hier das SIS Tagebuch von der Kleenen

So nun zum Mittagessen,
es gab ein Stück Fladenbrot mit Käse und Schinken( Kochschinken) und etwas Remoulade und zum Nachtisch 2 Duplo( Ich kann nicht ganz auf meine Süßigkeiten verzichten, irgendwie).
Heut hab ich mir das Buch SIS für Berufstätige und Eilige gekauft, das wird heut meine Bettlektüre, freu mich schon drauf.

Zum Abendbrot gibts
Putenfleich, ca.150gr mit Paprika und 2 Scheiben Eiweißbrot ca.60 gr.

ob das alles so reicht?! Ich werde es sehen und merken ob es funktioniert.
Reichen euch die Angaben oder müsst ihr noch speziell etwas wissen? Oder die Anzahl von Eiweiß und Kohlehydrate?

 

So, da bin ich wieder mit meinen Leckereien des Tages :)
Heute fiel es mir ziemlich leicht die Pausen einzuhalten, nur jetzt krieg ich langsam hunger, muss noch ne halbe Stunde warten bis zum Abendbrot.

Frühstück: 3 Vollkorntoast ( eins hat jeweils ca.16 KH), Ich habe dazu Nutella ca.30 gr. und Marmelade ca.20 gr gegessen und dann gab es noch ein wenig Apfelsine, ich glaube heut morgen waren es zu wenig KH ich sollte ca.90 Essen.

Mittagessen:
200gr Kartoffeln mit 150gr. Rahmspinat und ein Ei und zum Nachtisch
2 Duplo, leider hab ich dadurch zu viel fett zum mittag gehabt.

Abendbrot: Eiweißbrot ca.60 gr MIt Putenwurst und einem Ei.

Euch einen schönen Abend.
liebe grüße sarah

 

Ich hab gestern abend gesündigt, es gab nach dem Abendbrot noch einen Duplo und heute ärger ich mich so drüber.
Euch nen sonnigen Tag

 

Ja ich schäm mich auch aber es ist ja gut das es euch gibt, denn es ist schon etwas peinlich zu schreiben, dass man gesündigt habt und nun gibts auch noch ein paar Worte von euch, die ich verdient hab, danke:D

Tja wenn ich wüsste, was der Auslöser war, sie waren einfach da und dann musste ich einen essen. Ich bin ja froh, dass ich nicht die ganze Packung gegessen hab(blush)

 

So nun zu meinem Essen.

Frühstück
2 Aufbackbrötchen mit Nutella und Marmelade
und eine große Banane ca.150 gr.

Mittagessen

1 Latte Machiato light
2,5 Scheiben Weltmeisterbrot ca.100 gr.
Lätta ca.20 gr.
Marmelade ca.30 gr.
Nutella ca.10 gr.
Unser Kühlschrank war sowas von leer, nicht mal mehr Aufschnitt (blush)
ZUm Nachtisch Wassermelone leider hab ich nciht abgewogen. ich schätze so 200 gr.


Abendbrot: Heut wird gegrillt, es gibt Hähchenbrust, Rohkost(Gurke, Tomate,Paprika) und dazu ein neues Eiweißbrötchen und ein bißchen Soßen.achja und Champignons
Ich wünsche allen nen schönen Abend