Ich bin nicht Übergewichtig - sondern nur Untergroß

Hallo zusammen,

tja nun bin ich wieder hier. Wie ihr in meinem „alten“ Tagebuch lesen konntet, war ich bis Anfang des Jahres schon mal hier unterwegs mit leider nicht so viel Erfolg.

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/14106-ubergewichtig-untergross.html

Kurz zu mir ich bin 34 Jahre alt und 1,72 m groß. Was ich derzeit wiege weiß ich nicht genau, da morgen erst der Tag der Tage ist und ich mich auf meine Waage quälen, aber würde mal sagen irgendwas um knapp um die
103 kg.

Aber ich gebe nicht auf und möchte nun „Nein, keinen weiteren Versuch starten“, sondern den Startschuss in ein neues, leichteres Leben geben.

So damit sollte klar sein, ICH WERDE NUN ABNEHMEN, und da gibt es keine Ausreden mehr, weder ist das Wetter zu schlecht um Sport zu machen, noch ist irgendeine Feier wo mal wieder eine der berühmten Ausnahmen gemacht wird!

Damit ist jetzt ein für alle mal Schluss

Ich werde eine Mischung aus SiS und Weight Watchers machen, also ich werde mich an die SiS Regeln halten und dabei aber auch in meinen Points Werten bei WW bleiben.
Hier in meinem Tagebuch werde ich auch wieder tagtäglich aufschreiben was ich so zu mir genommen habe und ich freue mich natürlich auf Eure Kommentare, Verbesserungsvorschläge, Tritte in den Hintern,…
So dann wollen wir mal schauen was heute so gegessen wird.


Frühstück
70 g Dr Oetker Vitalis Knuspermüsli Schoko
100 ml Sojamilch
Das macht dann Gesamt für das Frühstück ==> 8,95g EW, 48,9g KH und 11,4g Fett

Mittag
Baguettebrötchen mit Käse Schinken
Obstsalat
Activia Cerealien
Das sind dann Gesamt zu Mittag ==> 33,8g EW, 87,1g KH und 17,5g Fett

Abend
Hackfleischauflauf mit Brokkoli
Das sind Gesamt für Abend ==> 63,6g EW, 14,1g KH und 31,3g Fett


Tja wenn ich mir das so anschaue, fällt die Bilanz zwar nicht vernichtend aber schon nicht so gut aus.
Morgens und Mittags zu wenig KH und Abends zu viele EW und vor allem viel zu viel Fett.

Wie berechnet ihr die Werte?
Kann ich erst mal mit 100g KH Morgens und Mittags rechnen?
Und EW war doch Mittags BMI mal 1,5 und Abends: Körpergewicht Minus Mittags EW richtig?

Danke schon mal für Eure Hilfe, ich hoffe das ich das in den nächsten Tagen wieder besser auf die Reihe kriege.

LG Sonja
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Hallo Nele,

ich hatte mir das so vorgestellt, ich werde mich an die Schlank im Schlaf Regeln halten und dabei aber auch in meinen Points Werten bei Weight Watchers bleiben.
Ob das klappt weiß ich nicht, aber ich finde einen Versuch ist es wert. Und wenn das nicht so klappt wie ich mir das vorstelle, werde ich wieder komplett auf Schlank im Schlaf umsteigen.

Du schreibst ja es waren Morgens wie auch Mittags zu wenig KH, kann ich denn mit jeweils 100g KH rechnen, so wie es im Buch steht?
Danke und LG
Sonja


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Huhu Tanni,

jep da bin ich wieder :-) und ich starte mit neuem Elan und vorallem ganz ganz viel Motivation.
Ja ich war nach dem WE schlecht vorbereitet, das muss ich absolut zugeben.

Aber jetzt gleich nach der Arbeit geht es zum einkaufen und dann landen wieder alle die gesunden und
vollwertigen Dinge in meinem Einkaufskorb, die man so braucht.(y)

Und dann werde ich morgen auch richtig auf die Waage springen und quasi den richtigen Start hinlegen.

