Hilfe irrgendwie funkrioniert es beu mir gar nicht

Hallo ich hab mich jetzt hier angemeldet weil ich ziemlich verzweifelt bin. Das Buch über Kurzzeitfassten hab ich schon vor etlichen Jahren gelesen und damals damit auch erfolgreich abgenommen. Leider hab ich mir vor ca einem Jahr den Oberschenkelhals gebrochen und kann seitdem nicht mehr joggen (davor bin ich schon ca 40 km in der Woche gejoggt) auch sonst konnte ich mich lange Zeit kaum sportlich betätigen was dann leider auch dazu führte dass ich 8 kg zugenommen hab und die wurmen mich einfach sehr! Ich bin 163 cm groß und wiege jetzt 66kg. Seit 4 Wochen bin jetzt eisern am kurzzeitfasten immer mindestens 16 Stunden aber auch ganz oft 19 oder 20 Stunden. Ich ess meistens eine richtige Mahlzeit und dann noch diverses Zeug oft schon auch Schokolade oder so was. Aber ich denke dass ich meistens Kalorien technisch nicht viel über 1000 kal komm (allerdings bitte ich will nicht zählen müssen) auch mach ich ca 3 mal die Woche Sport wenn auch nicht mehr joggen dann halt Spinning und Stepp aerobic. Aber in der ganzen Zeit hab ich nichts abgenommen. Manchmal wenn ich am Vortag viel Sport gemacht hab ist ein halbes kg weg das ist dann aber am nächsten Tag auch gleich wieder drauf. Ich wäre sehr froh über ein paar Tips bzw Ratschläge ob ich was falsch mache. Vielen Dank schonmal

 

Vielen Dank für eure Tipps ich weiß nur gar nicht wie ich wissen soll wieviel kcal das Essen hat. Ich ess immer in der Kantine ich geh halt so von durchschnittlich 500 aus vorallem weil ich relativ kleine Portionen ess aber genauer kann ich es schlecht einschätzen

 

Aber so ganz verstehe ich das nicht. Genau das ist doch angeblich das tolle am Kurzzeitfasten daß man eben nicht auf die Kalorien achten muss. Was ich auch nicht so ganz verstehe wie kann es denn sein dass man wenn man zu wenig isst nicht abnimmt?

 

Vielen lieben Dank für die tollen DenkanstößeIch muss zugeben dass ich es in dem Buch so verstanden habe dass Daniel Roth eben nicht besonders sportlich war. Eher ein Sportmuffel der dann mit den verlorenen Pfunden ein bisschen mehr Freude am Sport gefunden hat. Gut das mit dem Alter ist wohl wirklich nicht von der Hand zu weisen daß es wohl ab 40 erheblich schwieriger ist Pfunde zu verlieren . Ich werde mich dann jetzt wohl doch darum kümmern müssen was denn dann so mein Umsatz an Kalorien ist und wieviel ich zunehmen soll. Vielleicht könntet ihr mir ja ein paar Tipps geben wo und wie man das am besten berechnet. Vielleicht klappt es ja dann doch irrgendwann. Vielen Dank auf jeden Fall nochmal es ist toll soviele Ratschläge zu bekommen.