Heute: Start mit der richtigen Ernährung

Hallo zusammen,
Seit meiner Anmeldung hier im Forum und der Ankündigung Schlank im Schlaf machen zu wollen sind mittlerweile 6 Wochen vergangen. Von diesen 6 Wochen habe ich 3 Wochen Urlaub in Ungarn verbracht. Die Waage zeigte mir nach dem Urlaub noch einmal ganz klar, dass etwas passieren muss. Obwohl ich viel Bewegung im Urlaub hatte (Fahrradfahren und Spaziergänge mit den Hunden) standen 2 Kilo mehr auf der Waage.

Für den Urlaub hatte ich mir das Buch „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ als Lektüre mitgenommen. Leider scheint es für den Schlank im Schlaf – Einstieg nicht das Richtige zu sein. Grundlegende Informationen werden vorausgesetzt. Das Grundprinzip wurde mir trotzdem halbwegs klar.

Da es zu Hause in der Familie unterschiedliche Aufsteh- , Arbeits- und „zu Bett geh“ - Zeiten gibt, wird auf das Kochen in der >Woche manchmal verzichtet. Demzufolge kann ich mich auch schwer an einen fest vorgegebenen Wochenplan halten. Deswegen habe ich mir in den letzten 3 Wochen eine eigene Ernährungsstrategie ausgedacht; So von Allem etwas. :D

Die Hauptpunkte sind:
- morgens mehr/nur KH, abends mehr/nur EW
- Fett max. 60g, oder weniger
- Zwischen den 3 Mahlzeiten wird nichts gegessen
- Die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten möglichst einhalten
- Alles Gegessene und Getrunkene wird akribisch in einem Ernährungstagebuch erfasst
- Der Kalorien - Tagesbedarf wird nicht überschritten, optimal sind 20% unter dem Bedarf


Das Ernährungstagebuch führe ich schon seit ein paar Tagen. Es ist schon interessant, was man alles so in sich reingestopft hat. Es hat mehrere Tage gedauert, bis ich überhaupt erstmal unter 100g Fettaufnahme am Tag blieb. Kalorien gab es teilweise bis zu dem 1 ½ - fachen des Tagesbedarfs. Das lag hauptsächlich an der viel zu kalorien- und fettreichen Kantinenkost. Zu Hause gibt es auch eher ein mageres Stück Fleisch vom Grill mit einem Tomatensalat anstatt leckeres Bauchfleisch mit Kartoffelsalat aus dem Supermarktkühlregal.

Im Grunde weiß ich wovon der dicke Bauch kommt, aber man will es ja nicht wahr haben. Das Ernährungstagebuch hat mich auf den Grund der Tatsachen zurückgebracht.

So, jetzt habe ich viel erzählt. Wollen wir hoffen, dass ich das lange durchhalte und ich es irgendwann auch ohne Tagebuch und Kalorienzählen schaffe.
Sollte ich mit meiner „Ernährungsstrategie“ völlig falsch liegen, bin ich für Tipps und Kritik dankbar.

Gruß aus OWL, Obelix

 

Hallo Hexe,
vielen Dank nach Wien für deine lieben Wünsche.

Die Kalorien schreibe ich bei FDDB auf. Dort kann man sich ein Ernährungstagebuch einrichten. Die Produkte werden dort von den Usern selber in eine Datenbank eingetragen und stehen dann Allen zur Verfügung. Somit hat man eine große Produkt – Datenbank im Hintergrund und kann daraus sein Tagebuch füllen. Es geht ganz einfach. Das tolle daran: Es ist kostenlos.

Als Tagebuch wollte ich diesen Thread eigentlich nicht nehmen. Irgendwie gefällt mir die Überschrift „ Heute: Start mit der….“ Dafür nicht. Ich weiß auch gar nicht, ob jemand ein von mir geschriebenes Tagebuch interessiert.

Gruß, Obelix

 

Hallo Martina,
vielen Dank für deine Wünsche zum Erfolg. Wollen wir’s hoffen. :D

Ich fühle mich eigentlich gar nicht als „Bescheidwissender“. Ich habe eher das Gefühl zwischen Anfänger und Unwissender zu stehen. Ob das alles so funktioniert, wie ich es mir ausgedacht habe, steht noch in den Sternen.

Gruß, Obelix

 

Hallo Pretty,
vom Gewicht wäre mir Idefix viel lieber als Obelix. ;)
Für Majestix fehlen mir fast noch ein paar Kilo. :D
Bei meinen schlechten Kochkünsten habe ich Miraculix schon lange überholt. :o

Gruß, Obelix