Kurzzeitfasten Ich 2.0 oder L vs. XL

Das ist ein Keks.... :) Glaube aber der bleibt so groß. ;)

 

Hallo liebe Mitleser,

ich schildere Euch meine letzten 24 Kurzfastenstunden:

Mein "Frühstück" (12 Uhr) auf der gestrigen Baustelle bestand aus 2 Scheiben Vollkorntoast und light Leberwurst. Direkt im Anschluss gab es dann ein kleines Schnitzelchen und ca. 4-5 große Kartoffeln mit Kopfsalat (Essig, Öl).

Den gesüßten und gemilchten Kaffee gab es gleich im Anschluss. Ich trinke übrigens seit dem KZF viel weniger Kaffee und bin weniger müde.

Am Nachmittag aß ich dann noch eine kleine Portion Nudeln mit Bolognesesoße vom Vortag und am Abend noch einen Quark (20%) mit Banane, Weintrauben und Cranberries.

Ich bin so auf ca. 1600 Kalorien gekommen, hatte aber am Abend das Gefühl total aufgequollen zu sein. Vielleicht lag das auch an den 4 Litern Wasser die ich getrunken habe. Vielleicht quellen aber die Fettzellen am Bauch auf, je nachdem was man isst. Heute früh war der "Effekt" jedefalls verschwunden und ich war wieder schlankdick, und nicht wie gestern,... da war ich dickdick. :))))

Ich muss wohl sagen, dass ich schwer einschlafen konnte gestern, weil ich doch arg hunger hatte. Ich esse derzeit bis 20 Uhr und der kleine Quark gestern war wohl nicht genug. Zudem haben die Kohlehydrate wohl den anschließenden Hunger ausgelöst. Nun ja,... ich lerne ja noch.

Mit dem Aufwachen heute früh galten meine Gedanken Müsli, Nutella, Quark, Kaffee mit Zucker, Eis, Pudding und ähnlichem leckerschlotzigem Zeug. Ich habe mich dann mit der Gestaltung einer Webseite für einen Kunden gut davon ablenken können und plötzlich war es dann 12 Uhr und ich konnte Pause machen und mich dem Genuß hingeben.

Fazit:

• Kohlehydrate am Abend machen Hunger in der Nacht.
• Zu viel unter dem Tagesbedarf an Kalorien zu bleiben auch.
• Wer hungrig einschläft wacht hungrig auf.
• Essen ist was schönes!
• Es läuft gut.

 

Soll nochmal einer sagen, das Leben ist keine Schule.

 

Hallo liebe Mitleser,

ich muss echt sagen, dass es mir mit der Umstellung aufs Kurzzeitfasten echt gut geht. Ich habe Energie, Elan, der Antrieb ist echt gut und ich esse ohne Reue und ohne das Gefühl zu haben, dass ich "haushalten" oder "sparen" muss. Die Fastenzeiten sind echt aushaltbar.

Hier meine letzten 24h aus ernährungstechnischer Sicht (tippen ist mir zu aufwendig, deshalb alles in Bildform):



Abends war ich noch 1000m Schwimmen. Leider habe ich mir noch keine Schwimmbrille zugelegt und das Chlorwasser hat meinen Augen stark zugesetzt. Auch heute tränen und jucken meine Augen immer noch und sind richtig rot. Na ja, ich weiß ja woran es liegt.

Soohooo... und dann gibts noch ne richtig gute Nachricht. Meine Freundin meinte heute früh ich solle mich mal wiegen, sie hat beim Umarmen gemerkt, dass ich dünner geworden sei... :) Gesagt, getan. Zack - 100,8kg. Wieder ein Kilo weg. Bald bin ich ein Uhuhuuuuuuuuuuu Yeeeeha!!!

Ich habe mir von der Kurzzeitfasten-Webseite die tolle 6-Wochen-Challenge-alleseintraglistentabelle heruntergeladen und angefangen alle Werte einzutragen. Eine tolle Motivation und Form des Nachhaltens. Ich habe nämlich die Erfahrung gemacht, dass man sich seine ganzen Werte nicht im kopf behalten kann und so die "Wahrheit" immer ein bisschen "verschwimmt." :)

Heute wird Geburtstag gefeiert und ich habe gleich zu beginn des Tages mit einem määäääächtigen Frühstück zugeschlagen. Ich hoffe, dass das im Sinne des all-you-can-eat-Tages ok ist. Wenn ich heute mal bei 100% des Tagesbedarfes lande. Die Mädels sind jedenfalls jetzt shoppen und ich kann gemütlich ins Fitnessstudio gehen und mein Ganzkörperworkout absolvieren. Ahu!

Fazit:

• KZF macht Spaß
• was sich gut anfühlt, kann nicht schlecht sein
• Schwimmen ohne Schwimmbrille ist nicht gut für die Augen
• Ernährungstagebuch zu führen erleichtert das berichten im Diättagebuch. :)

Bis morgen.

 

Uiiiiii. Missverständnis. Meine Freundin hat Geburtstag. Nicht ich. Ich leite die Glückwünsche aber gerne weiter. :)

Mit dem Essen muss ich echt gucken. Da hast du recht. Wollte heute nen reinhautag machen. Mal sehen wie ich das hinbekomme.