ich bin total deprimiert

Hallo Sissi,

kann mich allen nur anschliessen! Ich mach seit 8 Wochen Schlank im Schlaf !

Ich trag alles in FDDB ein ( hier kannst du dir auch ein Tagebuch erstellen - findest ziemlich viel und hast so eine Kontrolle wieviel Fett, KH und EW du zu dir nimmst ! und nimm mal eine "normale" Woche - du wirst erschütterst sein was du in dich hineinfütterst .... zumindest ich war es !!!!! )

Ja vom Laufen würd ich dir auch abraten - geh momentan wegen meiner Rückenbeschwerden zur Physio - der hat mir gesagt ich muss mich normal unterhalten ( oder ich singe gerne .... falsch laut und mit Begeisterung ) können ! Sonst bringt es nichts !

Und eines würd ich dir empfehlen - ändere deinen Ticker - setz dir ein anderes Ziel - denn das deprimiert dich sicher !

Also ich hab mein Ziel mal nicht so hoch angesetzt ! Und freu mich über jedes Gramm das ich abgenommen hab ;)
Lg und viel Spass !
Ulrike

 

Das stimmt so nicht!
Als Frau kann man maximal (!) 2kg Muskeln in einem Jahr aufbauen! Was man noch machen kann, um zu sehen, ob man auch nicht
nur auf der Waage abgenommen hat: die Umfänge messen! Oberschenkel, Bauch, Po... ach die üblichen Problemzonen. ;)

 

Hmm, woher ist denn diese Info? Nur 2 Kilo im Jahr Muskelzuwachs bei Frauen - diese Aussage stelle ich in Frage (und hätte gern die Quelle genannt - will mich aber nicht streiten...)

Auch beim Messen der Umfänge kann es Zunahmen geben weil z.B. trainierte Muskeln wesentlich praller sind als untrainierte. Auch der Kohlenhydratspeicher der Leber kann - je nach Größe und "Füllstand"- bis zu 500 g betragen!
Am besten ist wirklich, alle messbaren Faktoren zusammen zu betrachten, nicht nur das reine Körpergewicht. (Ich mache alle 4 Wochen ein Foto - da sieht man mehr Unterschiede als auf der Waage!)

 

hallo sissi, gib nicht auf. der Körper braucht auch seine gewisse zeit um sich umzustellen.

Seit ich mir nicht mehr so den Kopf um die ernährung mache geht alles einiges leichter. Auf dem Handy habe ich so eine App wo ich von Zeit zu Zeit doch mal kontrolliere. Hier fürs Forum habe ich Arbeitstechnisch gesehen kaum noch Zeit.

 

hallo sissy

ich kann meine vorredner nur bestätigen: mach auf jeden fall pausen!!
du wirst merken, dass es dann viel besser geht, man braucht einfach erholungszeit!
ganz drauf verzichten (zugunsten des krafttrainings meine ich) würd ich aber auch nicht!
was die gelenke angeht: hast du vernünftige schuhe??
ich merke immer an meiner hüfte und meinen knien wenn die schuhe durch sind..
ansonsten wie sieht es mit schwimmen oder aquagymnastik aus??
das ist deutlich gelenkschonender..
noch viel spaß! und gutes durchhalten
l