Dukan Diät ich kann auch anders !

Es ist so weit ..
Es sieht machbar zu sein ..
Es klappt und nach erster Erfolge hab ich auch Recht mein Tagebuch zu schreiben !

Liebes Tb

Ich war der Mensch ,der gerne alles auf Morgen verschiebte :(, der auf Wunder warteteo_O ,der sich gern vor Realität versteckt hat , der sich vom Frust mit Süssigkeiten ärnert hat , der nie mit Freundinen joggen gegangen ist ,weil in 5 min erschöpft war und nicht mehr mitmachen könnte .

Mit Diät hab ich auch mehrmals versucht meinen Übergewicht zu reduzieren ,habe abgenohmen..:) wieder zugenohmen..
Mit Rauchen war ja auch so .. aufgehort und dann doppelt so viel geraucht als vorher..

Vor 4 Wochen habe ich endlichmal akzeptiert dass ich zu Übergewicht neige :oops:,dass ich mich anders ernähren soll .ich habe mir so oft gewunscht dass es den Satz - ''das darf ich nicht !'' nicht mehr gebe . Bei Dukan diät klang es anders - das darf ich ,aber ....:whistle: ''anders vorbereitet '' !

und so geschah es auch am 12 Juni habe ich aufgehort zu Rauchen ,am 13 Juni bin ich zum Fitnessstudio gegangen und bin 20 min gelaufen und am 15 Juni habe angefangen mit Dukan Diät .

liebes TB ,um mich weiter zu Entwickeln wird deine Hilfe und die Hilfe , Das Wissen , die Erfahrung von anderen Mitglidern gebraucht.
ich mochte alles notieren ,was ich esse und welche Ergebnise ich am Ende der Woche habe ,wie gut gelaunt ich war und wie effektiv mein Tag velaufen ist u.s.w

 

Hallo Ihr Lieben und liebes Tagebuch

Vielen Lieben Dank für eure Anregungen und Wünsche .
Viel Kraft und Willenstärke wunsche ich euch auch .


Liebe schwarzwaldmädl
Das Rauchen hat mich ruinirt :oops:
ich habe Respekt von mir selbs verloren .:(
Als ich vor 9 Jahren angefangen habe zu rauchen ,hiess es ''ich rauche so lange bis ich es möchte ''
Nach Jahren zwar wollte ich aufhoren aber ist mir nie gelungen .
Ich habe verstanden wie schwach mein Willenskraft geworden ist .ich war abhängig und mir fehlte freie Willensbestimmung. Dadurch hat mein Selbstbewusstsein auch gelitten .
'' gesagt und gemacht'' davon gabs nicht mehr und so könnte ich mich nicht akzeptieren , lieben und respektieren .o_O
Wenn du einlmal versagst , dann versagst du immer . es geht nicht nur um Rachen ,allgemein ..
Ich habe verstanden , was mich in anderen Menschen faszieniert .
Die anderen sind SCHLANK , SPORTLICH, RAUCHEN Nicht(n)
Die haben das Leben ,das ich immer haben wollte .. ich wollte nicht mein ganzes Leben ''neidisch'' auf die andere Menschen sein und nur treumen ...:(

Es war nicht einfach ..:(bis heute ist nicht einfach !
ich vermeide die Menschen die am Rauchen sind .

In meinem Kopf habe ich nur ein Bild: Der risige Aschenbecher voll von Kippen ,mit Zigaretten die ich werdend der 9 Jahren geraucht habe und es regnet da draussen und Aschenbecher wird feucht und stinkt unheimlich ...zum kotzen wie es da stinkt .

Das Bild hilft mir ..dann bin ich ruhig , dann sind die Zigaretten nicht mehr so lokend .

ich wünsche dir vom ganzen Herzen Erfolg
ich bin sooooooooooooo stolz auf mich selbst dieses Gefühl habe ich sehr lange vermisst!



Hallo Smarty 1963
danke dir auch und viel Erfolg !
ich hoffe , der Elefant auf deinem Avatar hat eine andere Bedeutung :)


Wegen meines Gewichtes habe ich mich sehr oft als Elefant bezeichent o_Oo_O:LOL::ROFLMAO:
Ich betrachte mich zur Zeit anders und spure Erleichterung .
ich bin ja 160 cm gross
in meinem Land (komme aus Georgien) 160 cm ist nicht klein auch nicht gross:LOL:aber trotzdem nicht klein :censored:
In Deutschlang muss ich zugeben dass ich grosser bin als die Zwerge :ROFLMAO:und Zwerg als die anderen :ROFLMAO:
ich vergesse es nie wie eine Deutesche(oma) auf der Haltestelle mir erzählte,wie sie halt die Bahn verpasst hat. Sie meinte '' bis ich mit meine Laufwarzen :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: zur Haltestelle gelaufen bin hat der Fahrer Tur vor meiner Nase zu gemacht ''
Seitdem nenne ich meine Fuse als Laufwarzen :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

Nelle 123 DANKE !


