Kurzzeitfasten Heute fang ich an!

Liebe Nele40!

Danke für die Buchempfehlung. Habe gestern Abend noch reingelesen (war aber schon zu müde, um mich gestern noch zu äußern). Es hört sich gut an! Ich mag, wie bei D. Roth, die Quellenangaben mit Studien, die man selber nachlesen kann.
Zum Thema Kalorienzählen: Am Ende meiner Essphasen, oder eher am Anfang der Fastenphase, gehe ich kurz nochmal durch, was ich so gegessen habe und zähle die Kalorien ganz grob. In der Jugend habe ich das verstärkt gemacht, deswegen habe ich noch etwas Übung, auch wenn es länger her ist. Versteckte Kalorien, wie im Kaffee, gibt es für mich nicht, weil ich fast ausschließlich Tee trinke (wirklich literweise). Bei mir sind es gestern eher die Weintrauben gewesen, die ich zwischendurch mal abgezupft habe.


Heute Tag 5. Ich nehme als ersten Tag, den Sonntag, da fing meine erste Fastenphase an.
Und, was soll ich sagen, heute auf der Waage 500g weniger als gestern. Aber (hämisches "ha, ha"), ich trau dem Braten nicht! Morgen habe ich dafür 1000g mehr, oder so! Alles schon gehabt. Ich werde mich erst zu freuen wagen, wenn nach einer Woche einer Gewichtsabnahme vorliegt. Erst dann!

Am Freitag fahren wir zu lieben Freunden. Es ist geplant am Abend zusammenzusitzen, zu essen und wahrscheinlich auch Wein zu trinken. Ich habe vor, meine Fastenphase etwas nach hinten zu schieben. Sie wird wahrscheinlich auch etwas kürzer ausfallen, da wir am Samstag auch zusammen frühstücken wollen (wahrscheinlich am späten Vormittag). Das wird die erste Abweichung sein. Ich hoffe, es klappt und wirft mich nicht komplett zurück.
Am Sonntag kann ich wieder nach Plan vorgehen.

Also, für mich ist es heute der letzte Arbeitstag in dieser Woche und dann starte ich in ein langes Wochenende!
Habt alle eine gute Restwoche und kommt gut ins Wochenende!

Lieben Gruß

 

Es ist Montag!
Hallo an alle!
Das Wochenende ist geschafft! Normalerweise sage ich das eher über die Woche.
In der Woche lief es richtig gut! Am Wochenende kam ich etwas aus dem Rhythmus. Freitag habe ich 20 Std, bis 15 Uhr gefastet. Dann haben wir aber bis 0Uhr noch was gegessen. Und dann um 10.30Uhr gefrühstückt. Die letzte Mahlzeit am Samstag gab es dann bis 18.30 Uhr. Am Sonntag haben wir um 10 Uhr gefrühstück, also war das wieder okay. Nach 18 Uhr gab es dann nichts mehr, bis heute 14 Uhr, also 20 Stunden gefastet!
Heute habe ich zum ersten Mal in der Fastenphase Sport gemacht. Das hat sehr gut funktioniert! Seit drei Wochen, zum ersten Mal wieder Yoga! (morgen werde ich wahrscheinlich jeden Muskel spüren!)
Nach der letzten Woche, sind mir die Fastenphasen fast lieber, denn die Regeln sind klar. In den Essenfaphen überlege ich oft: was kann ich essen, wieviel kann ich essen, was sollte ich noch essen. Mir ist aufgefallen, dass ich etwas zu wenig Eiweiß esse, also gab es heute cremig gerührten Quark zum Nachtisch.
Nach einer Woche hat die Waage 1kg weniger angezeigt. Am vergangenen Freitag waren es sogar 1,5 kg. Da kann mal sehen, wie der Wasserhaushalt schwankt.
Meine Freundin, auch Ärztin und Ernährungsmedizinerin, hat mir empfohlen eine Analysenwaage zu kaufen. Hat jemand damit Erfahrung?
Jetzt gehts erstmal kurz auf die Couch und dann ins Bett.
Ich hoffe, Ihr seid gut in die neue Woche gestartet!
Liebe Grüsse!

 

Tach zusammen!

Ach, ich hasse meine Waage! Da habe ich gestern erst nach 19 Std gegessen, gestern morgen 65,5kg gewogen und heute zeigt die Waage wieder 66,1kg an! Das ist doch ...
Natürlich hatte ich gestern einen Monster-Muskelkater. Ich finde das irgendwie auch ganz nett, denn dann spüre ich, dass ich was getan habe. Ich denke, durch den starken Muskelkater wurde wieder viel Flüssigkeit in den Muskeln gebunden und das zeigt die Waage an. Hoffe ich.
Und außerdem stehe ich in der letzten Woche meines Zyklus. Die Hormone halt.

Aber: ich geb nicht auf! Ich halte die 6-Wochen (-challenge) durch! Und: ich werde diese Woche ein zweites Mal Sport machen! Diesmal auf dem X-Trainer.
Und dann vielleicht, nächste Woche, sind wieder ein paar Gramm weniger...
Außerdem, das will ich hier noch sagen, sind das alles eh Luxusprobleme! Es gibt genug Leute, die unfreiwillig fasten müssen...

Sorry, irgendwie mußte ich meinen Unmut nierderschreiben.

Für Euch alle,
alles Liebe,

Big sweet tooth