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Ich brauche einen Tip!

Diskutiere Ich brauche einen Tip! im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, bitte gebt mir mal einen Tip, was ich Verändern kann, damit mir die Schienbeine beim Walken nicht so weh tun. Nach ca. 35...

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  1. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo zusammen,

    bitte gebt mir mal einen Tip, was ich Verändern kann, damit mir die Schienbeine beim Walken nicht so weh tun.

    Nach ca. 35 Jahren völliger Bewegungslosigkeit habe ich im Januar mit Sport angefangen.

    Wegen meines Gewichts und meiner fehlenden Kondition wurde mir nach Eingangschecks im Fitness-Studio angeraten, meinen Puls bei 111 zu halten, für eine optimale Fettverbrennung.

    Wir reden hier also von moderater Bewegung.

    Auf dem Stepper liege ich mit meinem Puls mindestens bei 135 - also zu hoch, Fahrrad im Studio finde ich doof, deshalb habe ich mich mit dem Laufband angefreundet.

    Seit ca. 2 Wochen fällt mir das aber immer schwerer, weil mir nach ca. 2 Minuten die Schienbeine soooo weh tun, dass ich das Laufband-Training mittlerweile nur noch zum aufwärmen nutze (anfänglich bin ich 60 min. drauf gegangen).

    Heute habe ich das schöne Wetter genutzt und habe einen flotten Spaziergang im Wald gemacht, da war es genau so. Ich habe nicht abgebrochen und die Zähne zusammen gebissen, aber blöd ist es doch.

    Wenn ihr einen Tip für mich habt, wie ich dieses Ziehen vermeiden kann, dann immer her damit!

    LG Phantomin
     
    #1 Phantomin, 08.05.2011

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  3. jsusu

    jsusu Mitglied

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    Hallo,
    ich kann dir leider nicht wirklich helfen, aber ich will trotzdem antworten. Schmerzen in den Schienbeinen kenne ich überhaupt nicht, und kann es mir auch sehr schlecht vorstellen. Am Anfang hattest du das Problem nicht? Vielleicht geht es auch einfach so weg, wie es gekommen ist? Mir hat beim Joggen gehen am Anfang immer was anderes wehgetan, aber es war dann auch wieder weg. Hast du schon mal über Schwimmen nachgedacht, dass ich ja sehr schonend.

    Liebe Grüße,
    susu
     
    #2 jsusu, 08.05.2011
  4. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo susu,

    danke für die schnelle Antwort. Ich kann mir vorstellen, dass sich mein "Problem" komisch anhört, ist aber wirklich so.

    Schwimmen darf ich nicht, wegen eines Bandscheibenvorfalls. Zumindest nicht Brust mit Kopf über Wasser - und das ist die einzige Schwimmform, die ich kann :runzeln:

    Obwohl - ich sollte mal abklären, ob ich durch meinen Muskelaufbau doch wieder schwimmen kann.
     
    #3 Phantomin, 08.05.2011
  5. Milchkuh

    Milchkuh Mitglied

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    Schönen Abend!!
    Ich würde mal zum Arzt gehen!
    Das hört sich nicht gut an!!
    Schwimmen ist immer gut, denk ich!
     
    #4 Milchkuh, 08.05.2011
  6. Milchkuh

    Milchkuh Mitglied

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    Wie sieht es den aus mit Radfahren???
     
    #5 Milchkuh, 08.05.2011
  7. fantasy71

    fantasy71 Mitglied

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    Hallo Phantomin


    schön, das du nach - der langen - Abstinenz wieder mit Sport anfangen möchtest ! super ...

    ich erinner mich, das ich auch mal eine weile Probleme mit dem Schienbein hatte ....bei mir lag es an der verkürzung der Muskulatur...
    mein Tipp...
    Muskulatur aufwärmen - moderat dehnen ...
    das ist eine Sache, die nicht von heute auf morgen weg ist....aber wenn du regelmäßig übst, müsste der schmerz nachlassen...
    ich suche noch mal meine Dehnübungen von damals rauf u schicke dir eine pn
     
    #6 fantasy71, 08.05.2011
  8. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Das freut mich sehr, dass ich damit nicht alleine bin! Zumindest jemand, der mich versteht, DANKE!

    Verkürzung der Muskulatur ? Oh!!! Dann werde ich mal versuchen, diese wieder zu verlängern.

    Freue mich auf deine PN! Vielen Dank.
     
    #7 Phantomin, 08.05.2011
  9. jsusu

    jsusu Mitglied

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    Huhu,
    ich meinte ja auch nicht, dass ich dir nicht glaube! Wenn du das so schreibst, wird das ja schon so sein. :) Aber jetzt hast du ja schon einen guten Tipp bekommen. :)

    Schwimmen mit Kopf über Wasser ist natürlich nicht so ideal. Andere Schwimmarten muss man dann erst lernen, was in Schwimmvereinen ja recht gut geht, aber man muss natürlich auch Lust dazu haben. Aber Walken ist ja auch gut, Hauptsache Bewegung, und da bist du ja dabei. :lob: Und deine Probleme bekommst du mit Sicherheit in den Griff!
     
    #8 jsusu, 08.05.2011

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  11. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Phantomin,

    ich denke die schonenste Sportform ist gerade bei Übergewicht oder Problemen mit Knochen oder Muskeln ist Wassergymnastik.
    Schau doch mal, ob es einen Kurs in deiner Nähe gibt.

    LG Nele
     
    #9 Nele123, 08.05.2011
  12. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    Hallo jsusu,

    oh, da ist was falsch rüber gekommen.

    Ich habe nicht eine Sekunde gedacht, dass du mir nicht glaubst. Ich hatte nur selber Zweifel, ob es diese Schmerzen überhaupt gibt. Deshalb war ich ja so froh, dass jemand ausser mir diese Beschwerden kennt.

    Was die anderen Schwimmarten anbelangt: du hast Recht - dazu braucht man Lust und die habe ich ehrlich gesagt nicht, weil Wasser nicht mein Element ist.

    Noch nicht einmal im Urlaub in heißen Breitengraden.

    Aber ich sportel für meine Verhältnisse ja enorm und mit jeder Woche macht es mehr Spaß!

    LG,
    Phantomin
     
    #10 Phantomin, 08.05.2011
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