Hilfe habe zu genommen!!

Hallo

Mehr Infos wären schon gut.
Was hast du gegessen? Hast du gewogen oder geschätzt? Dich an die Regeln gehalten?
Schreib mal etwas mehr :)
Die Infos sind für Hilfestellungen etwas dürftig.
Klick mal auf den blaune Link in meiner Signatur da findest du ganz viele Infos zu SIS.

 

Welche Diät? :o SiS ist gar keine Diät.


Mach mal so weiter wie bisher. Vergiss nicht, dass sich dein Körper nun erstmal an die neue Form der Ernährung gewöhnen muss. Da kann es schon vorkommen, dass man zu Beginn ein paar Gramm zunimmt. Das wird sich ändern nach einiger Zeit, wirst sehen.

Vergiss erstmal den Nomaden und den Ackerbauern. Mittags ist Mischkost angesagt, also Eiweiß plus Kohlenhydrate. Iss mittags Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Das enthält ja auch Kohlenhydrate, und das solltest du auf keinen Fall weg lassen. Nudeln, Kartoffeln, Reis kannst du dann als kleine Beilage zum Auffüllen der KH-Menge dazu nehmen.

Lege dir am besten ein Ernährungstagebuch an (z. B. bei FDDB.de). Das ist recht hilfreich und verschafft dir einen Überblick über die Mengen.

Weiterhin ist zu bedenken, dass SiS in erster Linie für stark übergewichtige Menschen gedacht ist. Das bist du aber nicht. Dein Ausgangsgewicht ist nicht so hoch, da gibt der Körper schon mal nicht gern etwas her. Außerdem war er es bestimmt nicht gewohnt, morgens und mittags so viel zu essen und auch abends noch eine gute Portion zu bekommen. Also mach dir wegen der 500 g mal keine Sorgen.

Viel trinken ist wichtig.

 

Mal ehrlich sind solche Wortglaubereien nötig? Die Aussage hilft ihr echt hilft weiter.
So ganz nebenbei bezeichet Pape seine Ernährungsform wenn es Marketing technisch gut passt selbst als Diät.

 

Naja, aber DIESE Aussage hilft ihr ja nun auch nicht weiter, oder?

Ich sehe als "Diät" immer etwas Vorübergehendes. Das ist SiS ja nicht. Deswegen der Hinweis. Ich habe es im Forum ja auch oft genug gelesen, dass es eben keine Diät ist, also halte ich es auch nicht für Wortklauberei!

 

es ist im anfang durchaus nix ungewöhnliches zuzunehmen !!!!!
dein körper braucht erstmal eine gewisse zeit sich an die mengen zu gewöhnen .oder hast du etwa vorher auch schon so viel gefuttert ??? bestimmt nicht !!
also !! dran bleiben !!nicht so viele gedanken machen .es läuft !!
aus erfahrung we´ß ich aber auch ,das man mit dem niedrigen gewicht schlechter abnimmt !! ich habe die ertsen 12 kilo im schlAF verloren ,habe mir ertsmal keine großen gedanken gemacht ,weil es auch so gut funzte ! aber dann ,als mein gewicht so bei 80 -81 kilo lag ,wurde es schwer !!
also ,dran bleiben ..........
ich wünsche dir viel erfolg
lg

 

Und nu??? Isse U 70!!!!!:*

 

naja ,nicht ganz !! im moment liege ich bei 71...........
diese plöden we......(blush)

und die u 70 habe ich auch nicht mit sis geschafft ,sondern die letzten 12 mit ww.......(wasntme)

 

Glaub ich nicht. Mein Frühstück bestand früher auch hauptsächlich aus Käse und Wurst morgens, süßes gab es erst zum Schluss. Seit ich nach SiS lebe, lechze ich morgens nach Kohlenhydraten. Ich vermisse weder Käse noch Wurst.

Hast du hier mal gelesen?
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick-2.html#post3429

http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...-wichtige-faqs-recherchiert-net.html#post9464

Hast du das alles mal bei FDDB eingegeben? Wenn du alles einhältst, dann wirst du auch bald eine Abnahme verzeichnen können.

Hier nochmal eine Übersicht:

Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Fette und Eiweiße (Butter ist erlaubt)
Menge für Frauen:
100 g bei BMI über 30
75 g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost
Menge Kohlenhydrate für Frauen:
100 g bei BMI über 30
75 g bei BMI unter 30

Abends Eiweiß (max. 15g Kohlenhydrate)


Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo Körpergewicht
davon abends mindestens BMI x 1,5

Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1 g Fett am Tag, verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g
abends maximal 20 g


5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten.
Alle Zutaten abwiegen, man verschätzt sich leicht!

;)