Liebe Redpoppy vielen Dank



so liebes Tb

jetzt über Dukan

am 20 Tag dukan diät mein Gewicht beträgt 81,5 ,also -200 g bin nicht begeistert aber Gott sei Dank minus und keine Zunahme .
Diese Woche mache ich 5 PG tage .
für heute gab es Pizza , davon habe ich getreumt :p
leider ist mir den Boden nicht knusbrig gelungen aber hat sogar besser als echter Pizza geschmekt
möchte später kuchen backen (n) soltte eigentlich fur beide PP/PG tage sein.
(2 eigelb ,250 quark,flusiges sussungsmittel nach geschmak.ich nehme 0,5 ,aroma .
zusammenmischen und 30 min baken 170 c.
eiweiss mit ersatzucker (Xsylit) schlagen (nicht steif)
drauf und noch 10 min backen )

Die Suppe hab ich noch vor ( mit jogurt , gurke ,gekochte ei und lauchzwieben)

für zwieschendurch giebt es heute gekochte Hänchenmagen mit gewürze

2 l Wasser und viel Tee :p minztee tut so gut

ich wunsche euch angehnemes WE .
Lg Marie

 

Hallo liebes TB

heute bin ich Glücklich
voll unerwartet hat die Waage -200 g gezeigt :LOL::LOL:
uhuuuuu :whistle: soll weiterhin mir freude machen
ich war so fasziniert und so motiviert , habe ohne zu mekern in der Kuche gestanden und gekocht und gebacken

Heute gab es
- Brei , Kaffee
-Gemüseauflauf mit Tunfisch
- Jogurtsuppe
salat und noch einiges (n) :)

das wars schon für Heute :oops:
muss noch lernen ,duschen und ausschlafen
ich hoffe heutiger Tag war für euch auch positiv und die Waage zeigt weiter minus :LOL::LOL::LOL:

 

Liebes TB :LOL::LOL:

pass auf:p ich mochte dich überaschen und mit weiteren - 200 g beglückwunschen
ich bin begeistert .
ich strahle innerlich und äusserlich
Danke Herr Dukan :D
ich muss mich auch bei mir bedanken
ich merke ,dass ich durch diese winzig kleine Vorrschriete lebendiger ,fleissiger,glücklicher ,positiver wirke.
ich bin stolz auf mich
bald erreiche ich meinen ersten Traumziel :LOL::LOL: von 86,7 - 80
HEUTE 80,9 :);)

nun ist die Zeit zu Frünstucken
;) bis heute Abend

Viel Erfolg euch auch Mädels

 

dannn soooooooooooooooooooooooooooo Tagebuchlein
weiter gehts
heute :
F. Kuchen mit Kaffee :ROFLMAO:
M. Pizza :ROFLMAO:
A. Jogurtsuppe :ROFLMAO:
snacks: hänchenmagen scharf gewürzt lecker !
Suppe ist von Gestern ubrig geblieben aber die Pitzza hatte ich ja auch am Sonntag :ROFLMAO:
wenn es so leuft ,dann esse ich die auch gerne :ROFLMAO:

Sport ,Tanzen habe ich immer geliebt .
Zwar könnte ich Krafttrening gut durchziehen aber laufen :censored: besonders wegen Büssen taten immer weh . hab mehrere SportBH ausprobiert aber oder meine haben defekt :ROFLMAO: oder die BH sind doof?! (n)
die mussen immer gut '' befestigt ''sein :ROFLMAO::ROFLMAO: sonst tut holisch weh

Falls jemand einen Tipp hat ,wo ich gute Sport BH besorgen kann , her damit (y);)

seit 2 jahren verfolge ich Freeletics .
habe immer fürs nächte mal verschoben aber heute , da die Waage so lieb zu mir war ,
dachte ich ,sagte ich :whistle: und machte ich :LOL::LOL::LOL:!!!!!!!
klar habe ich die Übungen für Anfänger gemacht und nicht so viel Wiederholungen , aber langsam langsam kriege ich es auch hin .
Übungen gibts im internet kostenlos ;)

Mit Verdauung klappt es auch viel besser als bei PP Tagen.
wegen Marisken soll ich schon aufpassen ,hatte ja OP vor 3 Jahren :censored:

Meine Hausärztin hat angerufen und die Blutwerte sind so gut , dass ich nicht mehr Arzneimittel einzunehemen brauche
Seit 5 Jahren habe ich Hashimoto Thyreoditis . Unterfunktion .
also , L-tyroxin 50 mg weg damit :ROFLMAO:

Das es mein Gesundheitlicher Zustand sich verbessert hat verbinde ich mit Dukan Diät :whistle:
Bei mir hat sich nichts geändert !ausser der Ehrnährung ... ich habe DuDiät angefangen und Rauchen aufgehort und treibe Sport . schon viel , aber Leute das alles kann ich weil es funktioniert und ich immer gut gelaunt bin!! so was gab früher nie ,besonders während des Diäthaltens. :oops:

so jetzt lese ich was bei anderen los ist und dann Antiis TB ist dran
P.S
ich hoffe dass Ihr trotz meinen vielen grammatischen Fehlern mich versteht.:(