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Ich muss was tun....

Diskutiere Ich muss was tun.... im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hi Jogi, wir kämpfen in der selben Gewichtsklasse - können uns gegenseitig gerne unterstützen:* Bei Dukan brauchst du keine Essenspause einlegen -...

  1. petra30

    petra30 Mitglied

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    Hi Jogi,
    wir kämpfen in der selben Gewichtsklasse - können uns gegenseitig gerne unterstützen:*
    Bei Dukan brauchst du keine Essenspause einlegen - du brauchst nicht hungern!!!
    Der Käse ist leider nicht mehr;( zuviel Fett denke ich , (aber lese dich rein habe hier eine Verständlich Seite)
    http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungskonzepte-und-diaeten/dukan-diaet/
    Hier stehen auch die 72 Lebensmittel für Phase 1, und alle 100 für P2. Hoffe es hilft dir auf die Schnelle
    Für Heute gute Nacht
    (inlove)(inlove) LG Petra(inlove)(inlove)







     
    #11 petra30, 27.06.2013
  2. Anzeige

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  3. petra30

    petra30 Mitglied

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    #12 petra30, 27.06.2013
  4. stippo

    stippo Mitglied

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    Jogi die 19,90.-€ für das Buch kann ich nur empfehlen da steht alles drinne was man wissen muß und auch sehr verständlich erklärt. Was ich bei Dir so raus lese ist zwar ähnlich aber nicht wirklich Dukan.
    Stippo
     
  5. ninchen91

    ninchen91 Guest

    von mir auch ein (h) Willkommen :)
     
    #14 ninchen91, 30.06.2013
  6. pepino185

    pepino185 Mitglied

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    Hallo Jogi, auch von mir ein herzliches Willkommen. Ich habe am 27.1.13 mit Dukan begonnen und jetzt 21 kg weg. Allerdings würde ich dir schon empfehlen, die das Buch, die Dukan-Diät zuzulegen und durchzulesen. Ich finde, dass macht es etwas leichter. Zumindest habe ich es so gemacht. Und Rezeptideen erhält man in Foren und Internet zu genüge. Ich sehe Dukan auch nicht als Diät sondern als Ernährungsumstellung. Ich kaufe alle Lebensmittel viel bewußter ein, informiere mich genau über die Inhalte und mache damit fast alles selbst. Brot, Brötchen, Kuchen, Eis, Marmelade, usw. es gibt so viele Möglichkeiten, abwechslungsreich zu essen mit den erlaubten Zutaten. Selbst in meinem USA-Urlaub habe ich in 3 Wochen 3,8 kg abgenommen und ausgesprochen gut gegessen. Das macht richtig Spaß.
     
    #15 pepino185, 30.06.2013
  7. Stalch

    Stalch Mitglied

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    Hi Peppino,
    verräts du uns deinen Gewichtsticker ?
    was hast du in den USA gegessen, vielleicht einen Tagesplan ?

    Grüße

    Stalch
     
  8. pepino185

    pepino185 Mitglied

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    Wenn du mir verrätst wie das mit dem Gewichtsticker geht, dann gerne. Und mein Essen in USA:
    Wir waren mit dem Wohnmobil unterwegs und an fettfreien Produkten gibt es in USA eine reichliche Auswahl. Morgens habe ich eine Mischung aus Joghurt und Quark mit Haferkleie gegessen (Den Quark hatte ich aus Deutschland mitgenommen, da es den leider dort nicht gibt). Ich muss dazu sagen, ich esse Montags bis Donnerstags pp und Freitag bis Sonntag pg. Habe ich auch im Urlaub beibehalten. Mittags habe ich fettarme Putenbrust gegessen mit einem selbstangemachten Dipp aus fettarmer Sourcreme mit Dijonsenf und Knofi. Abends gab es bis auf einen Tag immer Steaks vom Grill. An PG-Tagen mit Salat und selbstgemachtem Dressing. Tagsüber habe ich gerne Beef jerkey gegessen, dass mache ich hier auch. Mann bekommt es nur nicht überall. Ich habe 3 x einen Cheesecake gebacken aus Hüttenkäse und Joghurt. War echt lecker, den gabs dann zum Kaffee. Und ich bin jeden Tag gelaufen. Das war es im großen und ganzen. Ich habe mir einmal Brötchen gebacken, damit ich auf Stadtbesichtigungstouren ohne unser Wohnmobil auch mwas zu essen hatte. Also alles eigentlich ganz easy.
     
    #17 pepino185, 30.06.2013
  9. Jogi

    Jogi Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben,
    jetzt melde ich mich endlich wieder zurück und danke Allen die mir hier eine Nachricht hinterlassen haben. Ich bin mal kurzfristig ausgestiegen das heißt eine höhere Gewalt hat mich gezwungen meine Pläne zu ändern. ich war im Krankenhaus und hatte eine OP im Unterleib. das ging alles sehr schnell und darum auch kein Schreiben mehr hier im Forum. Mein Mann hat sich geweigert mir meinen Laptop in die Klinik zu bringen, weil er meint ich soll mich ausruhen und auf meine Gesundheit konzentrieren. Ich habe alles gut überstanden und bin 2 kg leichter heim gegangen. Ab morgen geht es mit Dukan wieder weiter und ich hoffe weiter abzunehmen. In der Klinik habe ich mich für Diätkost entschieden, das Essen war wirklich ausgewogen mit viel Gemüse und magerem Fleisch ( wenig Fleisch allerdings).
    Also liebe Mitstreiter/innen.... Jogi ist wieder on Tour.

    Allen noch einen schönen Abend und liebe Grüße
     
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  11. MegLetzterVersuch

    MegLetzterVersuch Mitglied

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    Hallo Jogi,
    wellcome back und alles Gute für dich.
    Pass auf dich auf und erhol dich gut von der OP.

    Ganz liebe Grüße
    Meg
     
    #19 MegLetzterVersuch, 07.07.2013
  12. biggle

    biggle Mitglied

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    Willkommen zurück und erhol dich gut. Lass es langsam angehen.
     
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Ich muss was tun....

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