schlecht seit ich

wieder Schlank im Schlaf mache (seit Aschermittwoch)!
Ist das Zufall oder kann es an Schlank im Schlaf liegen???
Jetzt steinigt mich nicht gleich:schrei:
Ich hab da echt ein Problem mit!!!!!!​

 

danke für Deine schnelle Antwort!!!!

 

Milch mit Honig als grundsätzlich zu überdenkender Lösungsansatz für Leute mit Schlafproblemen bei Schlank im Schlaf?

Melatonin ist ein Metabolit des Tryptophanstoffwechsels. Es wird in der Zirbeldrüse, im Darm und in der Netzhaut des Auges gebildet und zentral unter dem Einfluss von Dunkelheit freigesetzt.
Die Melatoninkonzentration steigt in der Nacht um den Faktor zehn an, das Maximum wird gegen drei Uhr morgens erreicht.
Die Sekretion wird durch Tageslicht gebremst.

Die melatonininduzierte Tiefschlafphase stimuliert die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatotropin.
Weitere wichtige Melatonineffekte liegen in seiner Wirkung als Antioxidans, die jedoch nicht therapeutisch genutzt werden kann.

Eine Verringerung (aber auch eine Erhöhung) des Melatoninspiegels im Blut bewirkt Schlafstörungen oder Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus.

Milch mit Honig gilt als ein guter Schlummertrunk, weil sie Kalzium und die Aminosäure Tryptophan, die Ausgangssubstanz für den Botenstoff Serotonin und das Hormon Melatonin (siehe oben) enthält, Elemente, die zu körperlicher Entspannung führen..
Beide sind maßgeblich an der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt.

Daher gilt Honigmilch eine natürliche Einschlafhilfe, nicht nur für Kinder.

Tryphtophan kann vom Körper allerdings so nicht einfach aufgenommen werden. Er benötigt dazu Insulin. Und genau der Honig enthält Kohlenhydrate, die die Abgabe von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse bewirken. Insulin wiederum fördert den Transport der Aminosäure Tryptophan.
Empfehlenswert als Einschlafhilfe gilt auch Milch mit Banane. Vollreife Bananen enthalten zusätzlich entspannungsförderndes Magnesium, das die Ausschüttung von Stresshormonen abbremst.

Die Schlank im Schlaf-Frage hierbei wäre dann: Was ist r/wichtiger?
Auf dem Grundsatz "keine KH am Abend" zu beharren und somit die melatonininduzierte Tiefschlafphase (samt Somatotropin) zu stören oder die Fettverbrennung teilweise auszubremsen um Vorgenanntes zu begünstigen, statt zu behindern.....

Wie macht man es richtig??????

 

Jetzt kommts drauf an ob du schlecht schläfst oder schlecht einschläfst.
Ich habe als auch mal zwischendurch tage an denen bei mir beides der Fall ist. erst schlaf ich ewig nicht ein und dann werd ich jede Stunde wach und könnte aufstehen. Ich füle mich in dem Moment ausgeschlafen , wenn aber der Wecker dann um 4h klingelt würd ich am liebsten liegen bleiben. Hast du es schonmal mit Baldrian oder Hopfentee versucht? Ich habe mir bei DM Baldrian-Hopfendragees gekauf. Ich nehme sie wenn ich nicht einschlafen kann und wenn es klappt lass ich sie eben weg. Ich fahre ganz gut damit.

 

mir hilft immer viel Trinken wenn ich zu wenig am abend getrunken hab dann schlaf ich auch schlechter.. ob man jetzt grundsätzlich schlank im schlaf dafür verantwortlich machen kann weiß ich nicht, mir erscheint es eher unwahrscheinlicher.. da man ja gesünder am abend isst. Wie ist den dein Leben gerade so geht dir was im Kopf rum?

Mir hat mal eine Psychologin was empfohlen .. bitte nicht lachen.. mir hilft es seit jahren..

Wenn du unruhig einschhläfst.. stell dir vor du hättest eben in dem Moment 26 Millionenn gewonnen.. und stell dir weiter vor was auch immer du damit machst.. so löst man sich von seinen Problemen und bringt sich in eine Art wie soll ich das ausdrücken glücklichere Fahrschiene..

ich denk mir dann immer.. als erstes würde ich ein Haus bauen etc.. und während ich so noch nachdenke penn ich dann ein.. bei mir funzt es prima.. probiers doch mal aus..

man grübelt halt nimmer über seine Sorgen nach.. das ist so ein wenig Sinn und Zweck des ganzen.

lg Kathy

 

Einschlafprobleme habe ich nicht, werde nur ständig wach Nachts:schrei:
letztens bin ich um 3 Uhr Nachts wieder aufgestanten hab mich nach 2 Stunden wieder hingelegt.
So nach 5 Tagen schlecht schlafen, fühle ich mich halt total gerädert:hilfe: