High Intensity Intervall Training (HIIT) FETTVERBRENNUNG

HIIT ist ein wirklich interessanter Ansatz.

Werde ich nur nicht unbedingt morgens ausprobieren, weil beim weiteren Lesen des Threads habe ich mir überlegt, dass ich wirklich mal morgens joggen gehe.

D.h. zwar, dass ich dann schon um 5 Uhr aufstehen muss, aber ausprobieren werde ich es mal. Dann sehe ich ja, ob ich wirklich den ganzen Tag so hinüber bin, wie ich befürchte. ;)

LG
Jörg

 

Hallo

endlich sagt mal wieder jemand wie es wirklich geht. Viel zu oft hört man noch "geh mindestens 60 Minuten Joggen " o.ä.

Ich mach genau das gleiche Training (Sprinten / Joggen im Wechsel) in Verbindung mit Muskelaufbau habe ich so in 2,5 Monaten 14 Kilo abgenommen. (ohne zu Hungern)

Top erklärt. Daumen hoch

 

hallo kily25,

gratoliation.
hast du den Puls gemessen?
wie hast du das geschafft.
ich will das auch. ;)

 

Naja ich denke mal das man mit seinem Training schon immer am Ball bleiben muss damit es voran geht. Aber ich kann nur beipflichten das Training nun mal nicht gleich Training ist. Ich freue mich auch wenn ich wirklich nützliche Tipps hier lesen kann. Von mir also auch ein Daumen hoch ;-)

 

Hallo, hört sich gut an. Oben aufgeführt sind es ja nur 9 min glaube ich. Reicht das aus? Aber ich nehme mal an Pause ist nicht zwischen Sprint und Joggen?

Ralf

 

Interessiert mich auch. Stefan ist leider seit 1,5 Jahren nicht mehr aktiv gewesen, aber vielleicht kann hier jemand, der auch mit HIIT Erfahrungen gesammelt hat, was dazu sagen?
Ich vermute mal, dass man sich nach oben angegebenenen Beispiel langsam an die max. 20 minuetige Trainingseinheit rantastet, denn als Untrainierter wird man das wohl anfangs nicht durchhalten.

 

Ich denke untrainiert ist man beim Sprinten nach dem 2. mal schon rum.

 

Tolle Ausführung ! Das hört sich gut an

blackmaus

 

Also ich habe intuitiv auch diese Trainigsform gewählt, weil ich langes laufen auf dem Crosstrainer ohne Abwechslung wirklich extrem laaangweilig finde und so ein druchhalten als recht schwer empfinde. Letzte Woch habe ich angefangen, dass ich auf dem Crosstrainer 30 sekunden sprinte und 1 min runterchille aber dennoch nicht gehe sondern schon laufe. Also nicht Sprint und dann Spaziergang! Auf jeden Fall, hat mich dieses Intervalltraining so auf Trapp gehalten, dass ich letztlich sogar 1 h durchgehalten habe.
Heute habe ich es nicht solange praktiziert, aber auch immerhin 40 min.
Ich werde diese Trainingsart jetzt erstmal weiter beibehalten und schauen, wie es sich so auf der Waage verhält. Weiterhin mache ich jetzt die dritte Woche in Folge 1x Woche einen Stepkurs mit, damit sich der Muskelanteil in meinen Beinen erhöht.
Tja, und dann mache ich mehrmals die Woche Muskeltraining, beginne immer Sonntags mit meinem Traing, was bei mir dann wie folgt verläuft.

Sonntags: Brusttraining + Ausdauer (Crosstrainer 30 min)
Montags: Rücken + Beine parallel etwas Bauch und Ausdauer (Crosstrainer 30 min)
Dienstags: Pause
Mittwochs: Je nach Laune Schultern, Bi- oder Triseps und Ausdauer
Donnerstags: Stepkurs
Freitag: Pause
Samstag: Pause oder das was ich die Woche nicht geschafft habe.

Ja, und was die Ernährung angeht, orientiere ich mich daran, dass ich abends keine Kohlenhydrate esse und tagsüber meine 2 Liter Wasser trinke. Also im Grunde SIS.

Noch was zu meinem Ausdauertraining, ich habe mich bisher auf 30 min eingependelt, weil mir eine längere Zeit einfach zu langweilig war, jetzt mit dem Intervalltraining könnte ich mir vorstellen länger durchzuhalten.

Mal sehen, wie sich die Waage in den nächsten Woche bewegt. Bisher habe ich schon 2,5 kg abgenommen.

 

Tolle Info.

Im Fitnesscenter kaum umsetzbar und auf der Straße so zu laufen?
Ich werde es aber mal ausprobieren. (ninja)