LG Sonja ​

 

Hallo Liebes Tagebuch, Hallo Liebe Mitlesenden,

heute Morgen bin ich das erste Mal offiziell auf die Waage (im Familienkreise auch Monster genannt) gesprungen. Demnach ist es jetzt amtlich und ich starte mit einem Kampfgewicht von

102,5 kg

Ja das ist ja mal ganz ordentlich, dann sind es ja „nur“ noch 27,5kg bis zu meinem Ziel. Aber immer schön Step by Step, das erste Ziel sollte wohl sein ein UHU zu werden.

Ich war auch gestern bei meinem Doc, da ich seit unserer letzten künstl. Befruchtung mit einem viel zu hohem Blutdruck zu kämpfen habe. Leider ist er derzeit auch nicht mit Medikamenten in den Griff zu bekommen. Ich erhalte jetzt schon ein Medikament das auch in einer Schwangerschaft gegeben werden könnte, das ist halt nicht so stark, wie z.B. Betablocker oder so. Aber ich kriege seit gestern die 2.höchste Dosis die man nehmen kann ;(

Das heißt im Klartext, das wir mit der nächsten künstl. Befruchtung auch noch nicht weitermachen können. Erst muss der Blutdruck im grünen Bereich sein, und da Tabletten ja nun nicht unbedingt helfen, heißt es mehr Bewegung und Abnehmen.

Also heißt es Ärmel hoch und los.

Frühstück
Vitalis Schokomüsli
Sojamilch
1 Birne
Frühstück gesamt: 14,3g EW, 67,1g KH und 13,6g Fett

Mittag
3 Scheiben 4KornSchnitte belegt mit Hähnchenbrust und Käse
1 Becher Activia Cerealien
2 Äpfel
Mittag gesamt: 66,7g EW, 103,4g KH und 26,4g Fett

Abend
Putenschnitzel Pilz Pfanne
Abend gesamt: 59,1g EW, 3,7g KH und 9,4g Fett

Ich denke am Frühstück werde ich noch ein wenig Arbeiten, ich denke wenn die Packung Vitalis Müsli leer ist, werde ich mir ein anderes zulegen mit mehr KH und weniger EW, hat da jemand einen Tipp für mich? Mit Obst und eventuell Saft werde ich wohl noch ein wenig experimentieren müssen.

Und beim Mittag essen werde ich wohl den Käse ein wenig reduzieren, ist doch schon ne ganze Menge EW, oder ist das nicht so schlimm?

Mein Abendessen finde ich gut. Aber ich nehme natürlich gerne Kritik auf.

Ach ja was ich noch vergessen habe, ist das ich ja auch etwas trinke.
Also im Büro müsse immer ein Kanne Ingwer Lemon Tee und eine Kanne Brennesseltee daran glauben, das ganze wird dann abends noch mit gut einem Liter Mineralwasser aufgestockt.

Wie sieht das eigentlich mit Cola Zero aus, die trinken wir sehr gerne, die sollte doch immer erlaubt sein, oder?
Wie ihr seht bin ich doch ganz schön eingerostet und weiß leider nicht mehr alles, aber ich finde mich ganz schnell wieder rein, versprochen.

Ach ja Sport werde ich heute auch wieder machen, erst werde ich beim Pilates mal wieder mein Power House suchen (leider schon die 4. von 6 Stunden) und dann geht es hinter her nochmal in die Halle um den Volleyball über das Netz zu werfen.
So das war es erst mal hier von mir.

(f)LG Sonja
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Hallo Sincera,

froi!!!:D

Jep an mir ist noch alles dran, sogar mehr wie vorher :-)
Ja auch ein verlorenes Schaf findet mal zurück, hat gedauert, aber ich habe es geschafft.

Und wie sieht es bei dir so aus, werd mal ein wenig bei dir im Tagebuch schnüfflen wie es dir so ergangen ist.

Knutscha
Sonja ​