Ich nehme plötzlich wieder zu und weiß nicht warum

seit wann hat quark denn kein KH? wenn du einen entwickelst mit unter 3g KH/100 bekommst den nobelpreis.
das problem ist aber der quark im drink bei den mengen eher nicht, da man unter 15g bleibt.
das fehlende fett macht mir mehr sorgen....

 

das würde mich auch interessieren

 

Hm, hat Frank doch schon geschrieben:

Das Pulver und der Magerquark könnten verleiten, die Fettmenge zu unterschreiten.
Das wäre weder von Vorteil bei den S-i-S Erfolgen, noch gesund.
Aber wenn man früh und Mittags die "richtigen" Fette bereits verzehrt hat, ist´s OK...

Grüße, Rookie

 

Hallo Futzi,

mir geht es ähnlich :(
Seit der Hitzeperiode nehme ich zu. Zum einen kann es natürlich am Wasser liegen, zum anderen habe ich da aber noch eine Theorie.
Erstens: Durch die enorme Hitze bewege ich mich automatisch weniger. Ich bin sonst zwei Stunden am Tag mit dem Hund flott unterwegs. Jetzt max. eineinhalb und das ganz locker. Mir ist aufgefallen, dass man sich auch sonst weniger bewegt. Alles nicht unbedingt notwendige wird vermieden.
Zweitens: Durch die Hitze muss der Körger weniger verbrennen um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten also sinkt der Grundumsatz. SiS geht aber auch immer vom Grundumsatz aus, das heißt wir nehmen zwar das gleich zu uns wie früher, benötigen aber weniger.
Nichts desto trotz, der Sommer oder besser die Hitzeperiode geht auch mal wieder vorbei und dann geht es auch beim Gewicht wieder runter, davon bin ich fest überzeugt.

Gruß
Hartmut

 

das hört sich für mich sehr plausibel an.....;)

 

@Rookie: Fett braucht man zu den KHs, um das Insulin in Schach zu halten.

Warum man Fette zu EW braucht, hat mir noch keiner erklären können.

 

Hallo Hartmut.

Die Idee ist nett aber leider nicht richtig. Schwitzen ist für unseren Körper ein Aufwand. Dieser kostet Energie. Unser Körper kann die von aussen zugeführte Hitze leider nicht "verwenden"
Also brauchen wir an diesen heissen Tagen noch mehr "Brennstoff" als normal.

 

ähhhh, bei der Hitze noch mehr futtern??????

 

man braucht keine fette zu EW. das hat bisher auch keiner behauptet.
fette sind aber der größte kalorien-lieferant.
wer nur die üblichen 10g F zum frühstück hat und dann mittags die üblichen 20g und mit seinem shake am abend auch nur noch 5g, dem fehlen halt 25g fett und das sind mal gleich 230 kcal.
dann macht derjenige womöglich noch eine KH-reduzierte variante mittags, mit 30g KH weniger, was nochmals 120 kcal sind.

uns fehlen also 230-350 kcal. es gibt aber viele, die bei sis laut buch nicht mehr so viel platz haben bis zum grundumsatz und mit diesen einsparungen darunter rutschen. jetzt nimmt man zwar erfreulich ab, aber nur bis der jojo kommt. dann folgt das böse erwachen mindestens aber das jammern über stillstand. deshalb halte ich mich an die mengen. wenn ich wo was einsparen will, dann kompensiere ich das an anderer stelle, um in jedem fall täglich auf meine sollkalorien zu kommen.