Ich fange wieder an

Huhu
Also ich habe jetzt lange aufgehört gehabt mit SIS. Dadurch das ich eine Schilddrüsenunterfunktion entwickelt hatte und psychisch nicht belastbar war, Depressive war/bin nehme ich starke medikamente, die langsam abgesetzt werden. Diese Medikamente haben auch einen teil zu meiner Gewichstzunahme zugefügt und frustessen usw.

Naja jetzt geht es mir besser ich komme mit dem Leben klar und möchte wieder abnehmen.

Ich wiege ca 134kg und bin 23 Jahre alt mit 170 cm
Mein kh bedarf liegt dann immer bei 100 richtig?
Für die Kcal menge würde ich ca 1600-1800 anrechnen, das wird mein Wunschgewicht sein und sind die Werte dao ( ca 75kg-80kg)
morgens Vegan 100g KH
Mittags gemischt 100g KH + ____g Eiweiß
Abends Nur Eiweiße _____g Eiweiß ?

Wieviel Eiweiß darf/soll/muss ich dann zu mir nehmen?

Das mit den 5 Stunden einhalten zwischen den Mahlzeiten kann ich. Das wird kein Problem werden.
Als Buch habe ich Die Hormon Formel zu Hause.
Falls mir noch mehr fragen einfallen frage ich.

Ansonsten habt ihr irgendwelche spontanen Tipps zum spontanen anfangen der Gesunden Ernährung ab morgen ? ^^
An und für sich weiß ich ja was gesunde Ernährung ist.
Aber ich finde es für mich sehr schwer dieses in die Tat um zu setzen.

Die erstinfoseiten habe ich mir auch schon braf durchgelesen.
Aber ich bin im Moment sehr verpeilt.

Liebe grüße
die LovableMusic

 

Ah okay danke
Da habe ich schon geschaut. vielen dank für den Hinweis.
Ich bin im Moment sehr verplant.
Ich habe auch für mich beschlossen das ich zum Beispiel Meinen Kaffee das ist eine 1 liter Flasche weiterhin mit Milch und Süßstoff mische, damit meinen Kaffee auch in der Schule trinken kann. Dieser wird über den Vomrittag getrunken

 

Hmm Also deinen Grund finde ich für das Frühstück sinnvoll da dort ja keine tierischen eiweiße zu sich genommen werden sollen.
Aber soweit ich weiß ist es nicht schlimm den Schuss milch in den Kaffee zu tun.
Kafee selber hat keine Kohlenhydrate. Süßstoff auch nicht.
Also ich habe gerade mal nachgeschaut.
Milch hat ca 5g pro 100g der preis einer 1l Flasche ist 0,56€
Soja (alrpo) hat pro 100g 2,5g drin 1l flasche 1,89€
Auch wenn in der Soja weniger Kohlenhydrate drin sind sind es nur ca 5-10g die ich zu mir nehmen würde anstelle der Soja mit ca 2,5 -5g. Für mich ist es aber auch eine Kostenfrage. Ich bin in einer Schulischen Ausbildung und da zählt jeder Penny. Wenn ich es so sagen darf :)
Außerdem muss ich mich damit wohl fühlen und mir kommt es zuerst darauf an. Ordentlich und gesund zu essen und weniger zu essen. Da nehme ich mir die sis Ernährung als Beispiel. Also als Roten Faden um einen Festen Punkt zu haben wonach ich mich richten kann.
Klar ist es an und für sich nicht richtig.
Aber ich möchte auch von der Cola Light weg kommen ( immer billig marken), denn ständig diese süße zu haben reicht mir langsam. Ich brauche aber das Koffein.

 

Den braucht er auch nicht. Ich habe nur eine Koffein Abhängigkeit entwickelt. Diese muss ich langsam reduzieren oder beibehalten wie bisher das muss ich mal schauen wie ich das möchte. :)

 

Danke :)