Hunger

Hi,
also Dein BMI scheint nicht besonders hoch zu sein, jedenfalls nicht extrem.
In welcher Form nimmst Du denn die KH zu Dir? Weissbrot, Brötchen?
Versuch es mal mit Vollkonrbrot, falls Dir das schmeckt das sättigt länger. Du kannst auch noch Tomaten und Gurken als Volumen dazu packen - haben wenig Kcal.

Ansonsten würde ich Trial and Error versuchen und einfach eine Schnitte mehr essen und gucken ob das wirklich negativ aufs Gewicht schlägt oder nicht.

Gruß
Stefan

 

Hallo Leseratte,

ich weiß nicht, ob ich Dich an anderer Stelle schon 'mal willkommen geheißen habe hier bei uns im Forum. Deswegen kommt jetzt erst einmal (und ggfs. noch einmal???) ein freundliches "Hallo" von mir!!

Nun zu Deiner Frage:

Hunger bei einem BMI von 22 könnte ja auch heißen, dass Dein Körper wirklich Nahrung braucht, um einwandfrei zu funktionieren! Vielleicht beschwert er sich deshalb (Magenknurren)?

Ansonsten, wenn ich zwischendurch Hunger bekomme (BMI über 30!), dann koche ich mir 'ne Boullion (oder 2) oder Gemüsebrühe, oder/und (je nachdem, wieviel Zeit ich noch überbrücken muss...) esse eine Scheibe (ca. 30 g) fettreduzierten Schnittkäse (15%). Erlaubt sind ferner 1/2 Ei (auch in Boullion), 1 Scheibe Roastbeef oder ein paar EL Naturjoghurt. (Quelle: Kochbuch, S.17)

Manchmal hilft auch schon, rechtzeitig ein großes Glas Mineralwasser oder Zero-Getränke zu trinken.

Im Notfall, wenn's gar nicht anders geht, habe ich gute Erfahrungen gemacht mit Topinambur. Kritische Diskussionen zum Thema "Sättigungspillen" findest Du an anderer Stelle im Forum.

Ich hoffe, das hilft Dir schon 'mal weiter!

LG von Eule!!

 

Das problem mit dem ueberbrücken der Zeit bis zum Mittag habe ich auch, muss ehrlich gestehen, ich bin dann ja immer im Geschäft zur Arbeit, und kann mir nicht einfach ne Buillon machen, oder etwa ein halbes Ei essen. hab mir da auch schon schokolade schnell gegessen.

 

hmmmmm yvonne, wenn du schoko zwischendurch essen kannst, warum nicht ein halbes ei??? weiß ja nicht wo du arbeitest. denke mir aber, dass man von der schoki noch mehr hunger bekommt. geht mir jedenfalls so.

klar schoki schmeckt natürlich besser. zum glück ist ostern vorbei und alles an schoki fast schon weg. mein sohn hat noch bissel was rumliegen, aber die schmeckt mir nit.

 

Schnucki du hast natürlich recht, bis jetzt ist es mir einfach nicht in denn sinn gekommen, von zu hause ein ei mitzunehmen. habe ich aber so nur gerne mit Merrettich drauf :o, werde mir aber ab nächster woche ein stück käse mitnehmen.

 

@leseratte

Hallo!

darf ich fragen, wie groß du bist.

Du willst 53kg wiegen???? dann darfst du nicht mehr als 150cm sein.

Wieso willst du abnehmen? Nur sag bitte nicht, dass du Speck an den Hüften oder am Bauch hast. Dazu sag ich immer: SPORT!

LG, Tanja

 

Hi Leseratte,

die SiS Methode mit den angegebenen Mengen ist auch dafür gedacht bei einem entsprechendem BMI das Gewicht zu halten.

Der Vorteil hierbei ist dann der Anti-Aging-Effekt.Es kann auch sein,das du so konzipiert bist,das du ohne weiteres auch mehr als die ausgerechneten Mengen verträgst.

Leg die Berechnungen mal für eine Woche weg, und esse dich bei den Mahlzeiten satt, sodass du die 5 Std. ohne weiteres hinbekommst.

Halte aber unbedingt den Rhytmus und auch die Trennung der Mahlzeiten ein.

Die SiS Methode ist eigentlich auf langfristige Abnahme konzipiert worden.Es steht eigentlich die Gesundheit und das Wohlbefinden im Vordergrund.Und das funktioniert auch mit einem niedrigen BMI,da hier nicht die Abnahme im ordergrund stehen sollte.

Versuche einmal eine Woche nach meinem Vorschlag vorzugehen,und lass uns dann wissen,wie das Ergebnis ausgefallen ist.

Ich kann mir kaum vorstellen das du uns dann mitteilen wirst das du zugenommen hast,denn ich rechne mit meine Mahlzeiten auch nicht Haarklein auf meinen BMI aus,und das Ergebnis kannst du unten sehen.....

Gruß
Bernd