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Ich bin neu hier - und jetzt ziemlich verwirrt!

Diskutiere Ich bin neu hier - und jetzt ziemlich verwirrt! im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Zusammen, viele von euch sind schon fleissig und haben den Durchblick! Finde ich sehr lobenswert! Ich habe mich die letzten Stunden hier...

  1. Abnehmen Gast 85376

    Abnehmen Gast 85376 Guest

    Hallo Zusammen,

    viele von euch sind schon fleissig und haben den Durchblick! Finde ich sehr lobenswert!
    Ich habe mich die letzten Stunden hier informiert und nun bin ich etwas verwirrt..

    Ich möchte am Samstag mit Alma starten..allerdings weiss ich jetzt gar nicht wie lange diese erste Phase mit nur Shakes sein soll? 1-3 Tage, 10 Tage oder länger? Was kommt danach? Und wie unterscheiden sich die Phasen danach? Muss ich mir jedes mal alle KH und Eiweiß Werte ausrechnen, alles abwiegen? Was tun wenn ich in 4 Wochen zum All-Inclusiv-Urlaub fahre? Ohje, ich habe Angst..habt ihr einen Tipp?

    Viele liebe Grüße
     
    #1 Abnehmen Gast 85376, 01.08.2012
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  3. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Hallo Cosmatopia,

    willkommen im Forum.

    Das Almased-Konzept teilt sich auf in die Startphase (Umstellung des Stoffwechsels), Reduktionsphase (Fettverbrennung, hier erfolgt die richtige Abnahme) und Stabilitätsphase zum Entgegenwirken des Jojo-Effektes.

    Wie lange du die Startphase (3 Shakes am Tag) durchführst, hängt ab von deinem Ausgangsgewicht und davon, wieviel Gewicht du verlieren möchtest. Manche führen diese Phase einige Tage durch, wenn man sich gut fühlt, kann sie aber auf 2 - 3 Wochen ausgedehnt werden, muss aber nicht. Almased empfiehlt, diese Phase nicht länger als einige Tage durchzuführen, da der Gewichtsverlust in der ersten Zeit höher ist. Es ist aber möglich, sie zu verlängern.

    In der anschließenden Reduktion isst du eine feste Mahlzeit bis 450 kcal und trinkst nur noch 2 Shakes. Dies bleibt so bis zum Wunschgewicht. Hier in der Reduktion erfolgt die Fettverbrennung.

    Wenn du jetzt schon weißt, dass du in 4 Wochen in den Urlaub fährst, solltest du dich entscheiden, ob du jetzt mit Alma beginnst. Dann musst du es allerdings auch im Urlaub weitermachen. Oder du beginnst nach dem Urlaub.

    Wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat, folgt die Stabilitätsphase, in der die erlernten Ernährungsgewohnheiten getestet werden. Man isst im Rahmen seines täglichen Kalorienbedarfs. Verzichten muss man dabei auf nichts, aber man weiß dann, wann man was isst und wieviel, ohne dass man gleich wieder zunimmt. Dein Stoffwechsel wird dann gefestigt sein. Man isst sich zu allen Mahlzeiten satt. Aber es bleibt bei 3 Mahlzeiten im Abstand von ca. 5 Stunden. Zwischenmahlzeiten sollen vermieden werden, dies hängt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen, der in dieser Zeit wieder herunter fährt. Während dieser Zeit, in der das Insulin im Körper arbeitet, findet keine Fettverbrennung statt.

    Am besten liest du dich erstmal ein wenig schlau in unserem Info-Thread: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html . Weitere Informationen findest du auf www.almased.de. Lies dir auch bitte den Beipackzettel gut durch, der sich in der Almased-Dose unter dem Deckel befindet.

    Wichtig für den Erfolg ist die Einhaltung der Vorgaben. Das Ergebnis sind dein Wunschgewicht und ein gefestigter Stoffwechsel, der dich auch bei kleinen Sünden nicht sofort wieder zunehmen lässt.

    Viel Erfolg wünsche ich dir(f)
     
    #2 Abnehmen Gast 71070, 01.08.2012
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  4. coraM

    coraM Mitglied

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    Ich wünsche Dir ebenfalls viel Erfolg, rate Dir aber nach dem All-In Urlaub zu beginnen da Allkohol in der Zeit ebenfalls tabu ist.
     
    4 Person(en) gefällt das.
  5. Emmi

    Emmi Mitglied

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    Hallo und herzlich willkommen :-)
    ich würde auch eher raten nach dem Urlaub anzufangen und sich nicht diesem Streß bewußt aussetzen.
     
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  6. wellness

    wellness Mitglied

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    Hi Cosmatopia,

    ich denke es spielt auch eine Rolle wieviel möchtest du abnehmen möchtest.

    Vielleicht genügt dir ja schon der 14 Tage Plan, wie er auf der homepage von almased (oder der App) enthalten ist?

    Ansonsten kommt es darauf an, was du für ein Urlaub-Typ bist. Wenn du da in jedem Fall Aklohol trinken und dir keine Gedanken ums Essen machen möchtest vielleicht tatsächlich erst nach dem Urlaub anfangen. Andererseits ist ja gerade bei größeren Gewichtsverlusten eine langfristige Ernährungsumstellung nötig. Und da kann ich mir schon vorstellen, das man es nach 4 Wochen auch im Urlaub schafft, sich die eine Mahlzeit so zusammenzustellen, das es paßt (wenn es Buffet gibt).

    Also, ich glaub, ich würde es an deiner Stelle gleich angehen. Und schon leichter in den urlaub starten wollen.

    Wie auch immer du dich entscheidest : viel Erfolg!

    Gruß
    wellness

    Grüße
    wellness
     
    #5 wellness, 02.08.2012
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  8. Abnehmen Gast 85376

    Abnehmen Gast 85376 Guest

    Danke für die Antworten :-)
    Evtl. ist es besser erst nach dem Urlaub zu starten..bis dahin kann ich mich umfangreich informieren :-)
     
    #6 Abnehmen Gast 85376, 02.08.2012
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  9. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Ich würde auch erst nach dem Urlaub damit anfangen. Genieße Deinen AI und starte nach dem Urlaub richtig durch.

    LG einen tollen Urlaub und viel erfolg
     
    #7 Tauchbine, 02.08.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 02.08.2012
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