I desperately need help! Es geht wieder bergauf!?!?

Hallo Maus,
da bist du ja wieder
Nicht sehr beruhigend zu lesen, dass es dir mit deinem Gewicht momentan nicht so gut geht !

Leider kenne ich die Phase nur sehr gut. Man Trainiert wie eine Wilde, passt 100% darauf auf was man wann isst und wenn man um eine "ausnahme" mal nicht herumkommt, wird wieder trainiert wie eine Wilde, nur um sein Gewissen zu beruhigen und trotz Disziplin und Ehrgeiz läuft die Waage in die falsche Richtung !!!
Wie ich weiß, läuft das bei dir ja auch schon über einen längeren Zeitraum so, daher fände ich eine weiter Messung gar nicht schlecht !

Das letzte mal, als ich auf der Waage stand, waren die nächsten Tage gelaufen! Wieder 1kg mehr und das trotz Disziplin und enorm viel Sport! Es hat mich wirklich Überwindung gekostet nicht zu reduzieren sondern fast noch etwas zu steigern und siehe da, es ging wieder abwärts! Nicht viel aber mein Körpergefühl war wieder da und seit dem Zeitpunkt habe ich die Waage gemieden, denn was sind schon zahlen! ?

Du machst jetzt auch schon seit längerem Sport, dein Körper braucht mehr Energie als am Anfang deiner SIS Zeit, dass muss dir bewusst sein !!!

Ich selbst tue mich enorm schwer Mengen zu erhöhen oder mir einen Ausnahmetag zu erlauben, dass nimmt schon manchmal den "Spaß" an der Sache, denn gutes und leckeres Essen ist wichtig für mich! Ich stelle mir des Öfteren die Frage ob aber nicht ein Ausnahmetag die Lösung des Problems wäre um den Stoffwechsel zu puschen und nicht in den unteren Bereich zu zwingen! Es kostet viel Überwindung, aber denkst du nicht es wäre einen Versuch wert?

Viele Liebe Grüße,
Die Schrulle

 

Huhu, so war das nicht gemeint.
Ich hab das erste halbe Jahr auch alles aufgeschrieben und ganz genau berechnet. Mache ich seitdem nicht mehr. Läuft trotzdem gut. Aber gerade wenn du auch viel Sport machst, dann braucht dein Körper evtl. das "mehr" an Essen, da er ja auch die Energie für die Bewegung benötigt. Und wie wir alle wissen: Zu wenig essen hilft garnix! Außer das der Körper alles speichert was er bekommt. ;)
Ich wünsche dir eine schnelle Lösung deines Problems!
LG Katrin

 

Hallo Maus und auch gleich hallo SABA,

nein, ihr seid nicht die Einzigen...

Ich habe von Januar 2011 bis August 2011 insgesamt 16 kg abgenommen - von 96 kg auf 80 kg. Damit ging es mir gut. Ich habe mich wohl gefühlt und wollte es halten (bzw. evtl. sogar noch runter auf 75 kg)

Das Halten hat bis Oktober 2012 geklappt. Dann ging das Gewicht innerhalb von 3 Monaten wieder rauf auf 90 kg - OHNE Veränderung der Eßgewohnheiten.
Das gesamte Jahr 2013 habe ich 4 kg abgenommen - immer noch OHNE Änderung der Eßgewohnheiten. Aber selbst diese 4 kg sind seit Okt/Nov 2013 wieder drauf.

Seit Anfang des Jahres habe ich jetzt (mal wieder!!!) 4 kg abgenommen - von 90 kg auf 86 kg

Mit einer kleinen Änderung. Ich habe WENIGER KH zu mir genommen. Und zwar ganz bewußt.

Doc Pape mag ja mit seinen Vorgaben recht haben. Fakt ist aber, daß der Körper in den Wechseljahren TÄGLICH 300 kcal WENIGER verbraucht. Die lasse ich jetzt weg. Vielleicht ist das ja der Schlüssel zum Glück - wer weiß...

