Hilfeee! Wie überbrückt ihr die "Fastenzeit"???

Hallo Futzi,
ich habe in der ersten Woche (eigentlich 10 Tagen) 4 Kilo weg gehabt und das Hungergefühl in den 5 Std. war nach ein paar Tagen weg.
In der zweiten Woche hatte ich dann mein Buch und habe streng nach den Mengenvorgaben meines BMI gegesssen. Ich habe mir täglich 4 Brötchen reingezwungen und Sonntag (Wiegetag) hatte ich dann 500g wieder drauf.
Ich esse seit dieser Woche wieder ganz normal bis ich satt bin und rechne auch nichts mehr aus, ich denke mein Körper gibt mir nun zu verstehen wann ich satt bin. Ich denke alleine durch dieses geregelte Essverhalten werden wir über kurz oder lang so und so schlank.
Ich verzichte aber weitgendst auf Süßkram und Fastfood, was mir aber auch total leicht fällt.
Die Heisshungerattacken gingen bei mir von Anfang an recht schnell weg und mein Mann kann mttlerweile neben mr essen was er will,- es lässt mich kalt.

Wie Asia schon sagte, es ist schon fast unheimlich *lol*

Ich drück uns allen weieterhin die Daumen, das die Figur nächstes Jahr wieder freibadtauglich ist. :)

SIS ist das beste was ich bisher gemacht habe um an Gewicht zu verlieren. Einfach nur klasse. :)

Liebe Grüße

Merle

 

Hallo Futzi,

mensch is ja schon klasse 1 1/2 Kilo. *freufürdich* :D

Ich esse mich morgens richtig satt und trinke auch einen Kaffee mit einem Löffelchen Zucker drinnen, bisher hat mir das Löffelchen nicht geschadet. :)
Ich persönlich habe gemerkt, dass mich Vollkornbrötchen oder Vollkornbrot mit veg. Aufstrich und Gurken und Tomaten dazu, viel länger satt hällt, als ein Müsli, wo ich schon die süßen Sorten bevorzuge wenn überhaupt Müsli.

Wenn ich mir hinterher noch ein bisschen Obst gönne werden die 5 Std. zum Kinderspiel. Falls es aber überhaupt nicht geht und du dich nicht wohl fühlst vor lauder Hunger, darfst du eine Gemüsebrühe essen. Wie das vorm Mittagessen mit nem hartgekochten Ei oder Käse aussieht weiß ich leider nicht.

Wir schaffen das schon, wieder auf ein normales Gewicht zu kommen. :)
Ich bin auch richtig glücklich drüber dieses Forum gefunden zu haben.



Liebe Grüße

Merle

 

Hallo Futzi,

das war auf jeden Fall in Ordnung. Du musst nur richtig satt werden dabei, dann machen dir die Stunden bis zum schlafen nix aus, auch nicht wenn jemand mit der Chipstüte daneben raschelt.:)

Noch ein guter Tip. Ich war schon immer ein Nchtschwärmer, der nur sehr spät in die Federn kam (nicht so das Wahre bei SIS). Falls das bei dir auch so ist. Ich lese nun jeden Abend im Bett, was meinst du wie es mir nach ner Stunde die Lider zudrückt. :)

Und frag nur, das is schon in Ordnung. was meinste wie ich die hier gelöchert habe die ersten Tagen. :D

Grüßle

Merle

 

Hsllo Futzi, weißt du was dir helfen könnte. Eine gute mentale Einstellung, also nciht sagen "Oh gbott hoffentlich hält das Frühstüc auch wirklich, wenn ich so viel laufe" (dann denkst du nämlich die ganze Zeit ans Essen und bildest dir im schlimmsten Fall den Hunger ein) sondern sag dir lieber nach dem Frühstück" Jetzt hab ich so viel gegessen, damit schaff ich locker bis zum Mittag" und dann versuch das Thema Essen bis dahin gar nciht mehr in deinem Kopf vorkommen zu lassen. Wenn man das übt, klappt so ne Steuerung super. Und ganz ehrlich: wenn du genügend morgens isst, dann klappt das auch mit den 5 Std. ich kann dazwischen joggen gehen und mich super viel bewegen und es geht trotzdem.

 

*haha* Das liest sich fast, als müssten wir uns ernste Sorgen machen, weil du in der Zwischenzeit umgekippt bist und nicht mehr rechtzeitig das Buffet stürmen konntest ;-)
Mach dich nur nicht verrückt.
Die Sache ist doch auch die, dass dein Magen kein "Rechenzentrum" ist. Wenn du Appetit bekommst auf was Süßes, dann steuert das nicht dein Bauch, sondern dein Hirn! Und das trickst dich immer wieder gerne aus - btw. kennst du Ulli, den inneren Schweinehund? Auch ne gute Lektüre an der Stelle.

Naja, jedenfalls achte ich darauf, ob sich in den 5 Stunden wirklich der Magen meldet. Das ist eigentlich nie der Fall.. Sonst helfe ich mit Brühe, Tee und Wasser nach. Probier es einfach aus... und das kann man auch trainieren, weil es sich ja auch nur um Gewohnheiten handelt, wie du schon richtig sagst *nickt*