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ich blick nicht ganz durch..........

Diskutiere ich blick nicht ganz durch.......... im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; :hilfe:ich habe vor zwei tagen mit sis angefangen-nachdem meine bestellten bücher(SIM und das kochbuch) angekommen sind,aber ich bin mir nicht...

  1. petra239

    petra239 Mitglied

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    :hilfe:ich habe vor zwei tagen mit sis angefangen-nachdem meine bestellten bücher(SIM und das kochbuch) angekommen sind,aber ich bin mir nicht sicher wieviel eiweiß und wieviel fett ich zu mir nehmen kann-darf-sollte:hilfe:
    ich habe einen BMI von 25
    könnt ihr mir weiter helfen????
     
    #1 petra239, 12.03.2010
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  3. luna357

    luna357 Mitglied

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    hallo

    fett sind immer 60gr pro Tag je Mahlzeit 20gr.

    Eiweiß
    Gesamttagesration = Deinem Gewicht nur in gr.
    Abends darfst du 1,5xBMI, daraus folgt Mittags = Geamtbedarf -(1,5xBMI)

    Viel Erfolg
     
    #2 luna357, 12.03.2010
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    morgens geht natürlich auch eiweiss, nur eben kein tierisches. also nicht den ganzen ew-rest am mittag!
    das sind übrigens keine maximalwerte, die man besser unterschreitet, sondern eher mindestwerte oder sollwerte, die man erreichen soll. außer abends 15g KH, das ist ein strenger maximalwert!
     
    #3 FrankTheTank, 12.03.2010
  5. mandychen

    mandychen Mitglied

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    hallo petra.

    herzich willkommen erstmal

    laut deines bmi´s kannst du morgens und mittags 75g kh zu dir nehmen

    mittags zuzätzlich immer so viel ew wie dein bmi ist also 25g

    und abends dein bmi mal 1,5 an ew(also 33g ca.) und max 15g kh

    Fette kannst du über den tag verteilt ca. 60g zu dir nehmen!!

    LG mandy
     
    #4 mandychen, 12.03.2010
  6. luna357

    luna357 Mitglied

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    Häh was heißt das denn?, habe ich ja noch nie gehört
     
    #5 luna357, 12.03.2010
  7. luna357

    luna357 Mitglied

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    ok, nicht richtig formuliert :)
     
    #6 luna357, 12.03.2010
  8. petra239

    petra239 Mitglied

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    :)vielen lieben dank...........das hat mir geholfen!!!!
    ich bin ansonsten wirklich begeistert von den rezepten im kochbuch-und habe das gefühl nun mehr zu essen als vorher:lecker: ...................morgens 4!!! toast scheiben.WAHNSINN......ok-ich muß mich damit abfinden auf mein frühstückseichen zu verzichten und statt zu wurst und käse zu marmelade und nutella zu greifen -aaber .............das ist nicht soo schlimm wie ich befürchtet hatte:tanz:
    mal gespannt wann ich die erste reaktion auf meiner waage sehen werde:cool:
     
    #7 petra239, 12.03.2010
  9. gringo09

    gringo09 Guest

    also so hab ich das auch gemeint .
    Tagesration Körpergew. als Gramm z.B. 70kg = 70gr Ew. , BMI 25,
    Mittags BMI x1 = 25gr EW
    Abends BMI x1,5 = 38gr Ew
    Und den Rest Morgens= 7gr Ew
    Morgens allerdings kein tierisches Ew.

    Ich hoffe auch für mich selbst daß das stimmt und ich keinen Stuss schreibe,
     
    #8 gringo09, 12.03.2010
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  11. OliverO

    OliverO Mitglied

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    die 60 gr. Fett stehen zwar im Buch, aber das ist auch schon 3 Jahre alt. Dr. Pape erzählt jetzt in seinen Vorträgen Fett bei KH-Mahlzeiten sogar 20-25 gr. um den Insulinscore der KHs zu begrenzen, aber abends darf man das Fett auch weglassen (da man ja keine KHs neutralisieren muss) bzw. maximal 20 gr.
     
    #9 OliverO, 12.03.2010
  12. mandychen

    mandychen Mitglied

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    @ Luna

    Babsie hat mir folgendes geschrieben:

    Morgens: 125 g KH (wobei ich bei Deinem BMI nicht sicher bin, ob das reicht - vielleicht hat da jemand anderes hier noch mehr Ahnung), kein tierisches Eiweiß, ca. 20 g Fett

    Mittags: 125 g KH (siehe oben), BMI x 1 = ca. 50 g Eiweiß, ca. 20 g Fett

    Abends: keine KH, BMI x 1,5 = ca. 75 g Eiweiß, ca. 20 g Fett
     
    #10 mandychen, 12.03.2010
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ich blick nicht ganz durch..........

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