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Ich bin nicht dick..... ich bin plüschig!

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  1. Soak80

    Soak80 Mitglied

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    So, alla hopp!
    Da ich mich erst spontan heute nach dem Frühstück entschieden habe wieder in irgendeine Ernährung, die nix mit meinem Appetit zu tun hat einzusteigen gab's ein entsprechendess Frühstück!
    Nämlich eine Laugenstange.... die eine hälft mit Brie-Käse und die andere Hälfte mit Salami! Jummieh!
    Morgen wird es dann Wohl eine Nutella Laugenstange werden!

    Die Große Frage ist nun...... zählt Butter zu den tierischen Eiweissen oder zu Fett??? Lieber Margarine, nehmen oder garnix?!? Fragen über Fragen! ;-)
     
    #1 Soak80, 25.08.2011

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Soak,

    Laugenstange mit Nutella? Nun ja, Geschmäcker sind verschieden.
    Aber 1 Laugenstange wird zu wenig sein, du musst auf 100 KH kommen.
    Butter ist zwar tierisch aber bei SIS morgens erlaubt. Grundsätzlich soll man halt nicht über (aber auch nicht deutlich unter) 60 gr. Fett am Tag kommen.

    LG Nele
     
    #2 Nele123, 25.08.2011
  4. Soak80

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    Oi dankeschön! :-) Ich hab mich mit den Grammzahlen noch garnicht besschäftigt! Ich bin gerade im Forum auf der Suche nach einer Tabelle oder so, so ich ablesen kann was, wann wieviel! :-D
     
    #3 Soak80, 25.08.2011
  5. Soak80

    Soak80 Mitglied

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    Seh ich das richtig, dass ich bei einem BMI von 30 Zum Frühstück und Abendessen jeweils 75g KH essen soll? Und abends dann BMI * 1,5 an EW (also 45g) und nicht mehr als 15g KH..... Ic hoffe ich hab das jetzt richtig verstanden! :-D
     
    #4 Soak80, 25.08.2011
  6. Soak80

    Soak80 Mitglied

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    Gut! Mittagessen ist auch geschafft! Es gab ein Toastbrötchen (28g KH) und eine Reispfanne (65g Reis (=50g KH) und TK Gemüsemischung) mit ein bisschen Dosenbratwurst! Zum Dessert gab's noch einen Dany Sahne light (den hatt ich noch von den Gewichts Guckern) Ich hoffe ich hab nicht all zuviel falssch gemacht!
     
    #5 Soak80, 25.08.2011
  7. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Du bist mir deinem BMI 30 genau auf der Grenze, ich würde an deiner Stelle etwas mehr als die 75 KH essen. Wenn man zu wenig ißt, klappt Schlank im Schlaf nicht so gut (eigene Erfahrung). EW abends hast du richtig ausgerechnet.

    LG Nele
     
    #6 Nele123, 25.08.2011
  8. Soak80

    Soak80 Mitglied

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    Danke Nele! Das ist alles noch so neu...... Trennkost kenn ich ja, aber da hab ich nie drauf achten müssen wieviel Nährstoffe ich zu mir nehm! :-D Ich hab heute abend sogar noch einen halben Schafskäse niedergemetzelt, damit ich auf meine Eiweiszahl komm! :-) Das hatt ich noch nie! *lol*
     
    #7 Soak80, 25.08.2011
  9. nonne

    nonne Mitglied

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    hallo soak,

    also Laugenbrötchen mit Nutella finde ich auch weltklassestark! Ansonsten ist Dein Speiseplan nicht meine kulinarische Richtung. Aber darauf kommt es nicht an. Hauptsache nicht zu wenige KH zum Frühstück und zum Mittagessen, der Rest resgelt sich dann von alleine.
     
    #8 nonne, 25.08.2011

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  11. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Man gewöhnt sich schneller daran, als man denkt.
    Auch eigenen Erfahrung :)
     
    #9 Nele123, 25.08.2011
  12. Soak80

    Soak80 Mitglied

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    So ich ich lass dann mal meinen Körper für mich arbeiten und geh in die Bubu!
    Morgen hab ich wieder Bürotag. :-( Aber auch Baby frei! *jippieh! (clap)
     
    #10 Soak80, 25.08.2011
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