Ich mach jetzt auch ein Tagebuch

Hallo,

ich bin Christina und bin 22 Jahre alt.
Bei einer Größe von 1.77 cm habe ich ein Gewicht von im Moment 73,4 kg :wand:
Ich mache seit c.a. 3 Wochen SiS und habe bisher c.a. 2 kg abgenommen.
Mit kleinen Unterbrechnungen am Wochenende
Wie sich aber jetzt rausgestellt hat, habe ich morgends und mittags zu wenig KH zu mir genommen, da ich dachte ich dürfte nur 50g KH zu mir nehmen, da mein BMI unter 25 liegt.
Falsch gedacht Werde also ab sofort morgens und mittags auch 75 g KH zu mir nehmen.

Fangen wir mit heute an:

Frühstück: Seitenbacher Müsli ohne Früchte dafür mit Nüssen und Orangensaft dabei ein paar Weintrauben. - kam allerdings nicht ganz auf die Menge der KH war mir doch zu viel.

Mittags: Zuckerfreies Schocko Müsli mit Milch. Müsli 80g und 120 ml Milch,zusammen kanppe 55 KH und ein Kit Kat habe ich mit gegönnt. 8g KH.

Abends: steht noch nicht fest. Aber ich denke Tomate mit Mozzarella und ein Stück Putenfleisch.


So werde mich dann morgen wieder melden.

Liebe Grüße Christina

 

Guten Morgen ;)

Erstmal ärgert es mich, dass ich es nicht geschafft habe die letzen Tage aufzuschreiben was ich gegessen habe.
SO jetzt kommt mein gestriger Tag.

Morgends: Seitenbacher Müsli mit Nüssen und O-Saft- kam diesmal sogar fast auf 75g Kohlenhydrate. Ist doch noch ziemlich viel morgends, aber ich schaffe das noch:)

Mittags: Gemüse mit Reis

Abends: 150G Putenbrust und Broccoligratin. Da habe ich meine Eiweissmenge eingehalten.

Was mir allerdings noch ein wenig schwer fällt,ist die Mischkost und Eiweoßmenge am Mittag, da ich auf der Arbeit meistens, was schnelles esssen muss.

Kann mir da jemand Tips geben, wie ihr das so anstellt?
Ich melde mich morgen wieder Libes Tagebuch

 

Ohhh ja zu den Shake´s habe ich eine Frage,und zwar:
Heute abend ist wieder Fitnesstudio angesagt und die haben immer
Eiweiß-Shake - schmecken echt gut - :lecker: sind allerdings mit Milch und da ist die Frage :)
Milch hat doch Kohlenhydrate, also sollte ich den Shake besser weglassen oder
wie sehr ihr das? Muss nämlich bis 18:00 Uhr arbeiten, bin dann erst um 18:30 im studio
und dementsprechend gibt es bei mir auch erst um 20:30 c.a. Abendessen.

Achja Christian: Danke für Deine Hilfe echt lieb von Dir! :lob:

 

Danke dir für den Tip, dann muss ich das ja mal ausprobieren :)

 

Liebes Tagebuch :)

Hier mein Tagesablauf von gestern:

Morgends: 3 Vollkorntoast, 2mal mit Nutella, 1 Honig, und 40g Müsli mit Orangensaft. War echt ne Menge, aber habe zum ersten mal meine 75 g KH geschafft :freu:
Mittags: 3 Röstis mit Fleisch und Sauce

Abends: 200g Schlemmerfilet mit Tomatem mit Mozzarella

Trinken schaffe ich immer 1,5 Liter Wasser und 2 Tassen Kaffee.

Mal sehen was der Tag heute bringt:)

Liebste Grüße