Gesund abnehmen Himbeere wird schlank Startgewicht 74,0kg/165cm

Hallo liebe Abnehmgemeinde,

ich eröffne ein Tagebuch!
Warum?
Ich versuche schon seit fast 2 Jahren abzunehmen und ich schaffe es aufgrund meiner mangelnden Disziplin einfach nicht. Ich habe vor etwa 3,5 Jahren auf ein halbes Jahr mit der Atkinsdiät 30 kg abgenommen. 0,5 später habe ich den Jojo zu spüren bekommen. Nun möchte ich alle Diäten beiseite schmeißen und einfach nur versuchen natürlich und gesund und nicht zu viel zu essen. Natürlich wünscht man sich schnelle Erfolge und wäre schon gerne gestern schlank. Aber manchmal klappt es einfach nicht mehr und man muss sich neu orientieren.

Strategie

• auf mein Sättigungsgefühl hören
• nicht zu viel Essen
• Keine Kalorien zählen
• Auf Zucker weitgehenst verzichten
• Auf gesunde Fette setzen
• Selbstliebe/Akzeptanz
• Sport
• KEINE ZIELE! (Wochenziele/Monatsziele etc.)
• trinken, trinken, trinken

Ziele
Im Endeffekt setze ich mir keine Ziele mehr, da ich gemerkt habe, dass ich mich dadurch versteife und sofort wieder zurückfalle wenn nicht etwas so klappt wie ich es mir vorstelle. Deshalb wäre es einfach SCHÖN, wenn ich durch meine neue Umstellung irgendwann ein Gewicht von 55.00 KG erreichen würde.

Ich werde trotzdem notieren, wie viel Sport ich so mache, damit ich einfach am Ball bleibe :)

 

Ich klick mich gerade durch die Tagebücher und da ich ja nicht strikt eine Diät machen will, sondern dass, was mir gerade gefällt und oben genannte Strategie weitgehenst einhalte, bin ich gerade auf Dukan und Almased gestoßen.

Hört sich beides interessant an und natürlich würden beide Formen in etwa passen. Vielleicht werde ich eine Woche Dukan machen und die nächste Woche dann zu Almased switchen. Oder nur einen Tag oder so ^^ Ich hoffe man versteht das richtig was ich so vorhabe. Also keine strikte Diät (eine durchgezogene) sondern wenn ich z.B. Almased mache und ich dann an einen Punkt komme, an dem ich einfach wieder zurückfallen würde und dann einfach einen Tag oder generell umsteige auf Dukan oder einfach auf gesundes Essen.

Mein heutiger Futterplan besteht aus folgendem:

Morgens: 1 Tasse grüner Tee, 2 LowCarb-Toast mit geräuchertem Schinken, 4 Coktailtomaten
Mittags: 1/2 Hühnchen (ohne Haut) Beilagensalat
Abends: 1 Kohlroulade ohne Soße mit Salat (Apfelessig/Öl)
Sport: 30 min Laufband

Heute Abend werde ich mir mal Almased zulegen. Wobei ich noch einen Diätshake aus alten Zeiten bei mir zuhause stehen haben (das war ein billiger von DM) Dadurch würde ich mir natürlich Kosten sparen :)

 

Huhu FrauEigensinn :)

Ja, du hast schon Recht, ich weiß auch noch nicht wohin mich meine Wege führen - Hauptsache meine überflüssigen Pfunde schwinden :)

Danke für die Links, da werde ich gleich rumstöbern.

 

Hallo liebe Abnehmgemeinde :)

mir ging es die Woche eher gar nicht gut, hatte all meine Vorsätze über Bord geworfen und Süßes und Salziges gefuttert. Ich hab mich auch heute gar nicht gewogen. Hab ein schlechtes Gefühl.

Heute bin ich wieder motivierter, trinke zur Abwechslung ungesüßten Früchtetee und mache mir Gedanken wie es weiter geht.

Heute Morgen gab es 2 Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken und 1 Tasse grüner Tee. Mittags gabs nen Pott körnigen Frischkäse von Danone. Der ist wirklich sehr lecker und man ist danach auch pappsatt.

Sport wird es für mich die Woche nicht geben, da ich beim Snowboarden gestürzt bin...

 

Hallo Sandy76 :)

Was ist Kzf und hast du ein Tagebuch?

Hallo liebe Abnehmgemeinde,

Zurzeit läuft es bei mir wieder gut. :) Ich habe das Tief irgendwie überwunden. Und ab letzten Mittwoch (zufälliger und lustigerweise der Aschermittwoch :ROFLMAO::p) hab ich wieder auf mein Sättigungs- und Hungergefühl gehört. Kein Zucker, kein Alkohol, und soweit es geht keine schlechten Fette+Kohlenhydrate. Sport habe ich nur 1x während der letzten Woche gemacht, aber ich wollte es nicht überstürzen, so dass ich dann nach der ersten Woche wieder zurückfalle. Und das hat ganz gut geklappt.

Ich hab also die Woche seit Mittwoch mich gesund ernährt und gestern war dann extreeeeem couching tag. Also wirklich nur auf der Couch liegen :LOL: Da hat sich mein Kerl dann Löffel von Nutella usw reingeschoben - ich war auch bis Abends stark, dann hab ich doch von meinem Kerl bissl paniertes Fleisch und ca. 30 gr Knuspers Creamy (oh gott die sind sooooo lecker ) genascht. Mein Gewissen war aber nicht unruhiger als davor und deshalb konnte ich heute ganz normal weitermachen. Heute wollte ich mich eig wiegen, aber das habe ich nicht getan. Momentan geht es mir gut und ich möchte mich nicht von einer Zahl auf diesem Ding (das mich ja sowieso hasst ) runterziehen lassen. Wenn ich das Bedürfnis haben sollte mach ich das dann auch. Ich möchte es aber lieber an meinen Klamotten merken

Mein Futterplan bis jetz:

- Vollkornbrot von Schär mit Putenaufschnitt
- Kaffee, Wasser und grüner Tee

Heute Abends werd ich dann doch mal schaun ob mein Körper sich mal wieder bewegen möchte :whistle: