ich brauche viel hilfe bei den kh

Mondkind, Fruchtzwerge wären aber nicht SiS-like. Das sind meines Wissens Fruchtjoghurts und zudem stark gezuckert. Also höchstens mittags erlaubt.

Und wegen deines Hungers gestern abend befürchte ich, dass der da ist, weil du morgens und mittags zu wenig KH isst.
Zumindest sind 4 Toastbrotschnitten wie heute morgen viel zu wenig.

Aber wie sagt Dr. Pape bezüglich der Essmengen immer?: *ÜBEN,ÜBEN,ÜBEN*
Wenn du die Mengen jetzt zu Beginn nicht schaffst, wie wäre es mit morgens und mittags einer halben Tafel Schokolade oder mit Kuchen oder Plätzchen?

 

das Buch "Schlank im Schlaf - die revolutionäre Formel" ist in jedem Fall zu empfehlen, um die Zusammenhänge zu verstehen.

Und es ist vor allem wichtig, immer genügend = VIEL zu essen ;)

Hier noch mal die Anhaltspunkte:
bei 75g KH : mind. 3 Brötchen oder 3 Sch. Brot (d.h. 150g Brot oder Brötchen) oder 16 EL Müsli oder 6 Sch. Toast
oder: 6 eigroße Kartoffeln, 100g Reis oder Nudeln (roh)
Und das MINDESTENS essen ;)

Mondkind, du schaffst das bestimmt und wenn du Fragen hast, immer her damit :ja:

 

kann ich dir nachempfinden, da sind die Geschmäcker sehr verschieden.
Ich bin froh, dass ich den Royal bekomme, den finde ich lecker. Hingegen mag ich den von vielen empfohlenen (und von Dr. Pape akzeptierten) Champ überhaupt nicht.
Aber der Shake schmeckt auch völlig anders, ob man ihn nun in Milch oder auch mal in Quark (mit Wasser) trinkt/isst.

Versuchst du morgen mal die 6 Toast ;)

auch dir noch einen schönen Abend :)

 

Schau mal hier:

BUTTERMILCH

Angaben für 100 ml

Brennwert 142 kJ Kalorien 34 kcal Fett 0,4 g Kohlenhydrate 4 g Protein 3,5 g Ballaststoffe 0 g Alkohol 0 g Broteinheiten 0,3

 

Wie du siehst, hat Buttermilch relativ wenig Protein, aber viele KH.
Wenn du vorher Eiweiß gegessen hast, kannst du noch einen viertel Liter trinken, aber ich würde die Buttermilch eher auf mittags verschieben.