Hurra es funktioniert!

Als Neuling Rambus habe ich jetzt seit 07.10 bereits
2.5 kg abgenommen.
Dies finde ich bereits ein tolles Ergebnis.
Mein Ziel ist am 28.02.09 95 KG zu erreichen.

Gruß
rambus

 

@Svava

Frühstück:
Brötchen/Brot 2/4
Marmelade, Honig, Nuss-Nougat, Erdnussbutter, Apfelkraut und veg. Brotaufstrich.
Müsli mit Nüsse und Orangensaft
Obstsalat

Mittags:
Nudeln mit Steinpilze oder Pfifferlinge TK
Div. Spaghettis Carbonara, Alfredo oder auch nur Aglio olio
Pommes (aus der Heißluftfriteuse) 1 xp.W.
Bratkartoffeln (frische Kart.) aus der Heißluftfriteuse mit Kräutern
Kartoffeln gekocht (wenig)
Thail. Gerichte z.B. mit geb. Reis und/oder Nudeln Schwein oder Huhn mit Gemüse.
Geflügel, Rind, Schwein (beide mager) und Fisch
Suppen (Gulasch, Erbsen oder Hühnersuppe)
Div. Salate oder Gemüse
Als Nachtisch Pudding (fettarm) ein paar Plätzchen oder Kuchen


Abends:
Fleisch, Fisch und Käse mit Salat oder
Gemüse z.B. Chigorée gedünstet aus der Pfanne
Champignons gebraten mit Salat

Allgemein:
Als Fleisch: Rinder- Schweinebraten warm oder kalt, Hüftsteak und Schnitzel(natur).
Luftgetr. Schinken (mager)
Geflügel: Hähnchen oder Ente warm oder kalt
Fisch: Pangasius, Red Snapper, Kabeljau (TK) oder auch ger. Makrele oder Heilbutt
Salatdressing: Olivenöl+Balsamico+flüssig Süßstoff Pfeffer+Salz und nach belieben (Frühlings oder Thai)Zwiebeln
Kräutern, Tomaten, Gurken, Chigorée oder gem. Salate aus der Kühltheke

Dies oben ist, was mir auf der Stelle so einfällt.
Es gibt unzählige Kombinationen.

Gruß
rambus