Huhu, bin die Neue hier

Willkommen im Forum, annette01!

In deinem anderen thread schriebst du, dass du nicht abwiegen und abmessen möchtest. Das ist ein Risiko, vor allem am Anfang.

Wie kommst du darauf, dass du 4 Scheiben Brot essen musst? Hast du damit deine Kohlenhydratmenge nicht schon überschritten? Dagegen kommt mir die Menge des Sechskorns zu wenig vor. Abwiegen wäre zu Beginn schon sinnvol.

Der Salat am Abend liefert dir nicht das benötigte Eiweiß. Da brauchst du deinen BMI * 1,5, damit die Fettverbrennung nachts angekurbelt wird.

SiS hat für jede Mahlzeit genaue Vorgaben.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

 

Du findest im Forum Hilfen für SiS angepinnt. Vielleicht sind die leichter zu verstehen als die Ausführungen im Buch.

Schlank im Schlaf - Das Prinzip einfach erklärt | Diät und Abnehmen Forum - Victu

Ich bin noch immer skeptisch, wenn du von einer bestimmten Brötchen-oder Müslimenge schreibst. Es kommt doch auf die Größe der Brötchen an, auf die Inhaltsstoffe, darauf, was du dir morgens darauf gibst, darauf, was dein Müsli alles enthält: fett, Zucker, Früchte, Nüsse z. B.! Ich kenne deinen BMI jetzt nicht, du hast ihn noch nicht verraten, aber der ist entscheidend für deine Kohlenhydratmenge morgens und mittags und für deine Eiweißmenge am Abend.

Zu wenig Eiweiß am Abend und du kurbelst nachts die Fettverbrennung nicht an.

Es gibt hier im Forum so viel Anregungen für die einzelnen Mahlzeiten, vor allem auch für ein eiweißreiches Abendessen. Du findest sicher dabei etwas, was dir schmeckt!