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Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!!

Diskutiere Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; wenn man nicht über gesamtumsatz isst, dann MUSS man abnehmen, oder mal zum arzt gehen ;) wird schon werden, dauert bissle bei manchen mit der...

  1. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    wenn man nicht über gesamtumsatz isst, dann MUSS man abnehmen, oder mal zum arzt gehen ;)
    wird schon werden, dauert bissle bei manchen mit der umstellung und bis alles gewohnt wird.
     
    #21 FrankTheTank, 30.04.2010
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  3. AD206

    AD206 Mitglied

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    Freitag 30.04.2010

    Frühstück:


    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    20 g Fruchtaufstrich, Pfirsich Maracuja 172 KJ 41 kcal 0 g 10 g 0,1 g
    1 Becher Leicht und Fit, Erdbeere Fruchtjogur 314 KJ 75 kcal 0,2 g 11,9 g 6 g
    100 g Golden Toast Weizen Toast 1072 KJ 256 kcal 3,5 g 48 g 8 g
    400 ml Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch 84 KJ 20 kcal 1,6 g 2,4 g 2 g
    1642 KJ 392 kcal 5,3 g 72,3 g 16,1 g


    Brennwert 1642 KJ (392 kcal)
    Fett 5,3 g Entspricht ca. 12% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Kohlenhydrate 72,3 g Entspricht ca. 72% des Brennwertes.
    Protein 16,1 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0 Liter
    Ballaststoffe 3 g


    Mittag:


    1 Becher Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch 53 KJ 13 kcal 1 g 1,5 g 1,3 g
    100 g Tomaten, roh 75 KJ 18 kcal 0,2 g 2,8 g 1 g
    120 g Kürbiskernbrötchen 1560 KJ 373 kcal 14,4 g 45,6 g 15,6 g
    100 g Lachsschinken, Durchschnitt 515 KJ 123 kcal 3 g 1 g 23 g

    Brennwert 2203 KJ (526 kcal)
    Fett 18,6 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Kohlenhydrate 50,9 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
    Protein 40,9 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,2 Liter
    Ballaststoffe 1 g
    Broteinheiten (BE) 4,2


    Abend:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    5 ml Raps-Öl 173 KJ 41 kcal 4,6 g 0 g 0 g
    150 g Tomaten, roh 113 KJ 27 kcal 0,3 g 4,2 g 1,5 g
    125 g Leicht und Fit, Mozarella 821 KJ 196 kcal 10,6 g 1,3 g 23,8 g
    1107 KJ 264 kcal 15,5 g 5,5 g 25,3 g


    Brennwert 1107 KJ (264 kcal)
    Fett 15,5 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    Kohlenhydrate 5,5 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
    Protein 25,3 g Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
    Alkohol 0 g
    Wasser 0,1 Liter
    Ballaststoffe 1,5 g
    Broteinheiten (BE) 0,5


    Habe mal hier meinen heutigen Tag rein gestellt.

    Mhmmm irgendwas würde mich noch reizen zu essen, aber ich bin mir unschlüssig was es sein dürfte.
     
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    der joghurt zum frühstück war tierisches ew
    50g KH am mittag soll reduzierte ITK sein?
    25g EW am abend is was schmal. sollte klar sein was du noch essen solltest.
     
    #23 FrankTheTank, 30.04.2010
  5. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Ja damit hat FrankTheTank alles gesagt,

    ich sage dann noch einen schönen 1. Mai Feiertag ;)

    LG Christian
     
    #24 Phoenix121078, 30.04.2010
  6. AD206

    AD206 Mitglied

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    Ja das mit dem Joghurt ist mir eingefallen als ich ich schon gegessen hatte..;)

    Was bedeutet: ITK??

    ja 50 KH sind zu wenig, ich weiß, aber wenn ich nicht mehr runter krieg mit was kann ich es auffüllen?

