Ich friere trotz genug KH - oder vielleicht doch nicht?

Halli Hallo,

ich habe einen alten Thread vom letzten Jahr gefunden, aber den wollt ich jetzt nicht merh auskramen...vorallem weils bei mir vielleicht nicht so leicht ist, mit der Lösung.

Ich mach jetzt seit über nem Monat Schlank im Schlaf und friere....
Soweit nichts wahnsinnig ungewöhnliches, denn ich bin eh eher eine Frostbeule.
Doch hab ich schon den Eindruck, dass es mehr als sonst ist. Ich wohne in einer Gegend, in der jetzt schon seit Anfang Januar kein Schnee mehr war und hab trotzdem noch die Heizung an...und ne Wolljacke...und trotzdem ist mir kalt. Der Oberkörper....

Also, ich bin 1,69 groß und wiege jetzt 79,9. Ich komm am Tag immer so auf 1500 kcal. Des öfteren auch mal auf 1600 oder gar 1700. Manchmal hingegen wieder nur auf 1400. Aber so in dem Bereich hält es sich immer auf.

Mein BMI ist es jetzt bei 28. Also darf ich morgens 75 KH, mittags 75 KH und Abends max. 15 KH. Insgesamt also 165 KH pro Tag. Abends schaff ich das aber tagsüber sprenge ich den Wert eigentlich immer um 10-20 KHs. Also liege ich meist am Tagesende bei 185 und es war auch schon mal an die 200.

Eiweiß esse ich am Tag so an die 65g. Den Hauptanteil davon natürlich Abends.

Nur mit dem Fett hab ich so meine lieben Probleme...da lieg ich meist 10-20g unter den 60g. Aber daran arbeite ich bereits.

Ja...trotz dieser "mehr als" oder "weniger als" nehme ich gut ab. Hab am 24.01. angefangen und bis jetzt sind 2,6 Kilo runter, was ich für ein gesundes Maß halte.

Ich mache recht viel Sport. Dienstags 1 1/2 Stunden Thai Bo in der Gruppe und Donnerstags 1 Stunde Aerobic in der Gruppe. Ansonsten versuche ich jeden oder jeden zweitene Tag auf meinen Heimtrainer zu steigen (30-45min.) und mache noch 10-20 Minuten Kraftraining speziell für Arme und Bauch, damit die Haut mitkommt.
Tagesaufgaben sind meist Wäsche waschen, in verschiedenen Läden einkaufen (zu Fuß!) und joa...halt in der Wohnung rumrödeln...aber auch viel vorm Rechner sitzen wegen meiner Arbeit.


Sooo...das ist mein Stand, alles ist wunderbar, nur ist mir eben noch ein bisschen kälter als sonst....und das nicht erst Abends, sondern den ganzen Tag! Während ich etwas esse, gehts gut..aber sofort danach oder davor ist mir kalt. Eigentlich habe ich keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten, ich halte mich ziemlich genau an die 5 Stunden...eher werdens mal mehr, als weniger. Zwischen Mittag und Abend hab ich gar keine Probleme. Zwischen Frühstück und Mittag aber manchmal schon und da meine ich auch etwas mehr zu frieren als nachmittags.

Ein klassisches Frühstück bei mir sieht so aus:

30 ml Sojamilch
35 g Kellogs Chocos
15 g Schwartau Samt Extra Erdbeere
6 g Soja Aufstrich (wie feine Leberwurst)
75 g (2 Scheiben) Körner Harmonie Sandwich von Golden Toast
150ml Orangensaft

joa...damit übersteige ich bereits meine 75 KH und friere immer noch :( Vielleicht liegts auch gerade am übersteigen? Abnehmen tu ich jedenfalls trotzdem.

Danke und liebe Grüße,
Valuum

 

Dankeschön! Das ist ein wertvoller Hinweis, auf den ich auch selbst hätte kommen können...
MAN! Da denkt man über alles nach und hier genug KH und da Eiweiß und macht sich keine Gedanken mehr über den Zucker. Ja klar, daran wirds wahrscheinlich liegen. Ich werd morgen anstatt der Kellogs noch ein drittes Toast essen..entweder mit Marmelade oder mit Sojaaufstrich...ist dann so oder so weniger Zucker.
Dann berichte ich mal.
Jetzt ist mein Mittagsessen 1 1/2 Stunden her und ich friere eigentlich nicht. Mein Mittagsessen hatte aber auch nicht viel Zucker. Haha! Anscheinend liegts echt an meinem zuckerreichen Frühstück.


Ich mag mymüsli. Ich werd da gleich mal schauen und mir ein eigenes zusammenstellen. Mit den Früchten wirds kritisch, da ich Trockenobst nicht gern mag. Aber vielleicht kanns ja a bissl Obst sein und dafür ansonsten kein Zucker. Weil nur Brot zum Frühstück....hmm...nicht auf Dauer.

 

Hallo Blumenfee und vielen Dank!

Nunja, ich bin 23...bei mir wirds wohl eher nicht an den Wechseljahren liegen.:D
Ich denke wirklich, dass es an dem Zucker liegen könnte.

AAAAllerdings hab ich auch vergessen zu erwähnen, dass ich nun seit 40 Tagen rauchfrei bin und dementsprechend mein Stoffwechsel nach 7 Jahren rauchen wahrscheinlich eh ganz verwirrt ist. Wie kein Rauch mehr? Jetzt auch noch regelmäßiges und gesundes Essen? UND Sport???? Ja is mei Boss denn jetzt ganz durchknallt?:freu:

 

So, ich darf den link hier wahrscheinlich ja nicht einstellen, also nur mal so per Hand die Nährwerte und Inhaltsstoffe meine Müslis, dass ich mir auf oben besagter Seite ausgesucht habe. Das sieht doch eigentlich ganz gut aus, oder? Oh, ich kanns wohl kopieren, also hier (hab ein paar Abbildungen von den Zutaten rausgelöscht, weil ich ja nicht mehr als 8 darf):


**muesli enthält ausschließlich Bio-Zutaten, keine Farb- oder Aromastoffe, keine Geschmacksverstärker. Nie. Versprochen.
"Mrs. Sporty 5" ist ein Bio-Müsli aus diesen köstlichen Zutaten:


Wednesday

Hirseflocken

Haferkleie

Cranberries


Himbeeren

Bananen


Sonnenblumenkerne







Nährwerte


pro 40 g pro 100 g

Energie: 132 kcal/553 kj 330 kcal/1383 kj
Eweiß: 4,89 g 12,22 g
Kohlenhydrate: 22,5 g 56,38 g
.... davon Zucker: 2,23 g 5,56 g
Fett: 2,42 g 6,04 g
....davon gesättigt: 0,37 g 0,93 g
Ballaststoffe: 4,38 g 10,96 g
Natrium: 0,00 g 0,01 g

 

Ich fass es nicht! Egal wie ich es schreib, der will die Nährwerte nicht so posten, wie ich es will.

Also..sorry für die Umstände...der zweite Wert bezieht sich immer auf 100 g und der erste auf 40 g.

 

Ja Nüsse sind ne gute Idee! Und verflixt...hier verfluche ich das Internet mal wieder, weils tonlos ist. :D
Ich hab des mit den Wechseljahren überhaupt net bös aufgfasst...woher sollst du auch wissen, wie alt ich bin! :D Ne ne, das war schon grundsätzlich a guter Hinweis! Ich denke eben auch, dass des doch noch recht frische NichtmehrRauchen da keine unerhebliche Rolle spielt! Aber trotzdem kanns ja net schaden, morgens doch a bissl weniger Zucker zu essen.