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ich blicke nicht durch

Diskutiere ich blicke nicht durch im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo und guten abend ihr lieben, entweder habe ich ein "lese- und findeproblem", oder das buch SiS ist einfach etwas schwierig...

  1. Marika

    Marika Mitglied

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    hallo und guten abend ihr lieben,

    entweder habe ich ein "lese- und findeproblem", oder das buch SiS ist einfach etwas schwierig gegliedert:wand:
    das mit der kohlenhydratmenge habe ich verstanden (in meinem fall 75g morgens und nachmittags und abends höhstens 15g) und auch, dass fett 3 mal am tag ca. 20g betragen soll.
    und ebenfalls dass die abendliche eiweißmenge anhand des BMI x 1,5 ausgerechnet wird.
    aber wo steht bitte im buch, dass die TAGESMENGE an eiweiß = 1g je 1Kg körpergewicht beträgt? das wären ja bei mir jetzt ca. 80g eiweiß täglich, davon die 42g abends und den rest dann auf morgen und mittag verteilt.... aber WO imbuch steht das denn?:wand::wand::wand:
    ich habe eher etwas anderes gefunden, nämlich auf seite 67, wo steht:
    deshalb werden als sichere obergrenze heute 2 gramm eiweiß pro kilogramm körpergewicht pro tag angesehen.

    ich muss ehrlich zugeben, dass wenn ich euch nicht zum fragen hätte, ich nicht wüsste, wieviel ich am tag an KH, E und FE zu mir nehmen dürfte.
    könnt ihr mir bitte sagen, wo die empfohlene eiweißmenge im buch nachzulesen ist?

    danke euch:lob:
     
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  3. Babsie

    Babsie Mitglied

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    Tja, da bin ich jetzt auch überfragt. Ich habe 3 Bücher, und ich finde auch in keinem eine genaue Angabe über die EW-Menge. Ich denke, dass irgend jemand hier aus dem Forum diese Info von Dr. Pape mitgebracht hat.

    Vielleicht klärt das mal einer der Experten auf? :)
     
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ich wüsste auch nicht, daß es im buch steht. pape verweist hier auf die DGE. dort kann man etwas genauer nachlesen, daß der couchpotatoe 0,8g ew verbauen kann, der leistungskraftsportler 2g. bei leichtem sportprogramm wie bei sis empfohlen, sind es ca besagte 1g. mehr würde die nieren belasten zumindest bei dauerhafter zufuhr.

    ein weiterer ansatz ist die impedanzanalyse. danach soll man 15-25% der sollkalorienmenge durch eiweiss decken. mit 1g liegt man da eigentlich immer im rahmen.
     
    #3 FrankTheTank, 11.05.2010
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