Interessant ist übrigens auf Patrick Heizmann - ICH BIN DANN MAL SCHLANK. Ds ist eine an SiS angelehnte Ernährung, allerdings gibt es morgens auch fettarme EW-Produkte. (ich muß gestehen, das ich genau DAS auch häufiger mache. Ich kann deses eklige Süßkram einfach nicht mehr sehen. Allein bei dem Gedanken an NUTELLA dreht sich mir der Magen um...)

Weiwei
Ich kann mir schon vorstellen, daß es auch eine Gewöhnung an die SiS-orientierte Ernährung gibt. Denn es schreiben ja häufiger SiSler, daß die Abnahme erst super war und dann stagnierte bzw. wieder hoch ging.

Ich wünsche weiterhin viel Erfolg - however

 

Hallo Tauchbine,
danke, es beruhigt ungemein zu wissen, das andere auch das Problem haben. Ich hab nun echt schon alles mögliche probiert, und es passiert nichts, null, nada!!! Selbst der Verzicht auf KH mittags und stattdessen EW, hat mir gar nichts gebracht. Ich habe bei Fddb wieder gewissenhaft aufgeschrieben, so wie zu SIS Anfangszeiten. Ich habe an der Menge und der Ernährung wirklich nichts geändert, und es geht nüscht. Und das frustiert mich gerade ungemein. Denke ich werde wirklich noch mal einen Termin bei meinem Berater machen und sehen wie meine BIP Messung so ausfällt bzw was er mir noch sagen kann.
LG saba

 

Maus ich hoffe es ist ok für dich, wenn ich Deinen Faden hier "mit benutze".
Hier mal ein "normaler" Tag bei mir.
ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 2 Produkte 228 kcal 4,8 g13 g 33,1 g
250 ml H-Milch, 1,5% Fett115 kcal 3,8 g 12 g 8,5 g
30 g 3 K Eiweiß-Shake, Stracciatella113 kcal 1 g 1 g 24,6 g
Mittags: 8 Produkte 827 kcal 31,9 g 100,9 g 31,2 g
5 Stück After Eight151 kcal 4,5 g 26 g 0,9 g
36 g Laugenstange 93 kcal 1,3 g 17,9 g 2,6 g
1 Tasse Kaffee, mit Milch (1,5 % Fett) 31 kcal 1 g 3,4 g 2,2 g
1 mittelgroßer Apfel, frisch 71 kcal 0,1 g 14,8 g 0,4 g
1 Scheibe Tilsiter, 45% Fett i.Tr. 100 kcal 7,8 g 0 g 7,5 g
39 g Könecke Delikatess-Aufschnitt/Genus 45 kcal 1,2 g 0,4 g 8,2 g
20 g Lätta & luftig 72 kcal 7,8 g 0,3 g 0,1 g
1 Stück Sonnenblumenbrötchen Bä 264 kcal 8,3 g 38,1 g 9,4 g
Morgens: 5 Produkte 579 kcal 27,1 g 73,8 g 11,7 g
1 Tasse Kaffee, mit Milch (1,5 % Fett) 31 kcal 1 g 3,4 g 2,2 g
1 Portion Butter, gesalzen 146 kcal 16 g 0,2 g 0,2 g
Aufstrich Nutella 109 kcal 6,4 g 11,4 g 1,3 g
1 mittelgroße Banane, roh 107 kcal 0,4 g 27,4 g 1,3 g
75 g Vollkorntoast 187 kcal 3,4 g 31,5 g 6,6 g
1634 kcal 63,7 g 187,7 g 76 g

 

Ist nicht sehr übersichtlich wenn man das so einkopiert. Hoffe man kann was mit anfangen.

 

Es wäre schön wenn du uns erzählst was der /die Berater dir gesagt haben.
Kann deine Ratlosigkeit echt gut nachvollziehen. Habe zwar eine Therorie aber ich halt mich lieber mal zurück :)