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ich brauche viel hilfe bei den kh

Diskutiere ich brauche viel hilfe bei den kh im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; hallo ich muss umbediengt abnehmen da ich vor paar monaten eine trombose im bein hatte:runzeln: muss ich meine ernährung umstellen aber auch da...

  1. mondkind

    mondkind Mitglied

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    hallo
    ich muss umbediengt abnehmen da ich vor paar monaten eine trombose im bein hatte:runzeln: muss ich meine ernährung umstellen aber auch da ich über 100 kg wiege :mad: ,ich weiss zwar noch nicht wieviel über 100 kg :wand:da ich keine waage habe oder besser gesagt noch nicht...
    wieviel kh darf ich am morgen zu mir nehmen und wie erkenne ich die kh zum beispiel wenn ich brötchen esse wieviel kh steckt da drin...:wand::wand::wand:
     
    #1 mondkind, 24.05.2011
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  3. mondkind

    mondkind Mitglied

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    also heute früh hatte ich zwei und ein halbes brötchen mit nutella und pflaumenmuss mit milchkaffee und ich weiss nicht wieviel kh es sind oder waren....:wand:

    zum mittag hatte ich heute schnitzel mit erbsen aus der tiefkühltruhe und kartoffeln mit jägersosse mit viel pilze drin lecker:ja:
     
    #2 mondkind, 24.05.2011
  4. melaina

    melaina Mitglied

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    hallo mondkind,
    ich habe einmal von der faustregel gehört 100g brot/brötchen entsprechen pi mal daumen 50g kh. hast du eine küchenwaage?
    du könntest auch in der nahrungsmittel-datenbank von fddb.info nachschlagen. da sind sogar markenartikel drin gelistet, die die user selbst eingegeben haben. ich habe dort lange zeit auch ein ernährungstagebuch geführt. es ist kostenlos.

    weiterhin viel erfolg :)
     
    #3 melaina, 24.05.2011
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  5. mondkind

    mondkind Mitglied

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    ich danke die melaina ,wie machst du es abends
     
    #4 mondkind, 24.05.2011
  6. melaina

    melaina Mitglied

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    als ich noch SiS gemacht hab gab's bei mir abends in 99% aller fälle einen eiweißshake, weil ich was festes nicht mehr runterbekommen hab.
    und jetzt ess ich abends fleisch mit salat oder esse 500g quark mit süßstoff und frischem zitronensaft mit untergehobenem eischnee oder ... ganz nach lust und laune aber eiweißlastig.
     
    #5 melaina, 24.05.2011
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  7. Blumenfee

    Blumenfee Mitglied

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    hallo Mondkind, mach dich mit den Mengen nicht so doll verrückt. Der Tip von melaina war gut, lege dir bei fddb.de ein Ernährungstagebuch zu, da hast du alles im Überblick. Aber Sis machen hier auch viele ohne genaues Wiegen und nehmen trotzdem ab. Wenn du ein funktionierendes Sättigungsgefühl hast, dann ess, bis du satt bist, nicht hungern und meistens liegt man damit im grünen Bereich, du schaffst das auch, setz dich nicht unter Druck, betrachte es ganz entspannt. Die Ernährung soll dir doch auch Spass machen. Und für abends noch der Tip, sieh hier im Rezepteteil rein, da sind ganz viele tolle Ideen drin.
     
    #6 Blumenfee, 24.05.2011
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  8. mondkind

    mondkind Mitglied

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    quark ist sehr lecker ,muss ich 500 g essen am abend ich hätte kein problem damit:rolleyes:
     
    #7 mondkind, 24.05.2011
  9. mondkind

    mondkind Mitglied

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    ich danke dir blumenfee :freu:
     
    #8 mondkind, 24.05.2011
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  11. sonnenkind

    sonnenkind Mitglied

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    hallo:D bei fddb steht wieviel kh alle lebensmittel haben :ja:
     
    #9 sonnenkind, 24.05.2011
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  12. mondkind

    mondkind Mitglied

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    ich danke dir sonnenkind:lob:
     
    #10 mondkind, 24.05.2011
Thema:

ich brauche viel hilfe bei den kh

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