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Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!!

Diskutiere Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; halb so wild, ist nur eiweiss. einmalige übermengen verbrennen einfach. belastet dann zwar die nieren, aber wenn das net dauerhaft passiert ist...

  1. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    halb so wild, ist nur eiweiss. einmalige übermengen verbrennen einfach. belastet dann zwar die nieren, aber wenn das net dauerhaft passiert ist denen das wurscht.

    man kann aber sehr wohl ein abendessen mit shake als nachtisch abschliessen, auch um so auf die ew-menge zu kommen. kann auch ne stunde später sein. allerdings sollte man dabei im rahmen bleiben: abends BMI x 1.5, tagesmenge = 1 g je kg körpergewicht.
     
    #31 FrankTheTank, 01.05.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.05.2010
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  3. AD206

    AD206 Mitglied

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    Ich möhte meinen zwei Helfern einen guten Morgen wünschen und einen schönen Sonntag.

    Wir haben Dauerregen, das richtige Wetter für den PC und die Couch.

    Wie ist es, wenn ich abends beim Essen zuwenig Eiweiß habe, kann ich da auch ein hartgekochtes Ei essen??


    Grüßle
    Annerose
     
  4. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Guten Morgen Annerose, Du kannst Dir auch gleich 2-3 Eier in die Pfanne hauen.

    LG Christian und einen schönen Sonntag
     
    #33 Phoenix121078, 02.05.2010
  5. AD206

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    Guten Morgen Christian,

    weißt ich plane schon wieder vor.

    Am Dienstag Abend gehen wir weg zum Essen und in der Gaststätte ist es einbischen ein Problem und wenn ich dann nur einen Salatteller mit einer großen Scheibe Schinken habe, ist das sicher zu wenig Eiweiß

    Da war mein Gedanke wenn ich einfach vorher zu Hause noch ein Ei esse....

    Ist das blöd gedacht?

    Grüßle
    Annerose
     
  6. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Wenn Du weg gehst, zum Essen, dann wird es da ja wohl irgend eine Art von Fleisch geben. Nimmst Du halt nur Fleisch und Salat, oder Du suchst Dir einen Salat, mit Ei, Käse, und Thunfisch aus. Klar kannst Du später auch noch ein Ei essen. Nur so groß, würde ich mir keinen Kopf darüber machen. Du kannst später auch noch einen kleinen Shake anrühren.

    LG Christian
     
    #35 Phoenix121078, 02.05.2010
  7. AD206

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    Im Moment dreht sich alles ums abnehmen......

    In der Gaststätte ist halt sowas wie du vorgeschlagen hast nicht drin, die haben keine so große Auswahl, aber ich muß da halt hin und essen.....

    So jetzt geht es ans kochen, stelle heute abend rein was es heute alles gab.

    Grüßle
    Annerose
     
  8. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    eier haben erstaunlich viel fett. geht immer, aber mach dich mal mit den nähwerten vertraut.
     
    #37 FrankTheTank, 02.05.2010
  9. AD206

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    Danke!!

    Dann mache ich mir lieber noch einen Shake, der geht genau so schnell wie ein Ei pellen, hat ja viel weniger KH, Fett usw.

    :)
     
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  11. AD206

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    Hallo meine zwei Helfer,

    so mein Essensplan von heute ist fertig, ich hoffe ihr seit mit mir zufrieden, grins!!



    Frühstück:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    1 Banane Banane 478 KJ 114 kcal 0 g 25,2 g 1,2 g
    1 Portion Erdbeermarmelade, Konfitüre ex 201 KJ 48 kcal 0 g 11,6 g 0,1 g
    100 g Golden Toast Weizen Toast 1072 KJ 256 kcal 3,5 g 48 g 8 g
    600 ml Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch 126 KJ 30 kcal 2,4 g 3,6 g 3 g

    1877 KJ 448 kcal 5,9 g 88,4 g 12,3 g



    Mittags:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    1 Becher Kaffee, mit Milch 200 KJ 48 kcal 1,5 g 3 g 3 g
    50 g Cafe Musica, kekse 1137 KJ 272 kcal 15,5 g 30 g 3 g
    1 EL Rapsöl, Lidl 347 KJ 83 kcal 9,2 g 0 g 0 g
    100 g Eisbergsalat 54 KJ 13 kcal 0,2 g 1,7 g 2 g
    60 g Ketchup, Schaschlik Gewürz-Ketchup 352 KJ 84 kcal 0,2 g 19,9 g 0,8 g
    250 g Schaschlik, Durchschnitt 1750 KJ 418 kcal 35 g 5 g 25 g
    100 g Kartoffel 293 KJ 70 kcal 0,1 g 14,8 g 2 g
    100 g Reis, gekocht 465 KJ 111 kcal 0,2 g 24,5 g 2,4 g

    4597 KJ 1098 kcal 61,9 g 98,9 g 38,2 g


    Abends:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    150 g Tomaten, roh 113 KJ 27 kcal 0,3 g 4,2 g 1,5 g
    200 g Weißer Käse 1616 KJ 386 kcal 19 g 1,4 g 52 g

    1729 KJ 413 kcal 19,3 g 5,6 g 53,5 g
     
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    schaut gut aus soweit.
    bissle das fett überreizt am mittag aber sollte alles noch im rahmen sein.
    was ist denn das für ein weisser käse, der nur 0.7g KH/100 hat?
     
    #40 FrankTheTank, 02.05.2010
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Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!!

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