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ich bin neu und hab kaum ahnung hilfeee

Diskutiere ich bin neu und hab kaum ahnung hilfeee im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo ich bin neu hier habe zwar schon viel gelesen über schlank im schlaf nur ob ich es richitg umgesetzt habe weiß ich nicht . ich habe heute...

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  1. biene192581

    biene192581 Mitglied

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    hallo ich bin neu hier habe zwar schon viel gelesen über schlank im schlaf nur ob ich es richitg umgesetzt habe weiß ich nicht .
    ich habe heute angefanen mit meiner arbeitskollegin vielleicht kann mir ja jemand was dazu schreiben ob es richtig is was ich gegessen habe oder ob ich direkt schon alles falsch gemacht habe

    FRÜHSTÜCK
    4 Scheiben Weißbrot mit nutella und eine banane mir war so schlecht das ich froh war nichts mehr essen zu müssen

    Mittagessen
    eine reispfanne mit paprika gehacktes zwiebeln pilze dann eine apfelsine und eine kiwi und ein hanuta wieder war ich froh das ich nichts essen mußte 5 stunden lang

    Abendessen
    gurken mit tomaten mit salz pfeffer essig und ein wenig maggi

    dann ein omlett mit 3 eiern ein paar ganz magere speck würfel mit zwiebel salz pfeffer und ein stück leberkäse ich glaube ich hab alles falsche gemacht wer kann mir helfen

    achja und dann noch was darf ich abend ein glas cola light trinken sonst den ganzen tag über trinke ich wasser aber ich trinek gerne abends auch mal gerne so ein glas cola light geht das
     
    #1 biene192581, 22.11.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 22.11.2011

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  3. schecki

    schecki Mitglied

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    Hallo biene192581,
    erst Mal herzlich willkommen bei uns SISLERN.
    Also zum Frühstück würde ich vielleich Vollkornsemmel essen und nicht nur Nutella?Oder versuch doch Müsli mit Soja-Vanillemilch, ist auch lecker.
    Mittags und abends finde ich eigentlich ok, aber ich bin mir auch nicht immer sicher, was ich essen kann.
    Ich trinke abends auch gerne ein Glas Cola light und ist auch erlaubt.
    Ich denke dein Magen muss sich erst mal an die Umstellung gewöhnen, vorallem morgens an die Menge vom Frühstück.
    Ich habe festgestellt wenn ich abends z.B. Chicoree mit Schinken und Mozarelle überbacken esse (Kochbuchrezept) dann kann ich morgens super frühstücken. Zur Zeit bin ich aber nachlässig da ich stark erkältwt bin und mir nix schmeckt. Aber das wird auch wieder(wasntme)
    Ich wünsche dir auf jeden Fall vieeel Erfolg und frag hier im Forum einfach, da wird dir geholfen.
    Lieben Gruß Karin
     
    #2 schecki, 22.11.2011
  4. Mondgesicht

    Mondgesicht Mitglied

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    hallöchen,

    herzlich willkommen hier und viel spass beim pfunde verlieren :)

    gute tips hast du ja schon bekommen ;) ansonsten kannst du auch ruhig ein bissl durch die tagebücher stöbern.
    auch ich hab in einigen tagebüchern eine menge tips mitgenommen ;)


    viel erfolg und motivation.


    glg dat Mondgesicht
     
    #3 Mondgesicht, 22.11.2011
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Beiträge:
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    so richtig falsch war das nicht. du solltest mal das grundbuch lesen: Schlank im Schlaf - die revolutionäre formel

    weissmehl löst oft eine hohe insulinreaktion aus und man bekommt dann schnell wieder hunger. wenns bei dir funktioniert, dann solls recht sein.
    das war eine reine KH-mahlzeit ohne eiweiss. kann man so machen, wenn man das gerne isst. normalerweise isst man mittags mischkost, d.h. ganz normal fleisch mit nudeln/kartoffeln/reis etc.
    abends solltest du mit fettigen sachen vorsichtig sein. eier, speck und leberkäs (wurstwaren allgemein) sind ein problem. meist zu wenig EW und zu viel fett. 2 eier mit 100g gekochten schinken wären ok, oder eben ein stück fleisch oder fisch. dazu gemüse oder salat war ok.
    zu den ew-reichen lebensmitteln schau dir mal diese tabelle an:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/2876-eiweisstabelle-3.html#post173913

    light getränke gehen in ordnung. alles was wie tee nur etwa 0.1-0.4g KH/100 hat, ist den ganzen tag über erlaubt.
     
    #4 FrankTheTank, 23.11.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 23.11.2011
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