Ich nehme zu - einige Fragen

Hallo Katrin,

ich habe vor Jahren auch mal mit Weight Watchers abgenommen. Die Punktezählerei ging mir so auf den Sender. Man kann damit genauso gut abnehmen, aber man muss auch dabei bleiben. Ansonsten ist es wie bei mir, der Jojo-Effekt lässt grüßen. Ich persönlich empfinde, dass ich mit SIS wesentlich flexibler bin. Wobei man nicht vergessen darf, eine Ernährungsumstellung muss sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Insofern kann man nicht pauschal sagen, dass die eine Ernährungsform schlecht und die andere wiederum gut ist. Das muss jeder selbst entscheiden, so wie es für ihn am besten umsetzbar ist und passt.

Ich selbst hatte auch nach ein paar Wochen die Phase, dass ich fast wieder 2 kg draufgelegt habe. Das können dir aber einige hier auch bestätigen. Aber diese 2 kg ging auch schnell wieder runter. Mach dir da keinen allzu großen Kopf.

Was verstehst du unter einer normalen Portion? Kommst du damit auf deine KH-Menge?

Ob die Kaffeesahne so gut ist, mag ich bezweifeln. Ich würde sie weglassen, als Nichtkaffeetrinker ;). Was sagen die Kaffeetrinker unter euch dazu?

 

Hallo Katrin,

wie bist du denn auf deinen Grundumsatz gekommen ?

Ich komme bei der Berechnung deines Grundumsatztes auf ganz andere Werte und sage dir spontan, dass du viel zu wenig isst, weil du mit den Mengen, die du zu dir nimmst schon weit unter Grundumsatz liegst.

FrankTheTank, was sagst du dazu ?

 

Hast du direkt bevor du mit SIS angefangen hast deine Abnahme mit WW gehabt?

Ich würde Phanta rech geben mit der Vermutung das du zu wenig isst.
Bei einem BMI von 36 müsstest du min. 100 gr KH am morgen essen eher etwas mehr.
Mit zwei Brötchen erreichst du das nicht. Doc. Pape sagt seid einiger Zeit (leider steht das nicht in den Büchern) das Obst außer Banane und Ananas NICHT zu den KH am morgen / Mittag dazu gezählt werden bei Personen mit einem BMI über 25. Diese Info kommt von Foris die zum Doc. in die Beratung nache Essen gegangen sind und auch von anderen SIS Beratern so weiter empfohlen wird.

Vom prinziep ist es egal mit welchen KH du deine Mengen errreichst. Einzig der Sättigungseffekt sollte (meiner Meinung nach) eine Rolle Spielen.
Beispiel: Würdest zum Frühstück 7 Spekulatius essen hättest du 70 KH mit 2 Brötchen auch.
100 gr. Rohe Nudeln haben 70 KH 450 gr Kartoffeln auch.
Entscheidend ist ob du damit deine 5 Stunden Pause einhalten kannst.

PS: Wiegst du ab oder Schätzt du die Mengen ?
Weiter viel Erfolg.

 

Also wenn ich die ihre Daten in die Tabelle der Kalorienzähler eingebe komme ich auf einen Grundumsatz von 1500 kcal und einen Gesamtumsatz von 2200 kcal (bei PAL 1.5).

Die 1700 kcal Futter, sofern denn richtig berechnet, scheinen mir also angemessen.

Dennoch würde es sicher nix schaden, auf die regelgerechten 100g KH zu achten.