Ich hab auch eine Frage!

hallo Andi1980 , bei der Müdigkeit kann ich dir nicht weiterhelfen...bin krankheitsbedingt sehr oft müde und kann nicht sagen, ob es von Dukan kommt oder nicht...aber dem Heißhunger kannst du entgegenwirken mit dukantauglichen Köstlichkeiten...

HIER sind Beispiele...und gleich noch eins zum Kaffee:

Meine ersten :)Muffins (abgewandeltes Rezept von HIER ):

4 Eiweiß
20 g Das gesunde Plus Eiweiß 90 (von DM)
1/2 Fläschchen Vanillearoma
1 Tl Süßstoff

Eiweiß sehr steif schlagen, dann alle anderen Zutaten dazu und weiter schlagen bis eine sehr cremige Masse entsteht.
Masse in Muffinförmchen füllen (ich hab 4 große genommen), Backofen auf 200 Grad Umluft einschalten, die Förmchen gleich reinstellen und 10-12 Minuten backen.
zum Auskühlen aus den Formen nehmen und auf ein Gitter legen.

Nährwertangaben pro Rezept/pro Muffin:

144 / 36 kcal
0,3 / 0,1 g Fett
1,9 /0,4 g Kohlenhydrate
32,5 / 8,1 g Eiweiß

Fazit:
Die Nährwertangaben sprechen für sich (y).
Die innere Konsistenz ist fast wie Weizenbrot und die äußere Schicht wie die Kruste eines Brotes. Meiner Meinung nach auch ein sehr guter Ersatz für ein Frühstück (y). Ich werde das nächste mal das ganze mit Gojibeeren machen, weil ich Rosinenbrötchen soooo liebe
Geschmacklich sind diese Fluffs noch einen Tick besser als die süßen Oopsies(y)

 

Erstmal willkomen im Forum Andi ;).

Ich denke diesen Heißhunger hat jeder einmal. Ich versuche immer eine Zwischenmahlzeit einzulegen wie z. B. eine Quarkcreme (Magerquark mit Magerjoghurt + bisschen Zitronensaft und je nach Geschmack flüssigen Süsstoff) oder einen Pudding (Ich versuche immer vor zu kochen, damit ich - wenn der Heißhunger da ist - immer etwas im Kühlschrank habe).
Ich mische auch manchmal geschlagenen Eiweiß in den Quarkcreme oder den Pudding. Total lecker.

Ich habe auch im März angefangen mit Dukan. In letzter Zeit geht es bei mir auch immer langsamer mit dem Abnehmen. Aber ich mache mir keinen Kopf darum. Auch wenn es nur 200 - 300 gr. manchmal sind - ich freue mich. Wenn ich keinen Sport mache - habe ich gemerkt - bleibt die Waage stehen, obwohl ich mich wirklich dukanmäßig ernähre.

Du darfst auch keine Mahlzeit aussetzen. Weil - dann sind die Heißhunger vorprogrammiert.
Wenn ich eine Mahlzeit aussetze überkommt mich auch so eine Müdigkeit, sonst geht es mir eigentlich ganz gut. Ich fühle mich pudelwohl mit Dukan.

Im Internet und auch im Forum gibt es so viele alternative Rezepte, die man nachkochen und nachbacken kann.

Viel Spaß noch und viel Erfolg noch beim Abnehmen! LASS DICH NICHT HÄNGEN(n)

 

Hallo Andi, kann tatsächlich vorkommen. Wie lange geht das schon so? Ich bin seit 06.05. eine Dukanerin und hatte auch mal paar Tage Müdigkeitserscheinunge, doch verging dann wieder. Am Anfang ist es 'normal' dass man müde wird, da der Körper es nicht gewohnt ist. Wie bereits Kollegen gesagt haben, würde ich es versuchen mit Zwischenmahlzeiten oder auch mal eine Cola Light zu trinken, wenn du dich müde fühlst.

Könnte aber auch an ganz was anderes liegen, z.B. Stress oder auch Eisenmangel? Dukan schreibt selbst, die Diät ist nicht für jeden geeignet. Könnte ja sein, dass dir Vitamine fehlen durch die Dukandiät, welches sonst dein Körper braucht.

Viele Glück.

 

Grüß Dich,

die Müdigkeit kann am Anfang vorkommen denn der Körper verbraucht einfach mehr Energie um das Eiweiss umzubauen.
Die meisten trinken am Anfang meist zu wenig und essen auch zu wenig nach dem alten Motto "weniger essen um abzunehmen" nur dies funktioniert bei Dukan nicht:D

Einen Vitaminmangel kann man durch Dukan, durch die kurze P1-Phase NICHT!
Denn ab P2 ist ja schon wieder Gemüse dabei;)

JEDOCH hatte man VORHER bereits einen MANGEL kann dieser sich in der P1 stark bemerkbar machen!
Daher ist es IMMER besser VOR JEDER ART von ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG/DIÄT ein GROSSES BLUTBILD beim Hausarzt anfertigen zu lassen- allein schon um Referenzwerte zu haben.

Heisshunger:
Nicht immer ist Heisshunger ein "echter Heisshunger" meist ist es die alte Kopfsache "oh Ernährungsumstellung-->oh Verzicht=Heisshunger auf Süß
Dabei muss man bei Dukan nicht auf die Geschmäcker: Süss, schokoladig, vanillig,,, verzichten.
Hier im Forum gibt es viele Rezepte egal ob: Eis, Muffins, Käsekuchen, Gummibärchen-Ersatz, wichtig für den Anfang: immer auf Vorrat etwas da haben damit man wenn dann doch die Süß-Sehnsucht kommt immer" das Richtige" griffbereit ist.

Wünsche weiterhin viel Erfolg und Spaß

 

Ich wünsche dir auch viel Erfolg! ;)