ich blick nicht ganz durch..........

Das habe ich HIER so gelernt ;)

 

also nochmal zu eiweiss: der tagesbedarf ist 1g je kg körpergewicht bei leichtem sportprogramm
davon BMI x 1.5 abends
den rest könnt ihr zwischen morgens und mittags verteilen wie ihr lustig seid, solange das morgens kein tierisches EW ist.

ich weiss net, wo immer dieses BMI x 1 zum mittag herkommt, aber es ist unsinn. zumindest für die leute mit vegetarischem brotaufstrich zum frühstück.

PS: das mit dem fett weglassen abends oder KH bzw. EW am mittag reduzieren ist eine brandgefährliche sache! normalerweise müsst ihr das kompensieren, sonst seid ihr weit unter grundumsatz! das sollte man mal bei pape nochmals genauer nachfragen: wie weit unter grundumsatz darf man überhaupt mit diesen ganzen reduktionen. ausgerechnet fett, mit einer dichte von 9,3 kcal, dafür muss man doppelt so viel KH oder EW futtern. und wie schmeckt der fraß dann? lebenslang!

 

Hast Du einen BMI von 50?

Man Frank, wenn Du jetzt nicht den letzten teil geschrieben hättest, jetzt bin ich voll konfusioniert :) Was soll das denn bedeuten?:runzeln:

 

vegetarischer brotaufstrich meinst?

nun, der hat oder kann viel EW haben. pflanzlisches, gutes EW, total erlaubt und angesagt zum frühstück. und nun rechen mal, wo du landest, wenn du jetzt noch BMI x 1 mit aller gewalt zum mittag reindrückst.
man muss die tagesmenge einhalten und abends BMI x 1.5 und sonst nix. wer viel sport macht verträgt auch mehr ew. gewichtszunahme gibt es ohnehin nicht bei ew-übermengen. allerdings müssen deine nieren viel tun, bei dauernder übermenge. sofern diese nicht durch viel sport gerechtfertigt ist bzw. verbaut werden kann.

 

ok, ich bleib einfach bei der abnedrechnung und dem Rest auf den tag, da bin ich dann sicher :)

@Mandychen: meine Frage war nicht bös gemeint ja? Bitte nicht falsch verstehen, Ich habe Deinen Werdegang so nicht weiter mitbekommen. Aber diese Formulierung ist, wie Frank ja nochmals bestätigte nicht richtig.

 

genau ! :lob:

 

@ luna

hab ich auch nicht bös aufgefasst.

Ja, :schäm: hab einen bmi von 50. da ich 1,70 bin und noch 148,2kg wiege :(

ABER das ist ja bald vorbei ;)

Bin halt ein gaaaaaaaaaannnz schwerer fall!!! :)

 

Hi Mandychen.

Bei Deinem BMI solltest Du dann aber mehr, als nur die 125 Gr KH essen. Auch Fett und EW sind definitiv mehr, als die "Standartwerte", die hier so angegeben werden.

Du darfst auf keinen Fall Hunger haben, das ist wichtig!!! Die Pausen solltest Du locker umkriegen ohne Hungergefühl und das passt nur, wenn Du die richtigen Mengen isst.

 

@ larsson

Also in meinem neuen Buch (SIS für berufstätige) steht, dass ich als frau mit einem bmi ü 30 ca 100kh zu mir nehmen soll ob früh oder mittag.

Gibt es da noch eine höhere grenze?

Oje wie soll ich das beim Frühstück nur runter kriegen?

Habe vorher niemals gefrühstückt also ok sagen wir eher selten.
Es fällt mir ziemlich schwer so viel zu essen ich zwinge es mir mehr rein als daran spaß zu haben!

Nach 2 vollkorntoastscheiben bin ich meist schon ziemlich voll:(


ist das dein hund auf dem bild??

LG mandy

 

Hab Dir in Deinem TB etwas dazu geschrieben!
Vergiss die Angaben in dem Buch...die sind bestimmt nicht für Menschen mit einem BMI von 50 gemacht.

Nein...ist mein "Patenhund"...er gehört Freunden aber ich kenne ihn von Geburt an...daher "Patenhund"