Hilfe, ich brauche eine Kurzfassung von SiS

einfach gesagt morgens nur KH und keine tierischen eiweisse
mittags eine gesunde mischkost und abends nur eiweiss, und max 14 KH

die menge rechnet sich aus deinen bmi, bei über 30 sind es morgens 100g KH und mittags auch, bei unter 30 75g
fett insgesamt 60g, die muste nicht genau auf alle 3 mahlzeiten aufteilen
und eiweiss ist gesamt dein gewicht und abends davon dein bmi *1,5

das ist die sind die ganz groben mengen und angaben, ganz wichtig sind dabei 5h pause zwischen den einzelnen mahlzeiten und reichlich trinken wie wasser oder tee ( aber keinen früchttee zwischendurch)

wenn du deine genauen daten hier reinstellst können die "ältere" hasen das noch genauer sagen

 

also morgens must du 100 KH (kohlenhydrate ) und mittags auch also 2x100g abends nur 14g maximal
fett ja höchstens 60g am tag
eiweiss haste dir ja selber ausgerechnet
an getränken ist zwischendurch alles erlaubt was keine KH hat, also auch ligth getränke, muste halt genau auf den etiketten gucken, ich trinke mitlerweile mineralwasser mit spritzer zitronensaft oder sprite, weil ich bemerkt hatte das wasser mit geschmack teilweise sehr hohe KH werte hat, cola light dagegen gar keine, was ich wiederrum aber net trinke, aber auch zitrone vom aldi hat nix

genauer sollen dir mal leute erklären die das schon etwas länger als 14 tage machen;)

ich wünsche dir aber viel glück und kann die sagen ich fühle mich dabei riuchtig gut

 

am anfang wirste abwiegen müssen, ich hab mittlerweile raus wieviel was hat, diese seite hat mir enorm geholfen
http://fddb.info/
da stehen die werte von den meisten nahrungsmitteln drin

 

ja klar das geht auch

 

die nährwerttabellen sind immer besser als fddb. da hat zum beispiel irgendein fanatiker reingeschrieben, daß schweineschnitzel 10g fett hätte. und das wäre noch erklärbar, aber da steht auch sonst noch viel mist. fddb ist nur die notlösung für frische produkte.

 

Ähmmm, ich bin ja auch erst neu, aber sind die Ziele, die Du Dir steckst, nicht ein wenig hoch gegriffen?
Ich habe mit einem BMI von 33,1 angefangen und 98 kg. Vor 11 Tagen. Gut, es sind knapp 3 kg weg, aber das ist am Anfang ja immer etwas mehr. Wenn ich bis zu meinem 50. Geburtstag im März unter 80 kg rutsche, bin ich überglücklich, wenns nur 85 sind, ist's auch ok. Das sind noch 6 Monate.
Was ich damit sagen will: setze Deine Ziele nicht gar so hoch, sonst ist die Enttäuschung fast schon vorprogrammiert. Setze sie lieber etwas niedriger an und freu Dich, wenn Du besser abnimmst.
Ich habe meine Kilos in JAHREN angefressen und gehe nicht davon aus, dass ich sie in ebensovielen MONATEN wegbekomme.

Trotzdem: viieeel Erfolg!