Ich bin neu hier - und jetzt ziemlich verwirrt!

Hallo Zusammen,

viele von euch sind schon fleissig und haben den Durchblick! Finde ich sehr lobenswert!
Ich habe mich die letzten Stunden hier informiert und nun bin ich etwas verwirrt..

Ich möchte am Samstag mit Alma starten..allerdings weiss ich jetzt gar nicht wie lange diese erste Phase mit nur Shakes sein soll? 1-3 Tage, 10 Tage oder länger? Was kommt danach? Und wie unterscheiden sich die Phasen danach? Muss ich mir jedes mal alle KH und Eiweiß Werte ausrechnen, alles abwiegen? Was tun wenn ich in 4 Wochen zum All-Inclusiv-Urlaub fahre? Ohje, ich habe Angst..habt ihr einen Tipp?

Viele liebe Grüße

 

Hallo Cosmatopia,

willkommen im Forum.

Das Almased-Konzept teilt sich auf in die Startphase (Umstellung des Stoffwechsels), Reduktionsphase (Fettverbrennung, hier erfolgt die richtige Abnahme) und Stabilitätsphase zum Entgegenwirken des Jojo-Effektes.

Wie lange du die Startphase (3 Shakes am Tag) durchführst, hängt ab von deinem Ausgangsgewicht und davon, wieviel Gewicht du verlieren möchtest. Manche führen diese Phase einige Tage durch, wenn man sich gut fühlt, kann sie aber auf 2 - 3 Wochen ausgedehnt werden, muss aber nicht. Almased empfiehlt, diese Phase nicht länger als einige Tage durchzuführen, da der Gewichtsverlust in der ersten Zeit höher ist. Es ist aber möglich, sie zu verlängern.

In der anschließenden Reduktion isst du eine feste Mahlzeit bis 450 kcal und trinkst nur noch 2 Shakes. Dies bleibt so bis zum Wunschgewicht. Hier in der Reduktion erfolgt die Fettverbrennung.

Wenn du jetzt schon weißt, dass du in 4 Wochen in den Urlaub fährst, solltest du dich entscheiden, ob du jetzt mit Alma beginnst. Dann musst du es allerdings auch im Urlaub weitermachen. Oder du beginnst nach dem Urlaub.

Wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat, folgt die Stabilitätsphase, in der die erlernten Ernährungsgewohnheiten getestet werden. Man isst im Rahmen seines täglichen Kalorienbedarfs. Verzichten muss man dabei auf nichts, aber man weiß dann, wann man was isst und wieviel, ohne dass man gleich wieder zunimmt. Dein Stoffwechsel wird dann gefestigt sein. Man isst sich zu allen Mahlzeiten satt. Aber es bleibt bei 3 Mahlzeiten im Abstand von ca. 5 Stunden. Zwischenmahlzeiten sollen vermieden werden, dies hängt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen, der in dieser Zeit wieder herunter fährt. Während dieser Zeit, in der das Insulin im Körper arbeitet, findet keine Fettverbrennung statt.

Am besten liest du dich erstmal ein wenig schlau in unserem Info-Thread: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html . Weitere Informationen findest du auf www.almased.de. Lies dir auch bitte den Beipackzettel gut durch, der sich in der Almased-Dose unter dem Deckel befindet.

Wichtig für den Erfolg ist die Einhaltung der Vorgaben. Das Ergebnis sind dein Wunschgewicht und ein gefestigter Stoffwechsel, der dich auch bei kleinen Sünden nicht sofort wieder zunehmen lässt.

Viel Erfolg wünsche ich dir(f)

 

Danke für die Antworten :-)
Evtl. ist es besser erst nach dem Urlaub zu starten..bis dahin kann ich mich umfangreich informieren :-)