Hunger

Hallo Buffy!

Also als erstes würde mir einfallen, dass wahrscheinlich 2 Brötchen zu wenig sind. Da bist du sicher in dem Dillemma, dass du ja eh nicht frühstücken magst und schon die 2 Brötchen nur mit Qual runterbringst, an ein Mehr ist wahrscheinlich nicht zu denken. Magst vielleicht mal etwas anderes frühstücken? Z. B. Müsli?
Ich habs selber mit den Brötchen auch nicht so, 2 sind bei mir auch die Obergrenze, aber mit dem Müsli klappt das eigentlich recht gut.
Wenn du jahrelang überhaupt nicht gefrühstückt hast, dann muss sich bestimmt auch dein Körper erst umstellen, das dauert u. U. auch ein bißchen.

Nur Mut!! Du schaffst das ganz bestimmt.
Drück dir fest die Daumen!!

 

Hi Buffy,

versuchs mal mit Körnerbrötchen und eventuell eins mehr zu essen. Mische ein wenig.Immer nur die selben Brötchen ist auf Dauer zu langweilig.

Du kannst auch abends Milchreis (mit Sojamilch gekocht) vorkochen und mit Früchten dann morgens essen.

Isst du lieber süsses Brot/Brötchen? Dann nehme das und iss bis du satt bist.

Klar muss man erst wieder lernen zu frühstücken,aber es ist mit die wichtigste Mahlzeit.

Wenn du lieber Cornflakes isst, nimm diese mit Früchten.

Ich hoffe dir hiermit ein paar Anhaltspunkte für ein etwas abwechslungsreicheres Frühstück gegeben zu haben.

Poste mal ob dir davon etwas zusagt oder nach dem ausprobieren ob es dir damit besser geht.

Zusammen kriegen wir das schon hin :D

Viele Grüße
Bernd

 

hallo buffy,
da ich ein vielfrass bin esse ich 1 mal die woche 3 brötchen,sonst müsli,ich esse meine
125kh voll auf,so komme ich gut durch den tag,sonst hätte ich auch hunger ,ich gebe immer marmelade und rübenkraut drauf.
gruß
resi

 

Hallo Buffy

Margarine ist doch eine pflanzliche Butter, dann kannst du sie ja nehmen.
Ich streiche mir gerne Erdnussbutter aufs Brot und dann eine feine Marmelade oben auf.
Erdnussbutter kann man gut dünn streichen und schmeckt trotzdem nach Nuss.
Vielleicht könntest du uns etwas genauere Angaben von Dir machen wie Grösse, Gewicht oder BMI
dann können wir dir besser helfen, ein Diätticker ist auch hilfreich.

also ich habe schnell rechechiert Dein Gewicht 76, Grösse 163, Dein BMI ist 28,6
wäre schon gut wenn bei deinen Beiträgen diese Angaben stehen würden.

Du musst ja nicht gleich nach dem Aufstehen essen. Bei mir ist es so: ich stehe relativ früh auf, trinke zuerst meinen Kaffee
und Frühstücke erst nach einer Stunde, 1 Brot, Belag je nach laune, Müesli - 2 Essl. Dinkelflocken 2 Essl. Vollkornhaferflocken und 2 Essl. einer Mischung aus Sesam- und Leinsamenkörner angerührt mit Sojamilch. Manchmal Obst dazu oder eine ganz andere Flockenmischung.
Am Anfang ass ich mehr Brötchen, das wurde mir aber zu viel. Mit der jetzigen Menge kann ich gut leben.

Es ist schon wichtig gut zu Frühstücken.

Gruss Svava

Svava

 

Hallo, ich bin neu hier.
Muss man denn unbedingt Frühstücken?

 

@ Herbig,

Frühstück ist ganz wichtig. Hast du denn das Buch gelesen, wenn nicht lies erst mal hier nach:
http://abnehmen-forum.mreincke.de/diaet-schlank-schlaf/610-kleiner-uberblick-schlank-schlaf.html
Du solltest dir das Buch aber möglichst noch anschaffen, es ist sehr hilfreich. Außerdem solltest du viel hier im Forum stöbern, man kann hier viel lernen.

 

Ja ! Das Prinzip ist auf 3 Mahlzeiten aufgebaut, daher ist jede dieser Mahlzeiten sehr wichtig.