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Ich nehme nicht ab sondern zu

Diskutiere Ich nehme nicht ab sondern zu im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Also bei mir wird das M anhezeigt was ja bedeutet Idealbereich...

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  1. Nelly67

    Nelly67 Mitglied

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    Also bei mir wird das M anhezeigt was ja bedeutet Idealbereich...
     
    #21 Nelly67, 12.08.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.08.2011

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  3. Abnehmen Gast 74003

    Abnehmen Gast 74003 Guest

    Gerade eben gab es Mittagessen und ich möchte gerne eure Meinung dazu hören:

    Es gab Kartoffelsuppe. Leider findet sich keine genaue Angabe dazu, also hab ich sie mir aus den Zutaten so ungefähr zusammengeschustert:

     [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 5 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]886 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]212 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"] [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 ml Pflanzenöl ( Vegola ) [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Teelöffel Salz[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Zwiebel, frisch gegart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]240 g Kartoffel, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]15 g Tomatensauce, Arrabbiata[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD]


    Dazu gab es dann noch
    [TD="class: myday-table-std-td"]2 Scheiben Vollkorntoast - getoastet [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]639 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]153 kcal [/TD]


    [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g Choceur, Haselnuss, Alpenvollmilch Schoko[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]188 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]45 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]60 g Erdbeeren (5Stück), frisch [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Raffaello[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]260 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]62 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Milchschnitte, mit Milch und Hon[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]492 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]118 kcal [/TD]


    [TD="class: myday-table-std-td-even"]300 ml Granini Trinkgenuss, Apfel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]579 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]138 kcal[/TD]



    Somit insgesamt: 3501 KJ 836 kcal
     
    #22 Abnehmen Gast 74003, 12.08.2011
  4. schigulla

    schigulla Mitglied

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    Hallo,.......wenn du abnehmen möchtest, solltest du mindestens Deinen Grundumsatz, aber weniger als Deinen Gesamtumsatz an Kalorien zu dir nehmen.
    Bei mir ist das so: Grundumsatz ca. 1300, Gesamtumsatz ca. 1880. Ich versuche also meine Tages-Kalorien so zwischen 1400 und 1700 zu halten und
    nehme gut dabei ab. Hier kannst du dir deinen Grund- und Gesamtumsatz ausrechnen: http://www.die-abnehm-seite.de/diaetcoach/index.php?m=grundumsatz
     
    #23 schigulla, 12.08.2011
  5. Nelly67

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    Wenn du das alles im fddb eingibst, kannst du dir die Angaben genau berechnen und du weißt ob du zum Mittag 75g KH gegessen hast, Fett pro Tag ca. 60g und Eiweiß ist dein Gewicht x 1g, wovon du abends dein BMI x 1,5 essen sollst. Den Rest dann auf die anderen Mahlzeiten verteilt.
     
    #24 Nelly67, 12.08.2011
  6. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Auch wenn man vom BMI her okay ist, hat doch jeder eine eigene Vorstellung davon, wie man sich wohl fühlt. Manche mit einem BMI von 30 andere halt mit eine BMI von 20. Da spielt auch vielleicht das Alter eine große Rolle.

    LG von der tauchbine

    (die sich mit BMI 32 nicht wohl gefühlt hat und auch jetzt mit BMI 27 noch nicht beim "Wohlfühlen" angekommen ist...!!!
     
    #25 Tauchbine, 12.08.2011
  7. Nelly67

    Nelly67 Mitglied

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    Ich denke da teilen sich die Meinungen gewaltig. Sicher sollte man sich wohlfühlen und manche fühlen sich eben erst mit einem BMI von 20 wohl. Ich denke da bloß immer an diejenigen die einen BMI von über 30 bis über 40 haben und dann solche Threads lesen, das man bei einem Ideal- oder Normalgewicht noch abnehmen möchte. Das ist dann für mich weitab der Realität...
    Aber das soll jeder selbst entscheiden, denn ich ziehe ja mein Ziel auch durch!
     
    #26 Nelly67, 12.08.2011
  8. Abnehmen Gast 74003

    Abnehmen Gast 74003 Guest

    Einige meinten ich würde zunehmen, weil ich zuviel esse, darum hatte ich gepostet was ich gegessen habe, denn ich weiß nicht ob das jetzt wirklich zuviel war oder in Ordnung (oder gar zu wenig).

    Ich weiß nur, dass ich wohl nicht genug gegessen hab, denn ich hab schon wieder Heißhunger und muss mich bemühen noch 3 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit auszuhalten. Diese Gewissheit, dass ich was falsch mache, aber die Ungewissheit, nicht zu wissen, was ich falsch mache macht mich echt total fertig :(
     
    #27 Abnehmen Gast 74003, 12.08.2011
  9. jojo48

    jojo48 Guest

    ....ich lese heraus, du bist ein genussmensch.....ich auch;-)
    ich habe lange abends eiweiß gegessen und es hat sich nicht wirklich was bewegt.....schuld war die übersäuerung meines körpers. mein arzt hat mir fit-48 empfohlen und dieses produkt hat mich in den basischen bereich gebracht und dann purzelten die pfunde...in 5 wochen 11 kg und sowas von einfach und erfolgreich......google einfach mal
    grüßle
     
    #28 jojo48, 12.08.2011

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  11. Nelly67

    Nelly67 Mitglied

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    So ich habe dir das jetzt mal bei fddb eingegeben und da stehen jetzt alle Werte.

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 10 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3359 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]802 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]121,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 ml Granini Trinkgenuss, Apfel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]579 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]138 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]33 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Milchschnitte, mit Milch und Hon[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]492 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Raffaello[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]260 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]62 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]60 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]18 g Choceur, Haselnuss, Alpenvollmilch Schok[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]423 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]101 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]2 Scheiben - getoastet American Sandwich (Vol[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]639 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]15 g Tomatensauce, Arrabbiata[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]40 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]240 g Kartoffel, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]713 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]170 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]35,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Zwiebel, frisch gegart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]3 ml Pflanzenöl ( Vegola ) [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]104 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD]


    Du hast also 121,8 g KH gegessen zum Mittag und das ist zu viel, da du ja nur 75 g essen sollst. Wenn du das so machst kannst du immer sehen ob die Werte stimmen.
     
    #29 Nelly67, 12.08.2011
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  12. Tauchbine

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    #30 Tauchbine, 12.08.2011
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