hilfe!!

tja, käse ist ein schwieriges thema. ich bekomm das einfach nicht runter. quark ess ich sehr gern, aber auf die dauer und so ohne alles... und das mit dem salat kenn ich. ich mache das jetzt seit 13 wochen und kann eisbergsalat nicht mehr sehen. jetzt hab ich es schon mit eiweißshake versucht, aber das ist irgendwie auch keine wirklich zufriedenstellende lösung. in den 13 wochen habe ich maximal 3 kilo abgenommen, wenn überhaupt. das macht mich nicht wirklich glücklich...

 

Ich glaub ich übersetze mal für uns Ost-West-Nord-Deutschen das Wort "Poulet". Bei uns heißt es Truthahn oder auch Huhn. Vielleicht im Allgemeinen Geflügel? Keine Ahnung, bin total Westdeutsch! :D Google konnte es mir auch nicht genau erklären...
Du kommst ja aus der Schweiz Kristina, das Wort habt ihr aus dem Französischen, oder?

 

das sind keine mindestmengen und auch keine maximalmengen. da gibts nix zu entscheiden. das sind sollmengen die eingehalten werden sollen, sofern man durch eine impedanzmessung nix genaueres weiss.

 

Hallo,

Also ich halte mich nicht direkt an die angegebenen Werte, ich schaue was ich morgens "runter" bekomme. Den nicht jeder Tag ist so wie der vorhergehende... :tanz: .... Ich bin kein Typ von abmessen und genau abzählen...

Meine Grundregeln sind einfach Morgens KH Mittags Mischkost und Abend Eiweiß... Normale Mengen so das man gut gesättigt ist... und mittags darf es auch ruhig mal ein Dessert sein ohne darauf zu achten das ich vorher das Mittagsmenü mit den KH abrechne damit das Dessert noch sein darf...

Allerdings muss man dazu sagen das ich 3 mal die Woche abends noch ins Studio gehe und dort min. 2 mal die Woche Spinning mache und das 3 mal entweder Step Aerobic oder an die Geräte.

Ich denke einfach mal du musst dich austesten, so das du gut die 5 Stunden rum bekommst ohne schnell wieder Hunger zu bekommen...
Was das abends essen angeht kann ich dir echt das Schlank im Schlaf-Kochbuch empfehlen da sind wirklich klasse Rezepte drin und vor allem sehr ideenreich... Ich habe das anfangs als Ansporn gebraucht weil man ja sonst sein "Abendbrot" gewöhnt war.

Aber mit bissel testen wirst du schon auf den für dich zugeschnittenen Plan kommen und dann wirst du sehen wie es von alleine läuft :-)

Ich sehe es an mir... es sind "erst" 2 Wochen aber 4 Kilos darf ich schon vermissen :freu:

Ich drück dir die Daumen und wünsche dir viel Erfolg :lob:

Liebe Grüße Ivy

 

Ääähm - Hüttenkäse ist nicht so direkt Käse... Ich mische mir abends Quark, Hüttenkäse, Sojamilch und Süßstoff (muß man etwas puzzlen, damit die Werte stimmen) und toppe das Ganze mit 3 - 4 Himbeeren (passt so gerade mit den KH), das schmeckt lecker und macht satt.

Dass Dir der Eisbergsalat zum Hals raushängt kann ich verstehen, ging mir genauso. Ich kaufe in der letzten Zeit immer Salatmischungen (bei Kaufland gibt es sehr leckere von Bonduelle), da ist dann z.B. mal Feldsalat dabei und das Ganze mische ich dann sehr gerne mit Rucola - ist schonmal eine Variante zum herkömmlichen Eisberg ;).