Ich bin neu hier

Nein, eigentlich habe ich gar nicht so einen guten Stoffwechsel. Aber ich mache viel Sport. Täglich laufen, 2x in der Woche Krafttraining und 2x Karate sowie zu Hause noch kleinere Kettlebellübungen je nach Lust und Laune. Dadurch bleibt an manchen Tagen von den 2200 kcal nicht mehr ganz so viel übrig, was sich auf den eigentlich vorgenommenen Zuwachs schlecht auswirkt. Ich habe übrigens bei Der eiweißreichen Ernährung übrigens das Gefühl gehabt, dass sie mich dick macht. Erst seit ich kohlenhydratreich esse, kann ich essen, was ich will und werdenicht mehr dick. Vor einem halben Jahr wog ich noch 10 kg mehr ( was bei mir auch noch nicht übergewichtig war, womit ich mich aber nicht wohlfühlte).

 

Zur Zeit habe ich noch zwei Teilzeitjobs und in einem davon Urlaub. Ab November ändert sich das, da habe ich nur noch einen Vollzeitjob. Aber im Moment:
Montag: 4-5:15 Uhr Zeitung austragen, danach noch mal schlafen, gegen 9 Uhr aufstehen/Wasser und Kaffee trinken/Essen vorbereiten, 10:15-11:00 Uhr Studio, 12:00 reichlich essen (siehe oben), ausruhen, zw. 14 und 15:00 Uhr ca. 15 min. laufen, danach große Gemüsemahlzeit (ebenfalls siehe oben), danach ehrenamtl. Arbeit (Vorbereitung von Chorproben/Stühle stellen/Einzelstimmproben), 22:00 Uhr Nachtruhe
Dienstag: 4-5:15 Uhr Zeitung, danach schlafen, 9:00 Uhr Wasser/Kaffee, danach alles was an Tätigkeiten anfällt (relaxen, einkaufen ...), 12:00 Uhr essen, irgendwann meine Runde wie am Montag laufen (evtl. auch mal länger), zwischen 15-16 Uhr essen, danach wie am Vormittag, gegen 21:00 Uhr Nachtruhe
Mittwoch: 4-5:15 Uhr Zeitung, ... , 9 Uhr ..., danach private Beschäftigung, 12:00 Uhr essen, danach irgendwann laufen, bis 16 Uhr essen, 18:00 Uhr Karatetraining, danach Nachtruhe
Donnerstag: 4-5:15 Uhr Zeitung, ..., 9 Uhr ..., 10:15-11 Uhr Studiotraining, 12:00 Uhr essen, danach irgendwann laufen, ehrenamtliche Hilfe bei den Kinderchören, gegen 16 Uhr essen, danach relaxen, 19 Uhr Chorprobe, 22:00 Uhr Nachtruhe
Freitag: 4-5:15 Uhr Zeitung, ..., 9 Uhr ..., Freizeit/Hausarbeit/Einkauf, 12:00 Uhr essen, danach irgendwann laufen, bis 16 Uhr essen, 17:30 Uhr Karatetraining, danach Nachtruhe
Samstag/Sonntag: 4-5:30 Uhr Zeitung, dann ausschlafen, Essen wie gehabt, laufen irgendwann am Tag (wenn's geht mit meinem Mann zusammen), ansonsten ausruhen, was anfällt ... (sonntags habe ich 3mal im Monat Dienst, bin als Organistin unterwegs).

Ich hab mir das noch nie so konkret aufgeschrieben, es ist ein Automatismus. Seit die Kinder aus dem Haus sind, habe ich für vieles Zeit, für was ich früher überhaupt keine Zeit hatte bzw. sie mir einfach nicht genommen habe. Mein Mann ist in der Woche nie da. Beim Laufen bin ich mit unserer Hündin unterwegs. Vorrang hat die tägliche Bewegung, kein Wettkampf (bis auf 1-2mal im Jahr). Die Zeiten sind vorbei. Im Moment ist es recht entspannt, da ich teilweise Urlaub habe. Ab November bin ich ab 2 Uhr als Zeitungs- und Postzustellerin fest in Vollzeit angestellt und musste meine andere Teilzeitbeschäftigung bei der Kirchengemeinde kündigen. Es ist zeitlich nicht miteinander vereinbar. Irgendwann muss ich dann am Tage meinen fehlenden Schlaf nachholen (das ist wie Schichtarbeit). Wie sich dann die sportlichen Tätigkeiten verändern werden, weiß ich noch nicht. Das kommt drauf an, wie lange ich dann wirklich arbeite.
Die Kettlebell bewege ich zur Zeit nicht, da ich durch eine Verletzung (bin vor kurzem beim Laufen gestürzt) im Moment behindert bin. Deshalb hab ichs oben auch nicht angeführt.

Vllt. sollte ich doch eher auf 18/6 gehen und dann in der Zeit über 3 Mahlzeiten mehr zu mir nehmen? Ich weiß nur nicht, wann ich das machen soll. Da ich durch meine Arbeit ab November kaum Zeit habe, mir was vorzubereiten. Ich esse nicht gerne nur eine Banane aus der Hand oder nebenbei. Ich genieße beim Essen. Es muss gut und bunt aussehen. :)