ich habe Hunger

Trinken,Trinken,Trinken und viel Ablenkung !
Das hilft mir :-)

 

Versuch doch mal, morgens ein Müsli bis 450 kcal zu essen, mit Soja-Milch, und dann mittags + abends die Shakes. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass es mich bis zu 6 Stunden satt hält. Ich nehme ein Schokomüsli von Sei........er, das hat gut Kohlenhydrate. Ich brauche das morgens. Ansonsten ist es wichtig, wenn du mittags isst, deine Mahlzeiten abwechslungsreich zu gestalten.

 

Kommst du denn mit Gemüse und Putenfleisch auf 450kcal? Nicht, dass du zu wenig hast?! Sonst halte dich an die rezepte von Almased, da sind hin und wieder in geringen Mengen kh mit bei und die Rezepte sind für die Reduktion geeignet.

 

Hallo Trixi!
Das ist reine Kopfsache!
Wenn du was isst, was dich sichtlich satt macht (damit meine ich ne große Menge an Essen mit ca. 450 kcal), dann gehts ganz einfach. Abends habe ich z.B. nie hunger weil ich noch satt vom Mittag bin.

Viel Glück, und halte durch!!!
(f)

 

hallo trixie,
du brauchst, wenn du mittags etwas isst nicht vollständig auf kohlenhydrathe verzichten. Mischkost aus kohlenhydrathen und eiweiß ist vollkommen ok. nur abends solltest du wenn möglich keine kh mehr zu dir nehmen, da dein körper dann über nacht diese kohlenhydrathe verbrennt und nicht wie gewünscht an deine fettpölsterchen geht.

wenn du kh essen möchtest dann nimm am besten die langkettigen kh. dein körper braucht länger sie zu verarbeiten und du bleibst davon länger satt. die sind vor allem in Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Kartoffeln enthalten.

viel erfolg und durchhaltevermögen

 

Guten Morgen Trixi,
ja, du musst abends trotzdem das Alma trinken. Du hast es genau richtig gemacht. Der Körper braucht das EW um in der Nacht dein Fett zu killen ;)!
Wenn du Abends kein Alma mehr trinken würdest, würde der Körper denken, dass er hungern muss, und so wieder "Reservepölsterchen" für weitere "schlechte Zeiten" bunkern.

Weiter so!
(f)