ich brauch nur motivation und dann.... bye bye pfunde...

Fufu, da dein Ausgangsgewicht ja nicht so hoch ist, musst du die Turbophase ja gar nicht so lange ausdehnen und kannst ja nach ein paar Tagen schon in die Reduktion wechseln. Dann hast du zumindest wieder eine feste Mahlzeit am Tag.

 

Richtig gut geschüttelt und Rapsöl, ich wette mit dir, dass du das nicht rausschmeckst. Und JA, du brauchst das Öl, das habe ich dir gestern schon erklärt!

Zimt kannst du nehmen, aber nicht viel; 1/2 TL muss genügen!

 

oh ja da drauf freue ich mich schon.. :D

 

Das kannst du auch ;)

 

das mache ich und trink es dann schnell... :P

 

hey leuteeeee

heute morgen hatte ich 65,5 ]:)]:)]:)(rofl)

mal gucken wie es morgen aussieht.. aber ich kriege echt zwischen den shakes hunger ist das normal?
trotzdem halte ich eisern durch

 

Kleiner Tipp:
spiel mal ein bisschen Kopfkino. Mit jedem Shake nimmst du die Nährstoffe eines Putensteaks zu dir. Manche stellen sich auch Grießbrei, Milchreis oder vllt auch fettreduzierte Chips vor. Kcalmäßig passt das nämlich ungefähr. Wenn du dich von der Vorstellung verabschiedest, dass du "nur" etwas getrunken hast, bemerkst du schnell den Unterschied zwischen Hunger und Appetit. Die Flüssigkeit gaukelt dir nämlich vor, du hättest den ganzen Tag nichts gegessen. Doch hast du und wertvoll und vitaminreich ist es noch dazu.(clap)
Probier es mal, es funktioniert.