    Abends das selbe Spielchen, ich komme da nie auf eine Idee was ich noch essen könnte.
    Quark oder Joghurt kann ich echt nur mit Obst oder halt süß essen.

    Da fehlt mir die Alternative!

    Wünsche euch einen schönen 1. Maifeiertag mit hoffentlich schönerem Wetter wie bei mir, leichter Regen und nur 12 Grad.

    Grüßle
    Annerose
     
  7. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Guten Morgen Annerose ,

    ITK = Insulin Trennkost

    Dir auch einen schönen 1. Mai

    LG Christian
     
    #26 Phoenix121078, 01.05.2010
  8. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    du kannst mittags mit saft, kaffee mit zucker oder auch schokolade oder irgendeinen nachtisch deine KH pushen. zuzcker is nix schlechtes, sofern man satt ist.

    abends kannst du den quark oder frischkäse nehmen, der ist besser als joghurt, weil er auf 10g+ EW/100 nur 3-4g KH/100 hat, bei joghurt ist das 5g:5g. das kann man mit süsstoff und aroma verfeinern.
    ansonsten geht auch ein ew-shake als nachtisch, etwas dicker angerührt wirds eine creme oder pudding. dazu gibts auch ein rezept auf dem forum abendrezepte.
     
    #27 FrankTheTank, 01.05.2010
  9. AD206

    AD206 Mitglied

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    Hallo meine zwei fleißigen Unterstützer, Chrisitan und Frank (?)

    Ich möchte euch meine Essliste von heute reinstellen, würde mich über Kritik und vielleicht auch ein kleines bischen Lob freuen, lach.


    Frühstück:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    1 Banane Banane 478 KJ 114 kcal 0 g 25,2 g 1,2 g
    1 Portion Erdbeermarmelade, Konfitüre ex 201 KJ 48 kcal 0 g 11,6 g 0,1 g
    100 g Golden Toast Weizen Toast 1072 KJ 256 kcal 3,5 g 48 g 8 g
    600 ml Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch 126 KJ 30 kcal 2,4 g 3,6 g 3 g

    1877 KJ 448 kcal 5,9 g 88,4 g 12,3 g



    Mittags:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    1 Portion Schokolade, Alpen-Sahne 581 KJ 139 kcal 8,7 g 13,1 g 2 g
    16 g Rapso Rapsöl, Rapsöl 597 KJ 143 kcal 15,8 g 0 g 0 g
    Halber Kopf Kopfsalat 210 KJ 50 kcal 0,9 g 9,9 g 3,6 g
    200 g Schweinelende mager, Schweinefleisch 896 KJ 214 kcal 4 g 0 g 44 g
    200 g Reis, gekocht 930 KJ 222 kcal 0,4 g 49 g 4,8 g
    1 Becher Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch 53 KJ 13 kcal 1 g 1,5 g 1,3 g

    3266 KJ 780 kcal 30,8 g 73,5 g 55,7 g


    Abends:

    Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
    1 schuessel chef salat 844 KJ 202 kcal 11,8 g 6,5 g 17,5 g
    1 Stück Schweinelende mager, Schweinefle 448 KJ 107 kcal 2 g 0 g 22 g
    1 Glas Champ Protein 90 Shake, Vanille 469 KJ 112 kcal 0,5 g 1,1 g 25,8 g

    1760 KJ 420 kcal 14,3 g 7,6 g 65,3 g
     
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  11. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Sieht gut aus :lob:

    Wolltest Du am Abend den Champ Drink nur mal probieren?

    LG Christian
     
    #29 Phoenix121078, 01.05.2010
  12. AD206

    AD206 Mitglied

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    Nein wußte im Moment nicht mit was ich das Eiweiß erhöhen konnte.

    Wir waren beim essen und bei dem Salat war wenig Fleisch dabei und zu Hause dachte ich dann noch etwas Champ dazu probieren.

    Oder hätte ich ihn weg lassen sollen/können?
     
Thema:

Ich möchte (werde) 10 kg abnehmen!!

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