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Diskutiere Hilfe im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo Ihr Lieben, brauche eure Hilfe, wie ihr ja an dem Diät-Ticker seht, wiege ich eine ganze Menge. Mein BMI ist gigantische 57. Nun meine...

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  1. victor

    victor Mitglied

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    hallo Ihr Lieben, brauche eure Hilfe,
    wie ihr ja an dem Diät-Ticker seht, wiege ich eine ganze Menge. Mein BMI ist gigantische 57. Nun meine Frage: Ich habe mir zwar das Buch gekauft, werde aber daraus einfach nicht schlau. (Habe dir, lieber Maikäfer, auch schon diese Frage als priv. Nachricht gestellt). Was muss ich essen (die Menge), damit ich abnehme, denn das habe ich bis jetzt noch nicht getan. Maikäfer meinte ich würde zu wenig essen. Ich weiß aber nicht, was zum Beispiel 85 g Eiweiss sind, also wieviel Fleisch oder so. Gibt es hier irgendwo schon etwas geschrieben, wo ich mich schlau machen kann. Ich werde jetzt zum 10. Mal da Buch lesen, aber ich weiß einfach nicht viewiel ich essen muss.
    Morgens essen ich 4 Brötchen mit Marmelade, mittags in der Kantine Essen (meistens Gemüse/Salast mit Reis/Kartoffel/Nudel und Fleisch. Dazu ein kleiner Nachtisch und etwas Obst, ev. ein kleinest Stück Schoki. Abends einen gemischten Salat mit Tunfisch oder Käse/Schinken oder Geflügelfleisch mit Pilzen und Käse überbacken. Ich glaube es ist soweit okay, weiß aber halt nicht wieviel Fleisch, wieviel Reis usw. HILFE... Ihr habt alle den Durchblick, ich kapier es einfach nicht.
    Danke für die Hilfe
    Gruß Anke
     
    #1 victor, 19.05.2009

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  3. Blonde Hexe

    Blonde Hexe Mitglied

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    #2 Blonde Hexe, 19.05.2009
  4. Bine1981

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    Hallo, :)

    falls Dir die Angaben aus den Tabellen nicht reichen, kannst Du auch folgende Seite verwenden:

    http://www.naehrwertrechner.de/

    Dort kannst Du alle Lebensmittel mit g-Angaben eingeben und siehst sofort wieviele KH´s, Eiweiß und Fett diese enthalten.

    Viele Grüße

    Sabine
     
    #3 Bine1981, 19.05.2009
  5. Moni85

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    Hallo,
    besorg dir doch das Buch "Kalorien mundgrecht" von Umschau. Dort stehen zu den einzelnen Lebensmitteln die Angaben zu kcal,kj,E,KH,F,Chol,Ba und BE. Das ist sehr übersichtlich !
     
    #4 Moni85, 19.05.2009
  6. Pretty

    Pretty Mitglied

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    hallo Victor,
    ganz ehrlich, die Mengen, die du für deinen BMI essen müsstest, würdest du nicht schaffen!
    Gerade abends solltest du essen bis du satt bist. Das können ruhig etwa 500g Gemüse sein und 4-5 Hähnchenbrüstchen oder ähnliches! Lass dich durch die Mengenangaben nicht beunruhigen. Wenn du die Nahrung trennst, kannst du nichts falsch machen!

    Achte nur auf den Fettgehalt und darauf, dass du abends nicht zuviel Kh hast. du kannst auch gerne mal in meinem Blog in meiner Essensübersicht nachschauen!
     
    #5 Pretty, 19.05.2009
  7. victor

    victor Mitglied

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    Hallo, danke für die tollen Hilfen. Heute hatte ich Wiegetag und habe nach einer Woche ganze 400 g abgenommen. grrrr. Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass mein Bauch ein wenig geschrumpft ist. Leider habe ich so einen "Kugelbauch":D dass ich nicht richtig Maß nehmen kann, sonst könnte ich wenigstens dort was feststellen. Na ja, mache jetzt mal so weiter, versuche vor allem Abends auf die Eiweißmengen zu achten. Habe im Buch gelesen, dass man, wenn man viel abnehmen will auch mittags die KH reduzieren kann. Habe ja immer Kantinenessen, und weiss ja daher nicht, wie groß und wieviel dort alles ist. Versuche es so mal weiter und hoffe, dass es sich Gewichtsmäßig doch noch was tut. Schoki ist jedenfalls im Moment kein Thema mehr für mich, auch schon mal was.
    Danke und Gruß von Anke
     
    #6 victor, 19.05.2009
  8. Bine1981

    Bine1981 Mitglied

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    Hallo Anke,
    ich denke Du bist schon auf einem guten Weg. :) Dein Körper muss sich erst einmal umgewöhnen und solange Du keine Zunahmen mehr hast und dabei satt wirst, ist das doch auch schon einmal etwas oder?
    Bleib ruhig vorerst beim Standartprogramm. Wenn das irgendwann gar nichts mehr bringt, kannst Du ab und an auch mittags nur Eiweß essen. Aber auf Dauer ist das keine ausgewogene und gesunde Ernährung.
    Also erstmal munter weiter wie bisher! ;)
    Viele Grüße
    Sabine
     
    #7 Bine1981, 19.05.2009
  9. rubinchen

    rubinchen Mitglied

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    Hallo,

    du sprichst mir aus der seele anke.... stell mir die gleichen fragen..lese und lese und lese....und hab das gefühl ich wär zu blöde :o)
    aber die antworten haben mich jetzt auch wieder ein stück weiter gebracht...danke an alle!!!!

    aber hätte mal ne frage...mach sis seit 2 tagen und habe kopfschmerzen. kann das durch die umstellung kommen??? kennt das jemand von euch?

    liebe grüße majda
     
    #8 rubinchen, 19.05.2009

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  11. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Hmm, ich hab auch öfters mal Kopfschmerzen, aber ich glaub nicht, daß das was mit SIS zu tun hat.

    Hast du evtl. zu wenig getrunken?
    Warst du längere Zeit der Sonne ohne Kopfbedeckung ausgesetzt?
    Hattest du viel Streß?
    Bist du wetterfühlig?
    Augen überanstrengt?
    Oder was Weibliches im Anmarsch?

    Wenn ich Kopfschmerzen hab, kann ich immer mindestens eine dieser Fragen mit "ja" beantworten und weiß sicher, daß es nicht von SIS kommt...
     
    #9 Mrs.Pitt, 19.05.2009
  12. MoniF

    MoniF Mitglied

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    Habe auch am Montag angefangen und bin diese Nacht um 4 Uhr mit heftigen Kopfschmerzen wachgeworden. Getrunken hatte ich genug (über 2 Liter Wasser), aber ich denke, das war ein Wetterproblem, da in meinem Umfeld mehrere Leute mit Kopfschmerzen zu kämpfen hatten. Zum Glück hat mir Ibuprofen und Heilpflanzenöl geholfen.

    LG
    Moni
     
    #10 MoniF, 19.05.2009
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