Huhu

Danke sehr KäferchensMama
30 KG ist ja echt der Wahnsinn , die 9 Kilo (entnehme ich das dem Ticker richtig???) bist du bestimmt schnell wieder los. Wir packen die Verbrecher einfach am Schopf und schmeißen sie hochkant raus :ROFLMAO: Hoffe ist nix ernstes bei dir.... Nicht unterkriegen lassen;)
Gestern war ich noch in der Eishalle zum Schlittschuhfahren und hab einen tierischen Muskelkater. Heute war dann meine erste Zumba - Stunde. Ich gehe am Stock, Gesichtsmuskeln vom Lachen inklusive, denn man kommt sich anfangs doch etwas bescheuert da vor. :LOL: Morgen gönn ich mir erstmal einen sportfreien Tag.
Nein ich gebe nicht auf, das mach ich allerdings nie. Bin ein Sturkopf ;)
Am Montag wechsel ich nach 14 Tagen in die Reduktionsphase und da ist auch Wiegetag. gespanntbin... Habe schon alle Mittagessen für eine Woche dank FrauEigensinn ´s Tipps ausgerechnet und geplant. Für meinen Sohn gibt es Beilagen dazu und dann passt das.

Hoffe du schaust häufiger mal rum.

Bis dahin erstmal Liebe Grüße

 

Hallo ihr Lieben :)
FrauEigensinn: Ja ich hätte wohl auch schon eher anfangen können mit der Mittagsmahlzeit, wir hatten allerdings am Wochenende eine Einladung von meiner Schwester bekommen, die nicht gerade mit Fett und Kohlenhydraten spart hihi.... Ich hätte demnach bei ihr kochen müssen, sie wohnt 320 km von uns entfernt. Da hätte ich mir meine Futterzeit komplett durcheinander gebracht. Ich dachte mir die Turbophase dann lieber noch über das WE zu verlängern, bevor das ganze in Stress ausartet :)

Heute gab es das erste leckere Essen.
Ich habe mir Hackfleisch und jungen Spinat mit Schafskäse überbacken gekocht, dazu eine Knobi-Joghurtsoße. War super lecker und ist auch noch schnell zubereitet :)

30 g Schafskäse, Leicht 9% Fett
1 mittelgroße Zwiebel, frisch
1 Zehe Knoblauch, frisch
5 ml Natives Olivenöl, Extra
300 g Blattspinat
80 g Frischer Joghurt mild 0,1% Fett, Natur
1 Packung Rinderhackfleisch fettreduziert (9% Fett)


453 kcal / Protein 50,1 g / Fett 17,6 g / KH 9,9 g