Ich mach jetzt auch ein Tagebuch

Guten Morgen Shaanty,
du bist ja schon richtig gut. Welchen Eiweißshake hast du denn nun? Ich möchte auch noch einen, allerdings habe ich noch keinen gefunden, den ich ohne Würgereiz runterkriege. Hatte mal Alma probiert aber auch der widert mich an.
Dir noch einen schönen Mittwoch
Nicole

 

Rossmann hat einen der heißt Layenberger, den hab ich mit Stracciatellageschmack. Finde den lecker, aber die meisten hier haben welche von Champ, die hat Rossmann auch, werd heute auch mal einen davon probieren :-)

 

Hey, ja mach den mit Sojamilch... Ich pürier den einfach mit dem Pürierstab (mein Gott wie schreibt man das bitte??)...
Mach Momentan so 500 ml Sojamilch und 50 g Pulver... ja und den trink ich dann abends, als Mahlzeitersatz, das hilft ganz gut, weil ich am We gesündigt habe und so kann ich das ganz gut wieder ausgleichen :)

 

Hallo ihr lieben 50g EW Pulver @ laura0989 halte ich für ein wenig übertrieben. Ich habe eine Magermasse von 74 kg und mir wurden 30g vom Doc empfohlen. Bei einer Frau sollten auch 20g mit 200ml H-Milch 1,5% Fett reichen. Nicht jede Soja Milch, hat weniger KH wie H-Milch, da es sorten gibt die extra noch gezuckert sind. Immer schön auf die Nährwert Tabellen schauen. Reichen die 200 ml Shake nicht aus, kann man den noch mit Wasser verdünnen oder an isst noch was EW haltiges Eier, Käse etc.

Die 20g EW Pulver, reichen aus dem Grunde, weil in dem Shake hochwertiges EW enthalten ist. ;)

LG Christian

 

@ Phoenix, ja hast recht, aber hatte da Mittags auch kaum EW, nehm sonst 30 g und 300 ml hät ich mal lieber erwähnen sollen :), und die Sojamiclh von Alpro hat nur 2 o 3 g KH pro 100 ml, insofern recht gering wie ich finde :-)