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hier das SIS Tagebuch von der Kleenen

Diskutiere hier das SIS Tagebuch von der Kleenen im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; So heut fang ich einfach mal an, ich hoffe ich schaff es auch durchzuhalten. Ich bin guter Hoffnung durch das Tagebuch noch motivierter zu werden...

  1. kleene82

    kleene82 Mitglied

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    So heut fang ich einfach mal an, ich hoffe ich schaff es auch durchzuhalten. Ich bin guter Hoffnung durch das Tagebuch noch motivierter zu werden und ich freue mich, wenn ihr mir Tips gebt und mich korrigiert, wenn ich falsche Dinge esse oder zu viel oder zu wenig.
    Ich dank euch jetzt schon.

    Heut gab es zum Frühstück
    2 Brötchen, mit Nutella und Marmelade und unter der Marmelade Lätta.

    Mittagessen:
    Putenbrust 2 kleine Stücken
    Kartoffeln und dazu Möhren und Erbsen und ein wenig (2 EL)Sauce Hollandaise.

    Abendessen:
    2 Scheiben Eiweißbrot und dazu Frikadellen und 2EL Kräuterquark


    So nun hab ich alles aufgeschrieben und ihr habt ein Bild davon was ich so zu mir nehme.
    LG Sarah
     
    #1 kleene82, 22.07.2012
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Sarah,

    Herzlich Willkommen, dein Essen sieht soweit gut aus... aber ;)

    Hast du mittags ausreichend KH gehabt?
    Für den abend EW Brot und Frikadelle ist etwas viel Fett und warscheinlich in der Bulette auch Brötchen.

    Doch der Anfang ist gemacht also einfach weiter so.
     
    #2 Nurse74, 22.07.2012
  4. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Moin Sarah,

    schön das es geklappert hat mit dem TB :D

    Ansonsten kann ich meiner Vorschreiberin nur zustimmen.

    Vielleicht kannst du ja auch mal dazu schreiben wieviel diese Lebensmittel jeweils wiegen und nach Möglichkeit auch noch die Nährwerte der einzelnen Mahlzeiten dazu, das macht es uns leichter dir zu Helfen und du bekommst ein Gefühl für die Mengen.

    Wünsche dir noch nen schönen Tag
     
    #3 Abnehmen Gast 249625, 23.07.2012
  5. kleene82

    kleene82 Mitglied

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    oh super, gleich nette antworten :), das freut mich.
    Das mit dem Fett habe ich selbst gemerkt, als ich alles in mein Ernährungstagebuch geschrieben hab.
    Die Frikadellen bereite ich immer mit etwas weizenkleie und leinsamen zu, ist das ok?
    Beim mittagessen mit den Kohlehydraten schätze ich ich auch das ich zu wenig hatte, wir waren auswärtsessen und die portion waren sehr überschaubar und dann hat auch meine kleine Tochter mitgegessen, deshalb hab ich noch ein Eis hinter gegessen (blush)

    Ich geb mir mühe mit den Angaben, damit ihr ein besseres >Bild habt und ich ein Gefühl.



    Eben hab ich gefrühstückt, ich bin auch mit einem riesen Hunger aufgewacht, doch diese kleinen Aufbackbrötchen von denen ich ja 3 Essen sollte, glaub ich, weil sie so klein sind( 2Stück 100 gr.), vielen mir ganz schön schwer ich habs aber geschafft. dazu 3 TL Marmelade und 3 TL Nutella. und nen Kaffee.

    Mal sehen was es zum Mittagessen gibt.

    Liebe Grüße und vielen Dank
    Sarah
     
    #4 kleene82, 23.07.2012
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  6. kleene82

    kleene82 Mitglied

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    Achja was ich euch noch schreiben wollte... auch wenn heut erst der 3. Tag ist fühle ich mich einfach schon besser :-)
     
    #5 kleene82, 23.07.2012
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  7. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Also wenn dir das morgens zuviel essen ist, dann kannst du einen Teil der Kh auch mit
    Saft aufstocken, oder ne Banane hat sehr viel Kh und macht lang satt ;)

    Was für Fleisch nimmst du für deine Frikadellen???

    Zudem braucht man weder Brötchen noch sonstwas in ne Frikadelle machen, Fleisch, Ei, Gewürze reichen vollkommen aus vielleicht noch ne bissel Käse rein und wenn man sie dann nur "scharf" anbrät und danach im Backofen fertiggart, bleiben sie schön saftig und fallen nicht auseinander ;)
     
    #6 Abnehmen Gast 249625, 23.07.2012
  8. kleene82

    kleene82 Mitglied

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    Ich nehme immer Rinderhack. ja das stimmt sonst mus man nichts rein machen, aber darf ich denn Kleie und Leinsamen rein machen?
     
    #7 kleene82, 23.07.2012
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  9. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Ja, darfst du, aber achte da auf die Menge wegen dem Fett in den Samen!!

    Allerdings frage ich mich wofür du das dran machen willst...

    Ich benutze allerdings Putenhackfleisch, es hat beinahe kein Fett ;)
     
    #8 Abnehmen Gast 249625, 23.07.2012
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  11. Annilein87

    Annilein87 Mitglied

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    Ich matsche mir immer Gemüse mit in die Bouletten, außerdem halt Geflügelfleisch, wenn ich es bekomme oder ich mache es mir gleich als Pfanne. Is auch lecker und man muss nicht so viel kauen :D

    Einen sonnigen Wochenstart dir kleene,

    Anni²
     
    #9 Annilein87, 23.07.2012
  12. kleene82

    kleene82 Mitglied

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    Ja das ist auch mal ne idee mit der Gemüsepfanne mit hähnchen:-)Werd ich die Tage mal probieren.
    @Dobby, wir mögen es irgendwie mit diesem ganzen Zeug:-) und mein Freund liebt einfach diese Bouletten. Leider mögen wir das Putenhack nicht besonders.
    Sag mal, wenn ich etwas in mein Ernährungstagebuch eintrage, kann ich irgendwie gar nicht meine Mengen verändern, also hinterher.Ich hab es bei den Frikadellen versucht, da ich nur die Hälfte der Menge gegessen habe, die ich vorher eingegeben habe.
    liebe grüße
     
    #10 kleene82, 23.07.2012
Thema:

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