ICH SCHAFF DAS NICHT ......

Habe ich ihr ja gesagt Menge etwas reduzieren, da es aber eine Insulindiät ist
bringt es ihr nichts wenn sie die fehlenden KH mit Süssgetränken versucht
zu ersetzen. Sie muss ja die 5 Std ohne Zwischenmahlzeit durchstehen.
ein Glas Orangensaft von 250 ml sind ja schon 25 g KH wenn sie davon 2 drinkt hat sie schon 50 g Kh verbraucht. Dazu dann nur noch 1 Brötchen und das alles soll hinhalten 5 Std?

Besser wäre 1 sehr kleines Müesli mit Getreideflocken die lange satt machen mit etwas Obst, Nüssen und Kernen und 1 dünne Brotscheibe dazu.

Buch Seite 60 Info Vorsicht, Flüssigzucker

Zucker ist besonders ungünstig wenn man ihn drinkt - wie das bei Obstsaft,
Fruchtnektar, etc ist.

weil der Zucker in dieser Form wie ein Sturzbach in den Dünndarm gespült wird. Dort wird er sofort ins Blut aufgenommen und bewirkt so in der Bauchspeicheldrüse eine massive Ausschüttung an Insulin.

Als Marmelade auf Brot oder Obstbeilage zu Müesli gibt's keine Probleme, weil die Magenentlehrung durch das Getreidevolumen stark verzögert wird.

 

Ich rechne meine KH gar nicht so nach . Sollte man das? Ich habe mich morgens satt gegessen und gut ist. Bin ich da zu nachsichtig ?Auf große Rechnerei habe ich gar keinen Bock. Dann hätte ich ja auch die Punkte bei WW weiter zählen können. Ich hoffe, ich komme auch so klar.
Gruß

Birgit

 

Ab einem niedrigen BMI bleibt Dir gar nichts anderes über als konsequent die KH und Kalorien zu "überwachen".
Ich liege mittlerweile bei 23,23 und sollte schon entsprechend essen...sonst nehme ich nicht weiter ab und basta! Das merke ich schon, wenn`s zuviel war...