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Hilfe ich komme nicht zurecht!

Diskutiere Hilfe ich komme nicht zurecht! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr lieben, also ich bin immer noch am lesen meinr vier Bücher und verstehe da wars nich: zb. steht auf der Seite 91 im noramlen sis...

  1. Layali

    Layali Mitglied

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    Hallo ihr lieben,

    also ich bin immer noch am lesen meinr vier Bücher und verstehe da wars nich:

    zb. steht auf der Seite 91 im noramlen sis Buch ein Rezept für ein süßes brotfrühstück, wo die Kolenhydratmenge mit 105g..ich bin ja bin bei meiner persönlichen kh erlaubnis auch bei 75g.

    Wie kann ich denn dann das frühstück essen?muss ich was abziehn??
    wie weiss ich dass anhand einer Tabelle?

    oder

    im sis Kochbuch:

    seite 77 thai-Händchen-curry, ist für 2 personen gelistet und kh 108g, was mach ich denn da, denn ich starte erstmal alleine.

    Ich bin echt durcheinander..:confused:
     
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  3. Lisl1

    Lisl1 Mitglied

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    im buch steht auch, dass die rezepte auf einen mittelwert ausgerichtet sind, einen bmi über 30...
    du musst es dann einfach an deinen bmi angleichen!
    die kh menge von versch. lebensmitteln steht im buch oder du schaust einfach mal bei
    http://www.naehrwertrechner.de/
     
  4. Layali

    Layali Mitglied

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    danke schön,dass probier ich gleich mal aus
     
  5. mary63

    mary63 Guest

    bei dem rezept für 2 personen teilst du einfach durch zwei, oder ißt nur die hälfte, und die andere hälfte frierst du ein, oder ißt sie am nächsten tag....:D

    lg marianne
     
  6. Layali

    Layali Mitglied

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    hihi :-) supi danke
     
  7. Svava

    Svava Mitglied

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    die Rezepte im Buch für Mittag und Abend sind für 2 Personen die 100 g Khs essen dürfen. Die Angaben unter dem Rezept sind aber für eine Portion angegeben.
    Das Frühstück ist für eine Portion. Die Tabelle auf Seite 62 zeigt dir weiviel Brötchen du essen darfst.
     
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