Hilfe bei BIA Messung Ergebnis

Hallo ihr Lieben,

jetzt habe ich meine erste BIA Messung auch hinter mir. Ging recht schnell und das Ergebnis ist glaube ich auch nicht so schlecht ausgefallen nur bräuchte ich noch ein paar tips wie ich die Ergebnisse umsetzten soll.

Also ich schreib euch mal was auf dem Zettel steht :D

Zielwerte

Fett Magermasse Körperwasser Zellmasse Extrazellmasse Ernährungsindex
10-20 41-50 31-38 24-30 18-23 100-140

Meine Werte:
Fett Magermasse Körperwasser Zellmasse Extrazellmasse Ernährungsindex
29,9 50,7 37,8 28,4 22,3 121,3


Wie man da sieht sollte das Fett noch richtig gesenkt werden :D

Weiters steht da noch: Bei normalwertiger Zellmasse beträgt Ihr Nährstoffbedarf pro Mahlzeit bei drei Mahlzeiten mit je ca. 664 kcal

Fett 20-20 g (also kein Spielraum)
Eiweiß 25-40 g
KH 85-100

das sollte ich pro Mahlzeit essen nur jetzt ist meine Frage wie ich das Umsetzen soll weil laut den Büchern soll man ja am Abend BMI mal 1,5 EW essen und mit dem Fett am abend auch weniger. Irgendwie passt das mit den Büchern nicht recht zusammen. Kann mir da jemand helfen ?

Der Arzt meinte auch ich soll morgens die vollen KH also 100g ausnützen und mittags nur die 85g essen. Bis jetzt hatte ich pro Mahlzeit 100g KH natürlich auser am Abend. Morgens ca 20g Fett mittags ca. 30 g Fett und am Abend den rest.

Vielen Dank und schönen Abend

 

Hallo,

vielen Dank für eure Antworten.

Ich glaube der Arzt hat gemeint ich soll in der früh die ganze KH Menge ausnützen (mein Freund auch) da man genug Energie braucht und dann halt mittags die geringere KH Menge. Ich habe ihn auch gefragt wie ich das mit dem Fett und EW machen soll aber er hat gesagt so wies am Zettel steht also pro Mahlzeit 20 g Fett und pro Mahlzeit 25-40 g EW. Ich hab ihm auch gesagt das wir bis jetzt unsere Fettmenge pro Tag immer aufgeteilt haben am abend wenig und den rest auf mittag und Morgen. Mein Freund müsste laut den Ergebnissen pro Mahlzeit 25-30 g Fett essen und ich glaube das ist am Abend schon viel.

Also kann ich dann normal weitermachen und meine 60g Fett pro Tag aufteilen wie ich will und bei dem EW einfach schauen das ich in der Mitte liege und abends halt BMI * 1,5 = 45 g EW und den rest morgens und mittags.

Hat mich auch gewundert das eigentlich alle werte bis auf das Fett passen :D

 

da hast du recht, warscheinlich kommt deshalb ein zwischenwert raus also bei mir 25-40 EW. Naja er war ein bisschen eigenartig u hatte zuerst Probleme mit dem Schlank im Schlaf Programm weil seine Lizenz ausgelaufen war aber ja. Warscheinlich hat er nicht viele die wegen dem zu Ihm kommen. Im Wartezimmer habe ich alle Schlank im Schlaf Bücher gesehen. Aber das muss ja nichts heißen.

 

ja irgendwie hatte ich mir auch mehr erhofft weil ich hab jetzt nichts geändert außer das ich mittags nur noch 85 KH esse und abens EW Brot das schmeckt echt lecker. Kann es eigentlich auch sein das man vom EW Brot Abends zunimmt ?

Liebe Grüße

 

mir ist es nämlich aufgefallen da ich die letzten beiden abende immer ew brot gegessen habe und dan 1 kilo zugenommen habe aber natürlich kann es auch an was anderes liegen. Ich ess meistens 100g brot u dann noch gurken frischkäse und mageren putenschinken dazu dass ich auf mei ew komm. Ich lieg dann abends so ca. bei 15-16 g fett 10 kh und 45 ew. Mein brot habe ich bei einer Bäckerei gekauft die ich im internet gesucht habe wo man die postleitzahl eingeben kann also eigentlich müsste es das originalbrot und brötchen sein :-)