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Ich glaub, ich bin zu schlicht.... :-(

Diskutiere Ich glaub, ich bin zu schlicht.... :-( im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Irgendwie steh ich total auf dem Schlauch.... Kann mir jemand sagen, wo ich z.B. KH, Fett oder EW-Angaben für Lebensmittel finden kann?:runzeln:...

  1. angel1

    angel1 Mitglied

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    Irgendwie steh ich total auf dem Schlauch....
    Kann mir jemand sagen, wo ich z.B. KH, Fett oder EW-Angaben für Lebensmittel finden kann?:runzeln:
    Hab mir die Schlank im Schlaf-Bücher gekauft und hab irgendwie total Probleme mit dem Umrechnen der Rezepte. Hab nen BMI von 25,7, darf also 75 g KH morgens und abends und wenn meine Berechnungen stimmen 38,6 g EW abends zu mir nehmen.
    Die Rezepte in den Büchern sind auf durchschnittlich 100 g KH ausgelegt. Wie kann ich die denn für mich zurecht-rechnen????? Das scheint ja nur zu funktionieren, wenn ich die Zutaten einzeln berechne, oder???:runzeln:
    Ich glaub, meine Haare sind einfach zu blond:schrei:
    Ich hoffe, die Frage(n) sind nicht allzu hohl.... sorry
     
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die nährwerte für lebensmittel stehen auf der nährwerttabelle auf der packung. wenn es keine packung gibt, dann kannst du auf fddb.info nachschauen. für das wiegen der mengen empfiehlt sich eine küchenwaage für 10 euro. wenn du auf fddb.info ein tagebuch anlegst, dann übernimmt die software auch die rechnerei für dich und du musst nur noch anklicken.

    ja man müsste eigentlich die rezepte alle neu berechnen, auch weil z.b. quark nicht gleich quark ist und vieles andere. überschlägig kannst du bei 75g KH sollwert und 100g KH rezepten einfach 3/4 der menge nehmen. klassischer dreisatz, den auch jede blondine in der schule gelernt hat ;)

    aber besser ist es, selbst zu rechnen, das musst bei allen anderen rezepten ohnehin. und bei der überschlägigen rechnung mit 3/4 der menge reduzierst du nicht nur KH sondern auch EW und Fett, was nicht wirklich korrekt ist.
     
    #2 FrankTheTank, 10.03.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.03.2010
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